znowu wywaliło mi powiadomki Krzychu, to MC sumo bardzo fajnie ja na razie niestety trzeci tydzień doprowadzam lędźwia do porządku, bo chyba coś poknociłam technicznie/ciężąrowo w RDLu a jak tam zima w jUKeju? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-19 20:25:11
[...] - Uginałem w ostatniej serii 30 kg na rękę, ciężko to też zrobiłem x 8. ************************************************************************************* Lady M MC sumo na 15-kach ze sporym zapasem. Myślę że zwiększyła się moja wydolność wytrzymałościowa po tym jak mam w planie przysiady po 20 a nawet 30 powtórzeń Zobaczymy jak będzie [...]
[...] treningiem generalnie mozna wszystkim tylko mi chodziło że na cyklach cały czas się nie rośnie jak to błędnie myślą niektórzy sezonowcy i chyba że ktos chcę startować w sumo to kupę zarcia tuczyć sie megace omka i meta i nic więcej nie potrzeba, tylko taki człowiek raczej będzie budził politowanie. Zawodowców na cyklu chwyta stagnacja [...]
Boksero - witam i dziękuję Dziewczyny, również dziękuję Chociaż jak patrzę na te zdjęcia z pierwszej strony i na swój obecny brzuch na żywo, to i tak nie widzę różnicy, heh No ale zobaczymy później na fotach ŚRODA 22.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. i 3. [...]
DZISIEJSZY TRENING MC sumo 20/8 50/6 60/4 70/3 80/2 pas: 100/2x2 MC na "prostych" nogach 30/8 50/6,6,6 Ćwiczonko "x" 50/6 x3 Wiosło-hantle 3x6 (20kg) Plecy-wyciąg (superseria) +biceps +brzuch Uwagi: Powiem tak...nie najlepszy mam okres teraz na treningi i od 9grudnia do dzisiaj miałam tylko 3treningi...samopoczucie itp nie [...]
[...] jeden wspólny mianownik- mianowicie trening kondycyjno wydolnościowy. Każdy za musi być przygotowany kondycyjnie do walki przez określoną liczbę rund czy minut no może poza sumo lecz wyjątek potwierdza regułę.Należy się też zastanowić ile jednostek treningowych wykonujemy, Dla zawodnika ćwiczącego rekreacyjnie będzie to przykładowo :2 treningi [...]
Santiago92 zrob/kup sobie paski do martwego ciagu. Do budowania wyskoku bardziej klasyk a szczegolnie romanian dead lift. Sumo to taki sobie pomysl, wiecej podniesiesz itp ale czy chodzi Ci o cyferki? Pamietaj ze to jest tylko narzedzie do budowania wyskoku
[...] i weekend po troche poluzowania z micha bylo, ale czas sie wziac za siebie znow Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 MC 77,5kg (git fajnie weszlo, tylko kombinowalem cos pod wersje sumo z ciekawosci i chyba na razie jednak zostane przy wezszym rozstawie nog, bo mi lepiej technicznie wchodzi) - 3x5 Wyciskanie na płaskiej 52,5kg (plaska jak plaska, bieda [...]
[...] BARKI 1 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 10/8/6 2 Unoszenie hantli bokiem w górę 12/10/8 3 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8 Sobota PLECY 1 Martwy ciąg, wersja sumo 12/10/8/6 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6 3 Wznosy barków 12/10/10/8 po treningu pon-brzuch śr-przedramie Dziś o 18:00 ide pograć ze starszego drużyną w [...]
[...] 65 Biodra 98 (trochę się zalałem ostatnio) Brał bym Super Katane rozmiar 42 A/S (mostkuje) Do siadów myśłałem nad Centuriom rozmiar 36 czy lepiej zainwestować w odrazu w super centuriona (ten sam rozmiar) I teraz pytanie co do ciągów (odwrócony Centurion czy Velocity sumo )lub coś innego? Może ktoś podać namiary na importera sprzętu Titan.
Każdy zawodnik mma/k1/boksu musi poćwiczyć na siłce, żeby dobić do tej wagi co chcą, przecież nie wyjdzie taki tłuścioch (chyba, że mowa o Sumo), bo nie będzie mógł zrobić szybkiego ruchu. Stąd też mają taką masę. Chyba