super suple

18.06.2013 - DT Menu: http://img189.imageshack.us/img189/1290/8h0h.png Trening: http://img259.imageshack.us/img259/1701/t0l.png Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj ok północy… 2l Pepsi Max może [...]

[...] jednorącz, leżąc –nawet po zmęczeniu dipsami, udało się dobrze dobić tym francuzem. Ciężar delikatnie w górę. Trening 2 : Siłownia domowa, 18,00, Pierwszy raz robiłem taką super serię. Ostatnio przypalałem, więc od razu poczułem to na wydajności. Jakby mi ktoś nadepnął na klatę… Sam trening – trwał 10 minut. Od 3 serii, jeśli ktoś by to oglądał [...]

[...] i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe a samym komórkom mięśniowym wydajną pracę i super silne skurcze. Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, [...]

[...] byłam na siłowni rano! jestem zaskoczona jak dużo osób jest o tej porze! ale znacznie mniej niż popołudniu, więc podobało mi się, wyrobiłam się w ciągu 2 godzin więc jest super, a w efekcie będę wcześniej w domu niż gdybym szła na siłkę po pracy, jedyna różnica w tym że wstaję o 5 zamiast o 5:30 ;-);-) Rano zjadłam dwa jaja i popiłam kawą ;-) [...]

[...] były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max nie liczyłam nie liczyłam nie liczyłam nie liczyłam 49/44/37 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b i 4c to były różne wariacje na brzuch + rozciąganie [...]

[...] niepozorne ćwiczenie }:-( 4a plank 3xmax - nie liczę 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 - ok 4c skręty tułowia z obciążeniem siedząc na piłce 3x20-25  5kg/5kg/5kg trening super! bardzo mi się podoba :-)) po treningu były wczorajsze mobilizacje, bo wczoraj wróciłam do domu przed 22 a dziś już grzecznie mobilizacje wtorkowe \-) i moje czarne [...]

[...] - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) - jednak na redukcji brzuchol płaski się robi, zero wzdęć aktywności: tylko dziś działka będzie grana po pracy, trochę się martwię że mi aktywności ubywa, ale to [...]

Fotki z treningu: Jeszcze raz wielkie dzięki dla https://www.fitfabric.pl/kluby/fitfabric-andrespol oraz Sklepu SFD , za udostępnienie super miejsca do wspólnego treningu dla całej grupy i bezproblemową organizacją oraz koszulki i suple, które każdy mocno chwalił :-D niektórzy po wypiciu power shota i poprawieniu jeszcze preworkoutem ,byli przez [...]

[...] się z trybu nocnego na dzienny (pierwszy dzień do szkoły po przerwie), wiec prawie cały przespałem DZIEŃ 14 Dzień zapowiadał się ciekawie nastawienie do tren było super miał być jeden z lepszych jednak było inaczej... sami zobaczycie jaki zanotowałem spadek siły względem poprzedniego tygodnia... Był to chyba ten jeden z gorszy dni [...]

[...] z wątroby dorsza (omega3,wit A i D), magnez, żelazo, centrum woman Dzisiaj kupiłam olej z wątroby dorsza w kapsułkach, wielka paczka prawie na rok mi starczy, trafiłam na super promocję, więc szkoda było nie skorzystać :) Muszę jeszcze zagłębić się w temat suplementacji, bo nie wiem w co zainwestować Dziś malutkie śniadanie, bo nie chciałam [...]

[...] domu i zaczynam stosowac :-) Chociaz surprise surprise okresu dostalam, jak zwykle bez zadnej zapowiedzi %-) ale dobrze, ze jest, jesli uda sie go teraz wyregulowac bedzie super. Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, ogorek kiszony Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus Postanowilam tez zapisywac, po ktorym posilku i [...]

[...] 40kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 5 x 21 kg poprzednio 19kg ***************************************************************** Trening ok Naprawde super sie czuje na 5-tkach. temperatura 12 stopni jest po prostu idealna Fotki zrobiłem ale nie jestem z nich zadowolony... Moim zdaniem (w sumie kumpel tez tak stwierdził) [...]

[...] osób to się nieźle przestarszyłem. Na szczęscie udało się normlanie potrenowac. Jedyne co dzisiaj nie poszło to to, że zapomniałem że przyciąganie drążka i wznosy mają byc w super serii i poszły osobno. Stąd też taki ciężar. Reszta luz. Wszędzie duży zapas i dzisiaj ogólnie raczej było wyczucie dobrego ciężaru. Jedynie przy rozpiętkach na bramie [...]

[...] na spokojnie z dużym zapasem. Poręcze również bez większych problemów. Jedynie ostatnia seria ostatnie powtórzenie nieco cięzko szło. Tym razem pamiętałem by na barki poszła super seria i spoko weszło. Gdyuby nie to judo to myslę, że mógłbym zostać przy 20. Wznosy z wyciskaniem dobrze weszły chociaż lekki zarzut ciałem był. W ostatniej serii [...]

[...] za to dośc lekko. W ostatniej posżłoby 10 tylko miałem spocone ręce i sztanga mi się wyślizgnęła. Sciąganie podchwytem tym razem nieco gorsze czucie. Za to wisło na mszynie super weszło. Chociaż ciężar tez sprawia już niemały wysiłek. Łapy bez problemu. Drag curl jedynie cięzko i nadgarstki po nim trochę bolą. Poza tym całośc jak najbardziej na [...]

[...] na bica chciałem powtórzyć ciężar z zeszłego tygodnia ale źle policyzłem i wyszło na to,m że zwiększyłem a szło lepiej niż jak tydz temu %-) W młotkach również dodane i teraz robi się już nieco cięzko ale może uda się dojśc do 30 %-) Całość wyszła naprawdę super suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/7/acde23b3c7564028951783d6bdbbbbf7.jpg

[...] każdą partię dlatego też dziś po cardio już odpuściłem. Usłyszałem też dziś od jednej laski żebym od razu bez ściemy jej powiedział na jakie zawody się przygotowują bo forma super %-) Chyba nie do końca zdaje sobie sprawę z tego w jakich formach ludzie wychodzą %-) Nie mniej jednak motywacja podskoczyła tym bardziej, że wczoraj była identyczna [...]

[...] Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo namieszały i właściwie teraz to głównie z nimi się borykam. Nie jest to tak, że noga już jest super bo niestety nie jest. Wciąż kuleję, wciąż po pójściu na siłownię (10min) jestem zasapany i caluteńki mokry z wysiłku. Niestety obecnie spacer 10min to dla mojego [...]

Piatek Fajna energia plus super pompa i trening mega udany ! Jutro nogi a po wczorajszych dopiero zaczynam czuć %-) Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 https://www.youtube.com/watch?v=DnnHOW1D97g 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga [...]

Sobota Dziś super trening wjechał , wrszcie poczułem ze nic prawie mnie nie boli ciekawe jak na długo %-) Ponad 800g wegli zjedzone a waga w dół , chyba organizm chce sie szykowac na jakiś start %-) Trening Push 1 1. Wyciskanie smith siedząc r6 https://www.youtube.com/watch?v=yvgth5nXY50 2. Wyciskanie hammer barki r8 3. Wyciskanie sztangi skos [...]