sumo

[...] oburącz hantlami siedząc 3x8-12 7. California press 3x8-12 8. Wspiętki na maszynie obónóż na łydki 3x8/+ Plan B 1.Sumo 3x5 (miałem problemy z bólem lędźwi,klasyk potem sumo wyleciały z planu, zrobiłem regresję ciężaru, są to kilogramy, które zwiększam, ale to ćwiczenie traktuje jako naukę techniki) 2. Trap bar 3x5 (zastępowało mi sumo [...]

[...] ten plan : http://www.sfd.pl/temat297420/ a w srody , soboty i niedz(lzej) tylko trening kondycyjno- bitewny poza tym poranne treningi - lechnika i koordynacja, siady sumo jakie dales na zdjeciu to jakis martwy ciag ze sztangielka, bezsens, bo ciezar jaki dzwigniesz w tym cwiczeniu to <HOHOHHOHOH> siady sumo odciazaja kolana, jesli [...]

[...] W dniu 12.10.2010 r. w Słupskim Klubie Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - odbył się turniej o mistrza klubu w konkurencji kihon ( prosty układ Ashihara Karate ) i sumo - grappling połączenie zapasów z sumo ) . Sędzią głównym turnieju był klubowy instruktor - Sensei Dariusz Winiarski 3 Dan . [...]

[...] proste plecy i nie robić "kociego grzbietu". 2. Rozstaw nóg jedni mówią o tradycyjnym, na szerokość , lub ciut większą niż barki, inni zalecają dużą szerokość (sumo) Tu również kwestia indywidualna, i kwestia priorytetu. W wersji sumo pracują bardziej nogi (odwodziciele,przywodziciele), pośladki. Wersja klasyczna to po prostu [...]

13.04 trening: A. Martwy ciąg sumo 6x 4-6 62,5kg/ 62,5kg/ 65kg/ 65kg/ 70kgx4/ 70kgx3 60kg/ 60kg/ 65kg/ 65kg/ 65kgx5/ 70kgx4 B. Przysiad bułgarski 4x 6-8 5kgx 8/8/8/8* 5kgx 8/8/6/6 C.Obwodowo (docelowo 6-8 obwodów): 5x: 1. Push-back push-ups https://www.youtube.com/watch?v=neypL5llLxY 2. Przysiad przedni ze sztangą 20kg 3. Landmine rotations [...]

[...] Poglądowo wklejam poniedziałkowy: Przysiad: 95 x 5,5,5,5,5 Żołnierskie: 52,5 10 serii x 4 powt. Drążek podchwyt: 4,4,4,4,3,3,3,3,3,3 i ze środy MC: 60 x 5 60 x 5 (takie niby sumo) 80 x 5 80 x 5 (s) 90 x 3 90 x 3((s) 105 x 5(dramat, poza tym jeszcze ręka nie trzyma jak przed zabiegiem) 105 x 5,4,4,5,5 (s) (s znaczy sumo...no prawie sumo :P :D )

[...] juz po rozgrzewkowej serii na 100kg, ale na koniec okazało sie ze trening byl zaskakujaco dobry 1: BOX-PRZYSIADY (nieco ponad rownoległymi) 60*10 siady przednie + 60*5 sumo pełne 80*10 siady przednie + 80*5 sumo pełne 100*15 sumo pełne od teraz box- siady 120*15 140*15 160*15 180*15 - bywao ciezej, nie wiem co sie zmieniło, mze pogoda? [...]

Podsumowanie ../../buziaki/7.gif Najpierw trening Tydzien 1 Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 45kg (x8) - 42.5kg(x8) - 40kg(x8) - 40kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x (2.5kg ../../buziaki/7.gif) – 8x – 8x – 8x damskie ../../buziaki/7.gif Cala sala sie smieje ../../buziaki/13.gif Pierwsza seria z 2.5kg krazkiem, reszta bez. Ostatnia damskie [...]

[...] 19 listopada 2009 roku w Słupskim Klubie Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - odbył się turniej o mistrza klubu w konkurencji kihon ( prosty układ Ashihara Karate ) i sumo - grappling połączenie zapasów z sumo ) . Sędzią głównym turnieju był klubowy instruktor - Sensei Dariusz Winiarski . [...]

