sumo

Takim planem spokojnie możesz trenować. Przysiadów bym nie zamieniał choć na wersję sumo możesz bo to dobra wersja ale nie dwa razy tylko raz sumo a raz w normalnym rozstawieniu.

Zmiana koncepcji. Zbytnio wkurzają mnie długie treningi i wykonywanie siadów i martwych na jednej sesji. Bardzo demotywujące. Przechodze na 4 dni treningowe :D DÓŁ A (Przysiady) Fronty 5x5 Zakroki 3x10 Glute Bridge 3x10 Deski 4x GÓRA A WL 4x10 Podciąganie 5x5 OHP 4x10 Wiosło jednorącz 2x10 Biceps 4x10-15 Triceps 3x10-14 Face Pulls 3x10-15 DÓŁ B [...]

Sumo łatwiej, mniej pelcy obciążone, bo masz krótszą drogę, raz zrobisz sumo innym razem klasyk, trzeba rotować ćwiczeniami

[...] by radę tu coś dorzucić na biceps np. (Dni w których jest ćwiczony biceps - wtorek, piątek. Zmiany zaznaczyłem pogrubieniem) WTOREK: - Przysiad klasyczny 4x12 - Martwy ciąg sumo 4x12 - Wspinanie na palce 4x20 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 - Wiosłowanie podchwytem 3x12 - Ściąganie linki wyciągu dolnego 3x12 - Uginanie przedramion [...]

przód uda to nie sumo, to nie sumo, klasyk jeszcze coś tam czwórki pracowały by ale to nie target w tych ćwiczeniach. Hantli szeroko nie wyciśniesz, sztangę ejszcze tak. tył uda to nie przysiad głęboki to na czwórki na tył to mc na prostych nie wiem po co dzielisz con na prózd boki itp, trudno Ci bedzie wyizolować to, i tak cała klatka zawsze [...]

Martwy ciąg to złożona kwestia i powinno się wykonywać wersję, która jest dla nas bezpieczniejsza. W martwym ciągu sumo zmienia się trochę zaangażowanie mięśni w odniesieniu do klasyka, ale ważna jest technika i bezpieczeństwo stosowania. Jeśli w klasycznym ciągu pojawiają się problemy z techniką to spróbuj wersji sumo i jeśli się okaże, że przy [...]

[...] bioder z gumą power band na biodrach + gumą mini band na udach - 4 x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/wznosy-bioder-z-guma-power-band-na-biodrach/ ) 2. Przysiad sumo - 4 x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/przysiad-sumo/ ) 3. Podciąganie ramion do brody z gumą power band - 4x 10p ( [...]

[...] bioder z gumą power band na biodrach + gumą mini band na udach - 4 x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/wznosy-bioder-z-guma-power-band-na-biodrach/ ) 2. Przysiad sumo - 4 x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/przysiad-sumo/ ) 3. Wyciskanie nad głowę z gumą power band (OHP) - 3x 12p ( [...]

[...] kto powiedział że te cwiczenia są obowiązkowe w planie Full Body workout? , klasyczne przysiady ze sztangą na karku mozesz zastąpić przysiadem z hantlami , goblet , sumo ( mniejsze cieżary plus w przypadku sumo czy goblet inne partie głowne ) ale jednak formę przysiadu zrobisz , jest cała masa innych ćwiczeń które mozesz wykonywać i [...]

[...] 4x8 - zolnierskie daj po wioslowaniu przed facepullem, Wiosłowanie sztanga 4x8 Facepull 4x12 Uginanie przedramion z hantlami 4x8 Triceps 4x9 NIEDZIELA (DÓŁ 2) Martwy ciąg sumo 3x8 Wyciskanie na suwnicy 4x12 RDL 4x8 - masz juz ciagu sumo, wiec daj cos innego na dwojki np uginanie lezac z hantla Uginanie nóg w przód maszyna 4x12 Zakroki z [...]

[...] | 1-2 minuty 3. Martwy ciąg | 3 x 8/6/6 | 2-3 minuty - daj wersje na sztywnych nogach lub RDL 4. Wspięcia na palce | 3 x 15/15/12 | 1-2 minuty - lyda na koniec 5. Przysiad sumo | 2 x 10/8 | 1-2 minuty - to bym zmaineil na glute bridge by uzupelnic tyly (Brzuch): 1. Unoszenie nóg | 2 x 15 | 1-2 minuty 2. Brzuszki | 2 x 15 | 1-2 minuty 3. Plank z [...]

[...] jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po 2 kg , nie wiem czy to w ogóle coś da, czy zakupić coś cięższego? cwiczenie jets jak najbardziej OK jednak 2 kg to jest nic [...]

Ten spaślak może i jest marną imitacją, ale w amatorskim sumo miał 2x mistrza świata (choć przyznam, że to ZUPEŁNIE co innego niż zawodowe sumo) Son Gochan

aikido http://www.aikido.pl/ zapasy http://republika.pl/zapasnicy/index.html sumo http://japoland.pl/polski/topics/sumo.htm KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] z brazyli (chyba prezentujacy styl aikikai aikido) na spotkanie z mistrzem, efekt podobny. A w styczniu przyzezdza kilku karatekow z francji, na spotkanie. Co do zawodnikow sumo. Nie byli to goscie z pierwszej 16 tki typu mushashimaru lub takanohana, ale tez "postawne chlopy". O niespotykanym poczuciu "balancing", rownowagi. [...]

Przemo Nie jest tak do końca że w sumo dźwiga się większe ciężary niż w klasyku Rekord świata w M.c. należy do Tibora Meszaroz'a który w 2001 roku pociągnął 406,5 kg w klasyku BEZ PASA!!! rok później poprawił ten rekord o 1 kg (ale robił już w pasie) Dla mnie na pewno - w sumo zrobie więcej niż w klasyku A Ty zdaje się jesteś [...]

W Armwrestlingu nie dazy sie do unieszkodliwienia przeciwnika, jak w Sumo (przewrocenie, rzucenie, obalenie, wyrzucenie, uderzenie). Sumo ma tradycje, historie, rytualy i techniki walki, ktorych brak w np armwrestlingu. Nie rozumiem dlaczego nie chcecie nazywac sportem walki czegos gdzie sa normalne techniki, uderzenia, obalenia, rzuty etc, a do [...]

[...] tez jakby nie patrzeć sprowadza się do obalenia przeciwnika, no, przynajmniej jego części" Ale za pomoca armwrestlingu nie da sie nikogo pokonac (pobic), a za pomoca sumo - tak. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w [...]

Jak parkiet to zapoznaj ich z suplesami A swoją drogą to sumo jest fajne. robicie koło z pasów i dajecie. Z tym, ze ja osobiscie sumo nie lubie, bo zawsze moge z mniejszym nawet przegrać Wole normalne zapasy od przepychania się dla przepychania. bo co z tego, ze wyrzucisz gościa jak stopą wyszedłes poza koło? Mnie to zawsze drażniło [...]

W martwym ciągu techniką sumo stopy ustawione są znacznie szerzej niż dłonie. W konsekwencji ciężar unoszony jest głównie siłą nóg, a nie pleców jak to ma miejsce w przypadku klasycznego martwego ciągu. Sumo jest jednak techniką kontuzjogenną dla stawów biodrowych.