[...] na treningach się nie opyerdalasz, rozpiski systematycznie robione ale robie to dla siebie, bez presji, zawsze mogę odpuscić dzień i powiedzieć sobie, ze to przecież na relaksie O psychiczną strone chodzi mniejsza o to, wyzwanie podejme Filonka, przy RDL nie mam problemu, chwytem naprzemiennym daje rade, przy MC sumo od 65 kg używam haków :)
[...] dietę poważnie ... i zastanów się nad ilością węgli bo przy twojej budowie ciała to MOIM zdaniem nie jest wskazane spożywanie ich w takiej ilości a już na pewno nie jest wskazane przyjmowanie ich ze ,,śmieciowego jedzenia''. Rozumiem że twoim celem nie są zawody kulturystyczne ale chyba nie trenujesz do walk sumo prawda? Pozdrawiam. pozdrawiam.
[...] z pasem-technika kiepska niestety, ale jeszcze z 2 treningi i będzie lepiej z pewnoscią MC SUMO 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60 ciężary jak ost. już stabilniej przy 60kg, przy sumo zawsze najbardziej się zgrzeje UGINANIE NA SIEDZĄCO 4x8-10 70/70/70/70, ost. przy ost. powt. robiłam z 75, dzis niestety to było za dużo WZNOSY Z OPADU 4x10powt. z [...]
5/3/1 cykl 5 tydzień 1,trening 2 czas trwania: 1h 40min martwy ciąg sumo 150kg x 15(max) klasyk 150x3 - miał być na 5p,ale przy trzecim,miałem wrażenie,że wybuchnie mi zaraz kolano.Coś kiepskiego się dzieje z tymi moimi kolanami ostatnio SS-wyciskanie żołnierskie + podciąganie na drążku 40x5 + 8p drążek 45x5 + 5p drążek 52,5x7(max)+ 7p drążek w [...]
[...] bo jednak ktoś poczyta trochę zanim pójdzie na siłkę. Ale jak zobaczyłem wykonanie mina mi trochę zbladła.. chłopaki robili "ciekawą" kombinację, otóż martwy ciąg sumo na prostych nogach, w zakresie coś jak Rack Pull, oczywiście bez użycia racka Nie chcę się śmiać, bo robili zachowując w miarę pozycje techniczną, ale chciałem [...]
Pytanie do wytrzymałościówki Sumo DL HI Pull i swing - co jeśli nie mam takiej kuli na siłce? Obli, uwielbiam Maidenów, przynajmniej dopóki Dickinson z nimi był Poza tym to facet a nie baba, przecież nazywa się Eddie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 13:35:01
[...] hakkuna http://www.sfd.pl/-t727322.html Zakończenie konkursu Termin zakończenia konkursu ustalamy na 1-2 Lipca Proszę wszystkie uczestniczki o wklejenie w weekend podsumowania , czyli nowych rekordów siłowych, nowego czasu wykonania testowego obwodu wymiarów oraz zdjęć końcowych. Te które będą sie odwadniać przed zdjęciami niech wezma [...]
[...] przed wiosłem. - wiosło - zmniejszyłem il powt do 4ech juz ciezkawo - 3-fazowy drążek - tu pompka - modlitewnik - mocno, na koniec dodałem jakieś dropy. Martwy ciąg sumo 230kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=k2Ywu5gRWzw Martwy ciąg sumo 240kg x1- drugi nie poszło Poczułem, że nie ma sensu walczyć dalej [...]
Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]
WODYN, no faktycznie ciężko będzie coś ułożyć i trudno zrobić jakiś odpowiedni podział Może spróbujemy w inny sposób: Słuchaj, mam już od Ciebie metodę na siady (fronty w 10s x 5 powt. zaczynam od 45% CM i progres co tydzień o 1 kg, trenuje przez rok "6tygodni, tydzień regeneracji") którą będę stosował, gdy skończę FBW A/B(wróciłem po [...]
Bo ja mam taki trening jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem [...]