MC które cię interesująto wersje sumo i klasyk (są też inne-podrzutowe,na prostych nogach itp)trzeba pod siebie dobrać rodzaj,ja osobiście robie sumo,łatwiej utrzymać proste plecy,mc sumo mocniej angażuje mięśnie nóg nieco mniej prostowniki.Co do pasa to osobście tez go nie stosuje,pas tylko przy maxach.

A ja nie wybaczam. Robisz wersje sumo? Czy chciales klasyka a wyszlo cos miedzy sumo a klasykiem? Jezeli sumo - stajesz zupelnie inaczej, jezeli klasyk - też. Radzę przyjrzeć się filmom z MC bo zrobisz sobie krzywde.

w piątek porobiłem ciągi sumo 10serii po 5 powtórzeń ze 110kg oczywiście nawet nie musze komentować jak było lekko ale najważniejsze że nic a nic nie bolało i teraz przez jakiś czas będę robił martwy ciąg w wersji sumo, zobaczymy co z tego będzie

WYPISKA 9 poniedzialek (2 dni temu), TRENING B, 15 powt, progresja przesuwana typu 70-90-110-... , (nastepnym razem bedzie 60-80-100-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 70kg 90kg*15powt DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm [...]

[...] wypowiadac w tym dzienniku bo to nie moj teren caly Wodyn ..... wie co ja TEORETYCZNIE chcialbym doradzic - normalnie medium ja na jego miejscu sprobowalby tak robic ciag sumo: http://www.youtube.com/watch?v=lPEzVU5aD-c Bondarenko nie jest niski ... ma ~190cm .. + ok 140kg wagi i jakos mu sie udaje (poza tym wlasnie o takim ulozeniu dupy [...]

[...] techniczne , powiedz mi dlaczego nie ciagniesz klasykiem? odpowiedz jest prosta, Twoja budowa ciała determinuje optymalna dla Ciebie technike, nawet jesli ktos ciagnie sumo, to nie kazdy robi "szpagato-sumo" ... - co do techniki Daniela - zaczal sie garbic jak zaczal sluchac namawiania by schodzil dupa nisko, przedtem ciagnal z [...]

trening 8-10B przysiady spłycone o 5-6 cm 60*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*8 120*8 140*8 160*8 180*8 200*8 tu zaczalem sie zastanawiac czy nie zapodac 220*8 ale to bylby rekord wiec nieco za wczesnie, dopiero zaczalem kreatyne w sumie [...]

ja robie bez podkladek ale przysiady Sumo a te i tak nie moga byc robione zbyt gleboko-Ty miałeś kiedyś problemy ze stawami,w przysiadach sumo musi być dość duży rozstaw nóg,a im większy tym łatwiej o kontuzję,więc nie boisz się o nie teraz?to ćwiczenie jest na dolne partie mięśni nóg,jak sobie przed chwilką zrobiłem kilka to najbardziej czułem [...]

słyszałem, że bardzo dobre do ciągów, zarówno do klasyka jak i do sumo są kostiumy Metala, Titan też wypuścił nowe kostiumy do ciągów także z podziałem na klasyk i sumo. Jestem ciekaw czy rzeczywiście takie dobre, może ktoś już wypróbował?

trening na 4 dni moze tak wygladac u cibie 2 dni sila dzien1. odpoczynek 90sek 1. przysiad sumo 4x 6-8 2. przywodziciele 3x12 3. klatka skos 4x8 4. rozpietki na plaskiej 3x12 dzien2. 1. MC 4x 6-8 2. wznosy z opadu (tu nie zwijaj sie na dole ale kladz nacisk na dwuglowe i pupe) 3x12 3. sciaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 4. rozpietki odwrotne [...]

[...] tylko myślami Od jutra powrót na dobrą drogę z poniższym planem by Izka (dziękuję) trening na 4 dni moze tak wygladac u cibie 2 dni sila dzien1. odpoczynek 90sek 1. przysiad sumo 4x 6-8 2. przywodziciele 3x12 3. klatka skos 4x8 4. rozpietki na plaskiej 3x12 dzien2. 1. MC 4x 6-8 2. wznosy z opadu (tu nie zwijaj sie na dole ale kladz nacisk na [...]