super

[...] statyczną wersję jogi, poszłam w skąpym stroju i zwyczajnie zmarzłam, a po wszystkim byłam bardziej, a nie mniej sztywna :P Dlatego sekwencje dynamiczne w stylu vinyasy są super, bo po każdym statycznym rozciąganiu robisz dynamiczne przejście i lekko się przy tym rozgrzewasz, podtrzymując przyjemne ciepełko w mięśniach. Dobrym wyjściem są też [...]

Tak, też widziałam. I głowa bardziej podwinięta, także jest super progress :-)

Marta co to za legginsy? Wydaje mi się z aliexpres bo zamówiłam po promce niby w mega super cenie za 119zl z 219zl a szły.miesiac i identyczne są na Ali za 40zl}:-( ogólnie jak na legisny z Ali są mega nie prześwitują i mam je ponad rok więc muszę niedługo poszukać takich samych

Super mostek :-D

Może i masz opóźnienie ale jak super Ci idzie zejście ze stania! Tak mięciutko, lekko, jakby bez wysiłku. Aż sobie na pełnoekranowym obejrzałam.

7/14 Dzisiaj fajna praktyka. Na spokojnie skupiłam się na słabych miejscach i dłużej trzymałam pozycje. Pomęczyłam barki i klatkę piłeczka co było super. I znowu czułam progres fajny. U każdego to może być inaczej ale taka podpowiedź jak się z ziemi robi to po wejściu na górę trzeba starać się przesunąć klatkę do przodu i ciężar ciała przenieść [...]

Super, rozumiem że na początku się modliłaś, żeby na łeb nie spaść? :-D

Keb drewniana? Ja się zgadzam z Juliettą, Ty jesteś gumowa a nie drewniana 88-O Krycha super ta nóżka w górze. Fajne te Wasze mostki. Na pewno wrócę do tego za jakiś czas, bo widzę że jednak progres jest możliwy :-) Już kiedyś próbowałam, ale nie cierpliwości brakuje ;-)

Ja Was bardzo sorry, ale między nami a Kebulą jest pół roku treningu. Na wyróżnienie zasługuje Krychy noga, moja odwaga, systematyczność Cod, progres Marty i Pauli, super estetyczny mostek Nene. Naganę za brak dotrwania do końca - Ghorta i Miss. Kopa w tyłek za brak udziału - Julietta. Wielkie nieobecne wyzwania - Tsu i Viki. Tyle tytułem mojego [...]

Gratuluję dziewczyny - piękne mostki i super progresy :-) brawo dla Paatik za zorganizowanie wyzwania! Zabrakło mi paru dni i nie mam nic na swoje usprawiedliwienie ale na pewno będę się starać mostek wplatać w swoje treningi także dzięki Paatik za zachęcenie mnie do spróbowania czegoś mi nieznanego ;-)

Niedziela Kolejny trening Spartan Torso za mna dziś 6 serii w kazdej superserii , ajechany byłem mega . Trening Klata Plecy Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt 6 super serii Wycisk hantli skos 35 stopni 10powt Wiosło sztangą podchwyt 10pow 6 super serii https://www.youtube.com/watch?v=CWtO6nm7Jmw Wycisk hantli [...]

Rutkow ma być tak jak robił Janek i ja, chociaż wnioskuje że nie oglądałeś mojego filmu w całości, czyli robimy pierwsza super serie wyciskanie na skosie wysokim plus wiosło w szerokim wszystkie serie potem skos niższy plus wiosło podchwytem wszystkie serie i na koniec pozioma plus wiosło z odkladaniem po każdym powtórzeniu wszystkie serie czyli [...]

Zrobione 7 superserii , filmiki sie ładują , jutro wszystko wrzuce :-))A po ile super serii ciągiem nagrałeś? W sobotę pisałeś, że za tydzień czeka Cię 7 super serii a tu już we wtorek je zrobiłeś! Czy to suplementy Iron Horse dodały Ci aż takiej mocy?! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-09 20:01:02

Obwód to ogólnie fajna rzecz - zwłaszcza na redukcji (jeśli ma się odpowiednią kondycję). Założeniem tego programu jest masa mięśni i mamy 3 zestawy super serii. Moim zdaniem trzeba wykonywać każdy zestaw osobno aby osiągnąć sukces czyli wzrost masy mięśniowej - każdy rodzaj wiosłowania wymaga innego ciężaru (widać to było na moim filmiku gdzie [...]

Lipa jakbym nie trenował Mogłeś nagrać te 3 super serie po kolei z odpoczynkami. Byłbyś lepszy od fifi :-),

[...] zrobilem wczoraj , suple iron horse napewno wspomagają bez nich bylo by kiepsko ;) Kolega mniejszymi ciężarami operował chociaz 20kg wiecej wazy ode mnie ;-) Nagralem jak zawsze po jednej superserii :-)) Nie widzę filmiku z super serią ostatniego zestawu }:-( :-? :-? No to kolega musi się zredukować a Ty pomożesz mu nabrać więcej siły :-? :-?

Masz szacun za hantle i wiosło :-) Następnym razem nagraj przynajmniej 2 super serie z odpoczynkiem między nimi :-)

Wg mnie to nogi były na tym zdjęciu super - pełne i mięśnie zdefiniowane. Powiedziałbym,że to góra trochę odstawała - zwłaszcza ramiona trochę zbyt mikre.

[...] sprawa. Ja mam delikatny luz. W niedzielę po zawodach mnie ścięło. Bolesność całego ciała taka trochę jak na chorobę. Raz zimno, raz ciepło. Przeleżałam. Wczoraj już się super czułam. Miałam jechać na siłownię ale na miejscu okazało się, że nie mam stanika ani butów :P Wróciłam do domu i poszłam pobiegać. Lekko i rekreacyjnie. A dzisiaj [...]

[...] i wstawienie prętów. Cała przygoda mocno stresująca - mąż na wyjeździe, drugie dziecko z przyjaciółka a potem z babcią. Ogólnie koszmar ale na szczęście warunki w szpitalu super i szybko wyszliśmy. Pochodzilam tydzień do pracy i znowu mi gardło siada... Dzisiaj do lekarza idę bo muszę się szybko wykurować. Do tego w kwestii zawodowej się [...]