sumo

[...] strzałkowego wspólnego środka ciężkości zawodnika i sztangi. Co za tym idzie - trudniej utrzymać stabilne pochylenie zawodnika. Szerokość przysiadu - klasyczna czy sumo - i technika wykonania korygowane są na bieżąco. Czasmi po latach treningu zawodnik zmienia technikę gdy ta nowa jawi się wyższym niż do tej pory wynikiem. Można [...]

[...] FaiDo czy Ty szeroko robisz przysiady, a jeśli tak, to określ mniej więcej jaki jest Twój rozstaw stóp w cm, i jak Ci się siada, a jeżeli robiłeś siady klasycznie i w sumo to podaj, w miarę możliwości naturalnie, jaką widzisz u siebie różnicę w kg. bardzo mi na tym zależy; jeżeli nie posiadasz takowych informacji to bardzo Cię proszę zrób [...]

Ty też PaRkerze siadałeś w sumo ? POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

[...] stóp między piętami wewnątrz - około 45 cm w siadach, w ciągu - stopy mam na zewnątrz w odległości ok. 5-10 (zależy od dnia) od krązków, czasem mniej niż 5 cm, ale boję się, że sobie sztangę na stope postawię, tak mi się kiedys przydarzyło i chyba większości robiącym sumo POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

Jedyna siłownia w moim mieście(nie licząc tych na strychach i grażach). Założona już w latach 70 przez "pasjonatów". Otwarta dla mnie 24/7, chodzi mało osób, odpowiedni sprzęt(suwnica tylko szwankuje), więc czego chcieć więcej?:-P Pomimo zwiększonych kcal waga dzisiaj pokazała 93.7kg, tydzień temu 93.8kg, zobaczę co będzie się dalej działo. [...]

[...] stojąc łydka siedząc Kompletnie, ciężko. rdl? w dzien plecow mam martwy ciag, nie bedzie to zbytnie przeciazenie dla odcinka ledzwiowego, ostatnio w "doradcy dzialu czekaja na Twoje pytania" sie pytalem czy dobrym pomyslem jest dac mc sumo w dniu nog to wlasnie dostalem odpowiedz, ze odcinek ledzwiowy moglby nie wyrobic, rdl tak go nie obciaza?

Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze [...]

TAAA bedzie startowal w zawodach ale nie lubi wyrzezbionych sylwetek to co to za zawody?}:- sumo

mozesz jesc, bo to jest jedzenie w prochu. tyle, że po roku zapewne wystartujesz w zawodach sumo

Martwy sumo dałbym do dnia siły. Face pull z hantlami ? Nie ma takiego ćwiczenia ;-) Reszta w sumie ujdzie.

Nizsze osoby maja przewaznie krotsze palce i moga miec problemy z utrzymaniem sztangi. Ale z kolei jesli ktos jest niski i bardzo dobrze opanuje technike sumo w ciagu to moze podniesc naprawde duzo.

Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI [...]

Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. No to zasdroszcze. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? Nie. Mam na mysli treing CroCopa. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]

Zrobisz wszystko 1.nogi Goblet , sumo , klasyczny z hantlami , dzień dobry , martwy na prostych . mosty biodrowe ,zbieranie grzybków , syzyfki , zakroki , wykroki , bułgar . 2.Plecy - wiosłowania w opadzie ( rozne chwyty ) , w podporze , wiosła w leżeniu na ławce ,odwrotne rozpiętki 3.Piersiowe - wyciskania z podłogi z lawki ( skosy i [...]

moze to poprostu nadczynnosc tarczycy? bo granica miedzy szbkim metabolizmemi nadczynoscia jest zatarta swoja droga jedz jak najrzadziej i i jak najwiecej, sumo jedza 1 obfity posilek i to im zwalnia metabolizm w ostatecznosci zastosoj metizol ktory na 100%zwolni ci metabolizm

No racja. A w czym Ci przeszkadza ten napięty przywodziciel, na siłce czy w kickboxingu? Jeszcze inny pomysł, może przeciążasz sobie ten przywodziciel podczas jakiegoś ćwiczenia, np. sumo deadlift albo jakiegoś innego ciężkiego złożonego? Wtedy można by je wymienić na jakieś inne.

Skorzystałem z twojego tematu i wyszło mi coś takiego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Push 1 Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek płasko Pompki w podporze tyłem z obc Push 2 Hack przysiad Wyciskanie sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

jesli ma byc redukcja aeroby albo hiit tak MC glownie na plecy ale nogi tez. masz MC: sumo klasyczny Jest wiele temato na forum o tym;)

A martwy ciąg robić tylko raz w pullu czy dwa razy dajmy na to pull 1 klasyczny MC pull 2 sumo? I jak z tym środkowym aktonem barków robić w pushu po OHP i wyciskaniu siedząc czy dać to do pulla?

Ja bym dał w jednym klasyk albo sumo (jaki robisz zawsze podstawowy mc taki rób nadal), w drugim opcjonalnie jakiś wariant pomocniczy np. rumuński/na prostych nogach (jeżeli masz słabszy dół) albo np. chwytem rwaniowym (żeby zaatakować lepiej górę). Zmieniony przez - alagner w dniu 4/8/2019 12:35:42 PM