sumo

It's gonna by FUN! Hard, ja ten co wkleilem to na zasadzie "pierwsze co youtube znalazlo". Na technice sie nie znam. (Ale sam robilbym wersje "sumo", czyli szeroko nogi itd, jak typ przez Ciebie wklejony.)

dzieki to jest rzeczowa odpowiedz wiem że przez ó jestem dysortografem i zawód mój niema nic do rzeczy macie jakis kalendarz imprez dla amatorów? PYTANIE NAJWAŻNIESZE czy ciągi należy robic tylko sumo czy mozna klasycznie?

No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]

ja robie wersje sumo ale jedna reka i jest swietne :D

[...] a nie olbrzymy po 180 kg wagi z czasem duzymi brzuchami(pewnie ich wzorem byl paul anderson-potworna sila i waga ciala ok 175 kg ale doprowadzilo to do powaznych chorob i krotkiego zycia .bylo warto?) doprowadzilo by to do modelu zblizonego do typu zawodnikow sumo-srednia zycia ponizej 40....(oni przynajmniej oprocz slawy zdobywaja pieniadze )

[...] naprawie kolana, a mam zamiar to zrobic za kilkanascie tygodni dopiero musialbym robic bardzo powoli albo hmm sam nie wiem - ale probowac nie bede zrobilem dzis przysaidy sumo - pieerwsze od ho ho ho ; ciezarami jak dziewczyna, ale i tak czulem 'pompe' ud, oraz niestety pod koniec bolace kolano (zobazcycie za ok.1h w moim temacie o ile [...]

[...] robie 5 albo 6 razy w tygodniu. To są też mięsnie i aby sie rozrosły potrzebują odpowiedniego odrzywienia. A 1500kcal to nawet na redukcje za mało co chcesz chlopie jak oświęcim wyglądać a potem 2 miechy cos pojesz i bedzie bebedn jak sumo. Zanam osoby które mają około 20 bf a widać im zarysy. Po pierwsze ile ważysz jaki wzrost i ile bf masz ?

sumo - nogi szeroko, stopy na zewnatrz, plecy proste, w tym wariancie starasz sie ciagnac samymi nogami, pracuja glownie m krawieckie i przywodziciele ud mlotki - biceps sztangielkami trzymanymi chwytem neutralnym (czyli wnetrza dloni skierowane do ciala) good morning (dziendobry) - sztanga na karku jak do przysiadow i robisz opady tuowia [...]

[...] ze sztanga z przodu 4*15 lydki po trzech tygodniach tydzien bez nog nastepnie 3 tygodnie bez superserii, malo powtoorzenzeby dupa nie rosla tak: 1przysiad przedni w wersji sumo 5*5 2martwy ciag klasyczny 5*5 lydki XXX po trzech tygodniach tydzien bez nog i od nowa w kazdy dzien nietreningowy biegaj 10 minut i pilnuj zebys nie jadl weglowodanow [...]

Wertyd, zapomniałeś do tych zabaw po godzinach dodać MMA i MT. No i tak bardziej konstruktywnie, że dla świetnego otrzaskania idealne będzie taj chi, aikido i sumo

[...] sie galezi przy skoku. Pudzian przy gorylu jest slaby jak male dziecko... Zreszta sa takie programy gdzie startuje czlowiek i zwierze i 70kg samica orangutana bez problemu przeciagala poteznego zawodnika sumo. http://en.wikipedia.org/wiki/Image:Bristol.zoo.western.lowland.gorilla.arp.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2007-06-16 21:15:11

Jestem pod wrażeniem. Kuba_SnK jesteś naprawdę wielki. 200 kg dzisiaj machnąłem 5 razy. Jeszcze dużo muszę popracować nad sobą. PS Czemu mam zmienić technikę na sumo? Styl klasyczny chyba jest bardziej bezpieczny?

[...] sie wydawac korzystne, ma oczywiscie i swoje zalety, jednakze nie przewyzsza ryzyka... no ale ja tak robie z ciezarem ponad dwie stowy. probowalem takze wielu zakresow i technik- do dwoch raczej nie powroce/przynajmniej na dluzej/- do tej o ktorej rozmawialem i do techniki sumo/zdrowego kregoslupa i czasu nie wygryea sie bowiem na loterii/...

*** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 16. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, znowu ****nia -Drążek wąsko podchwytem +27,5kg kg 1/2/3/4 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą 10*60kg, 8*65kg, 8*70kg, 6*80* -na kaptury 4 serie z malymi przerwami hantlami Bok i tył barków: -Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] powt na lajcie, 17-20 kg Plecy drążek 4 serie po 12 powt bez obciążenia wiosło hantlem 4 serie 12-8 40,52,52,52 wyciąg do karku 4 serie 12-8 powt do 70 kg na lajcie martwy sumo 3 serie od 90 do 130 i od 10 do 6 powt na lajcie szrugsy 3 serie do 120 kg przyjemnie, elegancko, pompa super, pot się leje strasznie wszystko zajęło 1.5 godziny, nawet [...]

Haha ja niemoge> SOPEK Ja tam nie mialem spotkania ze spuchnietymi nogami bo od krety przeciez nie ma zadnej strasznej pompy!!! Tak samo ja moge mu powiedziec NIE BIERZ CARBO BO SIE ZALEJESZ FATEM JAK SUMO!!! haha <BZDURA> bo prowadzi aktywny tryb zycia. A tak reasumujac to cykl z krety trwa~4-6 tygodni a poprawa sily, wytrzymalosci jest [...]

[...] 3 x 15 Młotki naprzemienne 3 x 15 Wyciag triceps 3 x 15 Wiosłowanie nachwyt 3 x 15 Uginanie nóg 3 x 15 Czwartek : Wycisaknie sztanga barki 5 x 5 Podciaganie sztangi sumo 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 Klata płaska 5 x 5 Podciąganie sztangielki w opadzie 5 x 5 Francuz siedzac 5 x 5 Biceps sztanga 5 x 5 Prostowanie nóg 5 x 5 Łydki 5x5 tak by bylo [...]

jak robicie martwy, sumo czy klasykiem?

czyli jak mi nie zalezy na wynikach, a chce lepiej rozwinac plecy to klasyk lepszy? ostatnio robilem sumo i nawet mi sie spodobalo, wydaje mi sie, ze lepiej technicznie to robie, tak to caly czas klasykiem robilem. btw. ladny rekord masz w mc.

sumo abon sie skonczyl abonent czasowo niedostepny haha kto jest zią i zalatwi naszemu kucharzowi abonke? ? ? ? :D