sumo

POPRAWKA ZAWODNICY SUMO JEDZA 1 DZIENNIE NA KOLACJE WIELKI POSILEK a z ta iloscia posilkow to nie do konca prawda, ja jem tylko 2 razy dziennie od paru lat juz,i wcale nie tyje ani nie chudne, jem na sniadanie zazwyczaj bialko i tluszcz i 0 wegli, a na kolacje ok 22 obrzeram sie jak swinia jem na raz ok 2 tys kcal,jem wszystko co dobre na co mam [...]

[...] bokiem w gore 3x10 Unoszenie sztangielke przodem chwytem neutralnym 3x 10-12 Przysiady ze sztanga na barkach 4 x 8-10 Wspiecia na palce w staniu 4x 15-20 Martwy ciag sumo 4x5 Uginanie nog na maszynie w lezeniu 5 x 10-12 Nadgarstki podchwytem 4x15 PT wersja "B" Wyciskanie zza karku 4x 12 Unoszenie sztangielek bokiem laczone z [...]

o, temat dla mnie trening dla judoki (albo BJJ) jest dosc trudny do rozpisania nie znajac twoich cykli i intensywnosci na macie, dat zawodow, obozow, etc. Wybierz nie wiecej niz 5 prostych cwiczen, ktore rozwijaja cale cialo i specjalizuj sie w nich. Najlepsze proste cwiczenia dla dzudokow: Grupa I nogi, biodra, plecy i brzuch 1. Zercher squat [...]

[...] to tylko moje zdanie -to ten co don ukladal? ja bym proponowal taki wg tyki : Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad [...]

koniu a na jakiej szerokości stawiasz te nogi ? nie robisz tego MC przypadkiem na sumo

ej sak ale na sumo jest o tyle dobrze, że skoro robisz martwy ciąg to po masz nazbyt nogi męczyć ? :P

a na te sumo latwiej jest?

co? ja napisalem ze na silowni nie robia mc?? gdzie? nie dorabiaj mi zdan. Ja znam osoby ktore biora wiecej na mc niz ja na przysiad. Pozatym ja nie znam osoby ktora by nie robila mc jedni robia na prostych nogasch inni na ugietych inni sumo ale kazdy robi. Wiec bez doklejania mi slow ok?

MC: Nie mialem na mysli nic innego jak dobra technike. 120w zarzucie przy takim ciagu jak 300kg nie sugeruje najlepszej ... chyba ze ciag sumo. Nawiasem mowiac, jak miales zmiazdzony krag to albo leczyli cie kortykoidami albo miales cienki szkielet i nienaturalnie szybko nabrales masy miesniowej do ok 120kg plus zbyt czesto obciazales kregoslup. [...]

[...] bicia rekordu. - jako poczatek treningu (dla Ciebie "rozgrzewke") danej partii rob siady lub wycisk lub ciagi z technika "silowa" , ale ciagi nie sumo. -schemat ciezarow i powt w kolejnych tygodniach(T): 50% * 10powt T: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 60% * 8powt T: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 70% * 6powt T: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 [...]

Będziesz tłusty jak sumo i całą Twoja praca poszła na marne, mozesz się iść powiescić. Tak na serio to idz do psychologa szkolnego, ablo co. Jak nie chcesz, żeby ww zamieniły się w tłuszcz to je spal! TAKIE TO TRUDNE? idz sobie pobiegać...

PLŚ : nie rozkladaj mnie na lopatki! Nie wiedziales jeszcze przed chwila czym jest ciag sumo ale rozpisales sie jak cholera. Podajesz ilosc kregow... ale po co? Albo ze rozstawienie nog powoduje przygarbienie(dobrze zrozumialem?), a zblizenie kolan prostje go? Ufff! Ja nie jestem zwolennikiem sumociagow, ale ma on swoje zastosowanie w [...]

[...] odpowiedziec na konkretne zarzuty a mozesz nie odpowiadac. Potraktuje to jako Twoj zly dzien.. ******************************************************************** Przyznam Ci racje co do jednego, jak ktos garbi sie przy klasyku może wykonac technike sumo, bo wtedy jest bezpieczniejsza niz klasyczna z garbem. I TYLKO O TO CHODZI W PRAKTYCE.

[...] Albo skrocone ciagi! Jesli przeczytales ja a nie bylo tam nic o tak popularnej odmianie jak Sumo Dead Lift, to nie mow ze to jest powazne opracowanie, ani ze wykonywales sumociagi bo bys raczej zajarzyl po opisach ze to Twoja pierwsza odmiana.. MOJA ODPOWIEDZ: Ksiazka nie opisywala konkretnych odmian ciagow, bylo w niej napisane tylko to, [...]

takie rzeczy to tylko w erze. nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie. Jak by tak było to zawodnicy sumo mieli by największe szance na zostanie mistrzami w kulturystyce. Możesz połączyć odpowiednią diete z suplementacja i treningiem, tak,że zgubisz trochę tłuszczu a mięśni Ci przybędzie,ale nie nie idzie bezpośrednio i nie jest to proste. [...]

[...] 4. Uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą 3x10-12 5. szwedki 3x maks 6. wspiecia na palce ze sztangą n akolanach 3x maks 7. Arnoldki 3x10-12 jw co do doboru cwiczen nie powiedzialbym ze same zlozone... pozatym mogles lespze wybrac... typu skos w dol, pompki na poreczach, clean&jerk power clean,przysiad ze sztanga z przodu. MC sumo....

pytanie - po co Ci ta informacja? ukladasz diete sumo?

[...] wiedziałem jak dobierac ciezary przy tym wzroscie siły.Ostatecznie zrobiłem cos takiego Drązek 10+2 z pomocą ,8+4 ,6+2 ,6+2 ,ostatnia seria na wyciagu na 8 powt Martwy ciąg sumo 4x10x80 ,nie szarzuje bo dopiero zaczałem robić Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12x80kg normalnie jestem zaskoczony Biceps Gryf prosty w staniu 42kgx6 ,37x8 ,37x8 Wyciag [...]

martwy ciąg sumo wymiata

Michał zakłada bandaże kiedy robi mc w sumo. Dla zabezpieczenia kolan,a mniej do pomocy.