[...] możliwości robienia przysiadów (nawet bez obciążenia) - ból występował zanim osiągnęłam kąt 90st., brak wykroków, prostowania, itp.. Dopiero teraz jest lepiej. Dziś przysiad sumo (fakt z marnym obciażeniem) pierwszy w miarę normalny przysiad od 3 miesięcy bez bólu :-) Trening z jakim mam zamiar coś zdziałać przez najbliższe tygodnie to trening, [...]
[...] hantli za głowę (leżąc) 5x10 Barki Wyciskanie sztangi (stojąc) 5x10 Wznosy ramion na boki w opadzie 5x10 PIĄTEK Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 5x20 Wspięcia na palce ze sztangą 5x20 Przysiady sumo z hantlą 5x15 Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 5x15 Prostowanie przedramion 5x15 Czy ten plan jest dobry czy lepiej coś zmienić ? :P
[...] siedzenia na dupsku w aucie ^^ Nie mialam takze czasu we wtorek opisac jak poszedl mi trening {:-( ale cwiczylam grzecznie! Wtorek: Trening B zrobiony, MC na prostych 20kg, sumo 15kg, wiec narazie bez zmian. PO ostatniej serii MC bardzo bolalo mnie stylu uda nad kolanem, chyba ta ostania serie tak sobie technicznie zrobilam @-| Po treningu [...]
Sroka te wznosy z podwinięciem i stopami na zewnątrz to podobnie jak w filmiki tylko stopy na zewnątrz a "podwinięcie" z góry wygląda jak rozjechana żaba %-) w sensie kolana idą na zewnątrz, w kierunku jakim masz stopy. Taki ala przysiad sumo/plie tylko w innej płaszczyźnie ;-)
[...] to za omegę3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24aa6d2484f4144a0485c6a970e0c0d.png ************************ 12.03 DT No wreszcie się udało! Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/45/50/12x55kg 30R/45/50/8x55kg 30R/40/45/50/4x55kg Do dołożenia koniecznie. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R6/10/12/"7"x14kg R6/10/12/8x12kg [...]
[...] paraliż dwójek, po kolejnych-:-D nie mogłam podnieść nóg do góry. 2. MC na prostych nogach 4 serie 30/30/30/25 powtórzeń Jedno z moich ulubionych ćwiczeń. 3. Przysiady sumo 4 serie po 30 powtórzeń Kolejne ulubione ćwiczenie. Uda napompowane. 4. Wypychanie na suwnicy 3 serie 30/25/20 Nawet nie schodziłam z maszyny. Po ostatniej serii ledwo [...]
[...] 3a. Poszło. 3b. No! W końcu przełamałam te 8powt. Wrażenia ogólne: Przerwy trochę dłuższe niż ostatnio ale za to lekki progres jest. Na początku szło całkiem fajnie, po sumo coś mnie lekko odcięło bo ziewałam jak smok i oczy na zapałki. Po skończeniu wznosów to najchętniej bym zasnęła a tu jeszcze kolejne dreptania i wznosy. Iza poprawię to [...]
[...] od pionu i robisz wznosy ramienia) jedna seria dodatkowo na prawą rękę 60 sek przerwy 4 wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 60 sek przerwy 5 invert row 4x max Dzień5. 1. MC sumo 5x5 2. wypady chodzone 3x6 kroków 3a. wznosy bioder hip thrust na jednej nodze 3x10-15 lewa noga dodatkowo na koniec 3b. turlanie piłki pod siebie lezac na plecach [...]
[...] miałam około 12 minut ale później juz bardzo ciężko szło, najgorzej thrusters nawet barki sobie nie radziły (coś mi szwankuje po ostatnim treningu,zaczynam go smarować )w sumo sobie radziły dobrze ale nogi i poślady ciężko im już było. Burpee ciężko mi to idzie, ale lepiej, choć na czworakach wstawałam po jakimś kryzysowym obwodzie. SUPER mi [...]
[...] z prędkością 14,7 km/h Obwód: -5x Thrusters -7x Han power clean -10x Sumo deadlift Sztanga 40 kg x8 Czas: 22:00 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/42/f6w8.png Podsumowanie dnia: Uczelnia, później lekki trening, zakupy. Przyjemny dzień. Kupiłem dzisiaj smalec i postanowiłem jeść go z samym mięsem. Ciężka przeprawa, tyle powiem... :-D
10.03.2014 poniedziałek Byłam u endo bo miałam termin. Śmiech na sali|-) Proszę przyjść w maju jak będzie usg z mojej przychodni. Zostaję przy kelpie i ziółkach. Dobrze, że energia wraca i humor też nie znika. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 1 seria: 10 powt x 43 kg 2 seria: 8 powt x 48 kg 3 seria: 7 powt x 50 kg 2a. [...]
[...] w ten dzień mam możliwosc pójscia na profesjonalną siłownię dlatego tak mi wypadają dwie duże partie pod rząd i chyba będę musiała to zmienic, bo trochę nogi się buntują. MC sumo 5 serii. W każdej zwiększam ciężar. Wiosłowanie sztangą 3 serie. Drążek szeroko (nie potrafię, ale zaczepiam nogi o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. [...]
[...] i tylko raz w tygodniu wychodzę na normalną siłownię. Rekordy mam marne to dlatego, że długo cwiczyłam na ilośc, a nie robiąc progress ciężarowy. Przysiad ok. 65kg, martwy sumo 70kg, klata może z 38kg (dawno nie robiłam maksów). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, głównie jajecznica na maśle z 3-4 jajek. Co lubisz jeść na obiad : mięcho jakieś, [...]
Witam serdecznie. Chciałbym zadać następujące pytanie: ile średnio żyją zapaśnicy sumo. Bo gdzieś czytałem, że ok. 30-40 lat a to nieprawda bo najgrubszy waży ok. 350 kg. a ma 48 lat. Jestem gruby a chcę uprawiać jakiś sport i bardzo lubie jeść i to idealny sport dla mnie. Z góry dzięki za odpowiedź.