sumo

Chłop tez tak przebąkuje, ze nigdy więcej. Ale jeszcze nie jestem pewna, bo podobało mu się że chwyt miał lepszy - moze to nie ma nic wspólnego z sumo, ale ten sam cieżar do którego paski zakładał tutaj poszedł bez problemu... Pewnie jeszcze z raz podejdzie,szczególnie ze naprawde fajnie mu szło - oceniając wykon z boku.

[...] wszystko powyżej 47.5kg idzie póki co z dupą w powietrzu i walczę o życie. Zamówiłam dzisiaj owijki na nadgarstki - chłop orzekł, ze jak juz mam zapedy 50kg+ nawet do rollera to owijki trzeba kupić.... Poniedziałek wolny, czeka mnie latanie po sklepach.... A we wtorek martwy sumo i w planach podejście pod 100kg. I na to się cieszę jak głupia!

[...] bo mam target powtórzeń wyznaczony. Tak zerknęłam, że przy WL to jest 19p na 35kg. Nie będzie to spacer, raczej się namęczę bo nie nawykłam do takich ilości powtórzeń... sumo DL 10sx3px67.5kg, 3+ 14p 10sx5px60kg, 5+ 12p wyciskanie na maszynie siedząc na klatkę 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx5p, 32.5kg x5p, 20kgxmax 15p 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx5p, [...]

dobrze jak boli, tzn. fajnie ;-) ale ciężki tyłek jest, burpees dziś robiłam jak zmulony sumo

[...] 10x9kg 10x10kg 10x10kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. Jestem gupia jak but i zrobilam RDL zamiast sumo }:-( Do poprawki :D 2a. Nastepne sztangielki sa 12kg, sprobuje je ugryzc nastepnym razem 2b.ok, pilnowalam bardzo lopatek 3a.ok, tylek wymeczony 3b. no tu bylo komicznie [...]

Czesc :) bardzo prosze o ocene mojego sumo dl i przysiadu. Staz mam stosunkowo krotki (1,5-2 lata) i jak to na poczatku nie widzi sie wielu bledow, dopiero z czasem wychodzi wiele spraw. Przysiad - do tej pory robilam wlasciwie polprzysiad ponizej poziomu kolan, bo niby z moimi proporcjami ciezko/nie da sie atg, ale ostatnio zmieniam na atg, bo [...]

[...] bolał mnie brzuch (przepona); • planki - NIE WIERZĘ – UDAŁO SIĘ BEZ PODPARCIA NA ŁYDCE!!!! 8-)8-)8-) Ale więcej nie zrobię.:-{ KU PAMIĘCI PRZYSIADY – podstawowy, plié, sumo oraz WIOŚLARZ – przykładowe ćwiczenia http://imageshack.us/a/img706/4138/scanimage128.jpg http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 youtube - przysiady [...]

[...] same weight; as many reps as you can 8-8-8 B3. Sumo deadlift same weight; as many reps as you can 5-5-5 Jestem zaskoczony tym kombosem;) nie miałem juz mocy na wiecej w sumo,prostowniki I dół ud nabity dobrze. Week 1: 3 sets 71kg • There is no rest between B1, B2 and B3. Rest 120 seconds after you completed B3 MECHANICAL DROP DUMBBELLS LIFT [...]

Sevrond Najważniejsze że zaglądasz pewnie kiedyś coś skomentujesz również . Fotkę wstawiłem niedawno chyba przedwczoraj - co za dużo to nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie [...]

[...] mam słabe co widać np. przy treningu nóg Mimo że ciężar był szkoleniowy prze to że starałem się obciążyć wyłącznie nogi właśnie im się najbardziej dostało .Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki która i tak jeszcze nie jest techniką sumo Ale Twoim planem będę działał czyli [...]

[...] Wróciłem właśnie z pomiarów moich maksów w 15-tkach , poszło różnie Nie zmierzyłem MC bo nie był by to rzetelny pomiar Od kilku dni bolą mnie pachwiny od treningu MC w sumo coś jakby ścięgna albo wspomniane przez Sene przywodziciele Ledwo co odrobiłem zadanie domowe zadane mi przez Senegroth czyli ciągi w sumo z lekkim progresem , 120,130 [...]

[...] 15 (trening wcześniej było 62,5) Wiosłowanie podchwytem 72 x 15 Push press Dwie serie 51 x 15 (było 47,5) Dipsy +11kg x 15 Wznosy na łydki 135 x 15 (było 126,5) Bonusowo MC sumo 6 serii różnym ciężarem x 3 Uwagi 1.Siady spompowały nogi dość dobrze , duża ilość powtórzeń im służy . 2.Podciąganie poszło świetnie aż polubiłem to ćwiczenie dzisiaj. [...]

[...] . Dzięki kulturalnym staram się być nawet kiedy adrenalina szaleje Sevrond zerknij u mnie od stronę 56,60 jest kilka użytecznych postów autorstwa Sene co do techniki sumo. raptacz1obracałem głową bo za kamerką która filmowała jest ściana z wielkim lustrem , oglądałe swoją pozycię a zwłaszcza plecy Ciężar był szkoleniowy po zatym Rrumcek [...]

Niby tez mam długie nogi, ale nie umiem stanac w sumo i szeroko i stabilnie. Róznica między maxami u mnie była 10kg sumo vs. klasyk. Musiałbyś chyba z miesiąc przestawić się na sumo, zeby wszytsko zatrybiło. Na początku mega dziwnie jest...

6.07.2020 Trening: DL sumo Rampa 5 40/45/50/55/60/65 + 5x60/5x55 uczę się techniki wiec chciałem porobić wiecej serii i absolutnie nie iść do upadku https://www.youtube.com/watch?v=eYWNYOrqkwo https://www.youtube.com/watch?v=2-PD8xQfc8c BSQ 10x35 4x10 38 kg https://www.youtube.com/watch?v=4R0NokD6RB0 Plank 5seri po 1' Mam takie przemyslenia ze [...]

[...] też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, dlatego nie chciałbym zmieniać w tym planie wersji ciągu z klasycznego na sumo- no chyba, że wy mi tak doradzicie ;) TUTAJ MAM OD RAZU PYTANIE, niejako poza konkursem: od jakiegoś czasu myślałem już o następnym planie, stricte siłowym, i bardzo [...]

[...] tygodniu 3 razy 30 minut basenu i dwie wizyty w saunie. Może też zafunduję sobie jakiś wypad do restauracji. Teraz tylko trochę spamu, żeby w 191 poście umieścić podsumowanie i nowy plan- lekturę będzie można elegancko zaczynać od 1 posta na 20 stronie. 1. Okazuje się, że moje wyciskanie szerokie jest słabsze od wąskiego ;) Może to [...]

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: Sumo: 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 No jest lipa z siłą... 87,5 ledwo x3 i to z wielkim bólem.. ale to sumo juz troszkę lepiej dzis wyglądało.. https://youtu.be/y8SJ-nSuIQM [...]

[...] później technika zaczyna siadać. https://m.youtube.com/watch?v=N6ezkyyJGq0 https://m.youtube.com/watch?v=FNdz_QdZr-U https://m.youtube.com/watch?v=OhShrHGUUro 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) [...]

[...] lekko i do 100 nie podeszłam nawet}:-( Do d*y ten MC, coraz bardziej mnie drażni.. https://m.youtube.com/watch?v=1GIlxgCFHcU 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) [...]