[...] - body squat/box jump <-(na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ring pull ups/ push ups <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ball slams(zamień na sumo dead lift high pull) (20kg) / swing (wg uznania) <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - power clean 20kg /push press 20kg <- (na zmiane przez 30 sekund) [...]
[...] Może jeszcze rozważysz tą kwestię nie licza sie te setki powtorzen licza sie 2 ostatnie serie reszta serii ba dac Ci przygotowanie miales schemat dodawania tcy seii w sumo a ja mialem obserwowac w ktorym momencie skapitulujesz i na podstawie przebitki jaka zrobisz ustalic stałą przebitke treningowa,a zazwyczaj daje jedynie 0-20kg skoro [...]
Zauważ, że w 125 czy w plusie zawodnicy są słusznych rozmiarów i ich sumo nie jest takie szerokie jak małych zawodników i dźwignie też nie są już takie dobre. Oczywiście chyba najwięcej zależy od budowy ale tak jak napisałem wcześniej duży wzrost i waga uniemożliwiają odpowiednią pozycję w sumo.......może jak dla większych zawodników zaczną robić [...]
vena84...Oglądnąłem filmik...Rumuński MC...super!!! Dociąganie również ( musisz jeszcze tylko pamiętać ,że martwy ciąg w sumo to technika w której łatwo się odrywa sztangę w pierwszej fazie kłopot zaczyna się w końcowej fazie.Dlatego mogę Ci podpowiedzieć kilka rzeczy ponieważ byłem jednym z pierwszych zawodników ciągnących ta techniką. 1. zawsze [...]
Eleine, Wrong- jak wy terminatorki, to ja się czuje jak jakiś sumo na mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. [...]
hmmmnn... w sumie to jestem szczęściarzem! niedawno zacząłem robić front squat zamiast zwykłych, dodałem drugi deadlift do treningu również i wychodzi na to że super zrobiłem! A tak analizując bez prywatnych wstawek to w sumie NIC PRZEŁOMOWEGO... wariacje martwych ciągów są THA BEST, przysiady wiadomo też, ale front squat deklasuje wszystko . [...]
pisalem przeciez, ze SKLADANKA to superseria.. czyli dobrze robilem (z wyjatkiem ostatniego treningu ) dzisiejszy trening B1 15-tki MC klasyk, nie dalem rady sumo-bol bioder 10x70 sumo klasyk 15x110, 10x140 niestety dolne plecy spuchly, zakwasy i zmeczenie wyszlo juz w drugiej serii i zaprzestalem, ostatnie dwa treningi daly mi w kosc i jeszcze [...]
[...] nie było Na początek mogliście dać po soqu w nowym dzienniku Ni i próbujcie nadrabiać nieobecność . adzik Zawsze miąłem słabsze nogi w stosunku do pleców stąd wolę ciągi w sumo. Klasykiem nie zła tyrka jest a że najpierw robię siady to już po pierwszej serii prostowniki twardnieją jak skała ,pompa w grzbiecie że ćwiczyć nie da się . bic Krótszy [...]
[...] I-SIŁKA - rozgrzewka 5 minut orbi - dociąganie - 3 obwody po 10 powtórzeń- bez przerw 16 kg a) przysiad b) uginanie rąk c) push press d) wycisk sztangielek e) przysiad sumo f) swing po 10 na rękę g) " jednoręki morderca" 14 kg na rękę po 10 h) przysiad i wycisk tętno szalało jak nie wiem, ale uczucie po :):):):) - przysiad sumo [...]
[...] jest pewne trzeba je robić . Teraz jaką formę przysiadów wybrać? No nie ma co ukrywać że jest w czym wybierać mi in przysiad przedni, klasyczny, półprzysiad (częściowy),sumo, box przysiad, zerchera , takie najpopularniejsze. Oczywiście jest ich więcej wariantów ale czym się różnią może tak po krótce Przedni Bardzo świetna wersja przysiadu z [...]