sumo

Środa: przysiad-5x70 3x90 3x90 3x90 http://www.youtube.com/watch?v=M5QF0QVKPUY 3x90 3x90 3x90 przysiad sumo: 5x50 5x70 5x70, nie wiem czy to sumo było wystarczająco sumo, rozstaw nóg był o kilka cm szerszy niż u Hoopera. Dzień dobry TS (trójbojowe) 8x35 6x45 6x45 6x45, też nie jestem pewny czy nie za głęboko robiłem, w najniższym punkcie głowa [...]

Ja tez MC w sumo, nie lapie... Ostatnio polecialem 15tkami w sumo i na ostatnia serie dalem klasyka. Wiekszosc wraz z rosnacym ciezarem robi odwrotnie, a ja czuje, ze jarze technike w klasyku, a sumo niewiele mi daje na tym etapie... Moze w ciezarach powyzej 150kg ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-09 19:05:44

[...] to nie znaczy,że efekt będzie lepszy jak obydwa się będzie stosować dlatego ocet wystarczy wtedy tylko rano...tak przynajmniej ja zrozumiałam i tak będę spożywać czy w MC sumo sztanga ma isc podobnie jak w normalnym, czyli po lydkach i udach? przy sumo to raczej niezbyt możliwe masz trochę inny układ luknij na filmik jak Sene robi [...]

[...] w okolicach brzucha ,nogi ładne szczupłe ,ale ten brzuch jakis dziwny Ta ze zdjęcia obliques to już porażka i niestety wiekszość nastolatek daży do takiej figury. agak tak sumo i przysiad czuje ,ze to są "moje" ćwiczenia w przysiadzie czuje ,że moge wiecej w mc sumo bede próbowała zwiększac ,ale już mi coraz ciężej ,ale w mc na [...]

[...] na początku z nie za dużymi ciężarami, bo nie byłam pewna, czy przez zakwasy uda mi się ćwiczyć, ale okazało się OK następnym razem zacznę od 40 kg lub 45 kg 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek poprzednio: 8x30kg, 8x35kg, 6x40kg, 6x45kg, 4x47,5kg, 2x50kg dzisiaj: 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg, 5x50kg, 3x52,5kg, 2x55kg tutaj też wywalczyłam o [...]

3,12,2009 Czwartek Mc sumo 202,5x2,2,0 Pierwsze 2 serie ciezko, ale poszlo. PO kazdej serii czulem lekki bol w lewym biodrze. Nie wiem co sie stalo w 3 serii, nie moglem sztangi nawet z ziemi oderwac, tylko bol w biodrze czulem, zdjalem na 170 i to samo nie moglem oderwac z ziemi Wiec postanowilem ze klasykiem sprobuje, juz wczesniej [...]

Fakt, że w sumo o dobrą głębokość jest cięzko, ale Paweł nie do końca siada sumo. Pozatym chyba nie sugerujesz, że siad sumo jest zły ?

Robert Paczków,ur. 1969 r., mistrz świata amatorów w sumo. W Japonii, gdzie w 2001 r. zdobył złoto, cieszy się ogromną popularnością - jego zdjęcia trafiły na pierwsze strony gazet; w Polsce jest niemal zupełnie nieznany. Rozpoczął od trenowania zapasów w szkole podstawowej we Wrocławiu w 1981 r. Wielokrotnie reprezentował Polskę na mistrzostwach [...]

[...] . grzechmek W moim przypadku obecnie mikro urazów braknie ale pamiętam pierwszy trening po przerwie masakra przez kilka dni. bic44 Po 60 powtórzeniach klasykiem i kilku w sumo jestem tak rozgrzany że raczej kontuzja nie grozi . Cóż spróbowałem dzisiaj tej metody +20kg ,+40kg i wytrzymałem więc raczej przy tym zostanę . już kiedyś zdaje że [...]

Sumo można przerwać na 4-6 tygodni. Możesz zastąpić go tymczasowo klasycznym martwym ciągiem i dać odpocząć trochę biodrom. Ogólnie najlepsze ćw na wzmocnienie sumo IMHO to dociąganie, ciąg z platformy i klasyczny ciąg a z ćw uzupełniających warto dać coś na przywodziciele(np przeciąganie sumo, ćw z gumami) i dupę w stylu odwróconych unoszeń.

[...] rano od razu na wc BAMF ja tam żony nie chcę ****************************************************************** czas wrócić do treningów TYDZIEŃ 12 Dzisiejszy trening MC sumo 70kg x1 (4serie) Dociąganie 90kg x3 (3serie) Rumun 30kg x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Brzuch siłowo 6serii Uwagi: Trening miałam dzisiaj [...]

Ok, dziękuję bardzo za pomoc. MAm jeszcze kilka pytań: 1)Co to za cwiczenie wypady, czy chodzi o wykroki z ciężarem w ręku? 2)Brzuch mogę cwiczyc niezależnie? Brzuszki/spięcia itd.? 3)Co ile mam zmieniac trening, co tydzien? 4)Przepraszam,ale z tymi seriami to już się całkiem pogubiłam. Czyli np. w jednym tygodniu przez 3 dni(bo tyle przeznaczam [...]

[...] ale pewnie Ty Wodzu coś tam wymyślisz tak żeby był bardziej na masę BB 1)Box przysiady. 2)Wspięcia na palce + 20 do ostatniej serii boxów 3)Martwy ciąg klasyk z końcówką sumo. 4)Martwy ciąg sumo + 10,20,30kg do sotatniej serii w klasyku. Lub też może tak jak mówiliśmy w planie BB ciągi wszystkie serie w sumo ? VIDEO RWANIA CZEMU NIE OD [...]

Wydaje mi się że poprawną technikę w mc, z resztą mówiło mi już o tym wiele ludzi. Kiedyś robiłem klasyka, od niedawna sumo. Po prostu nie wiem co wybrać w sumo, doczytałem się że bardziej pracują niektóre mięśnie nóg a trochę mniej prostowniki, a na odwrót w klasyku. Który z tych ciągów robili byście w moim przypadku, dodam że w sumo mam chyba [...]

No zawsze mi lzej szedł sumo. Klasyk robie od polowy pazdziernika, czyli okolo miesiąca i jestem zadowolony z przyrostów. Zacząłem sie teraz codziennie rozciągac (przywodziciele głownie), wiec mysle, ze jak wroce do sumo to przebije maxy z klasyka. Zawody mam 18 grudnia, wiec mysle, ze do tej daty pociagne klasykiem, pozniej przerwa i sproboje [...]

Możesz jeszcze ten tamat obczaić. http://www.sfd.pl/MC_sumo_a_przysiad-t621574.html Ja 90% treningów robiłem w dwa dni z braku czasu. Było całkiem ok jeśli chodzi o postępy, ale troche niebezpiecznie, ze względu na zmęczenie ciężkimi ćwiczeniami i prawodpodobieństwo urazu. Dodam, że po kilku miesiącach treningu mc sumo odczułem zdecydowany spadek [...]

sumo robi sie trudniej ? ja w sumo spokojnie 20kg wiecej dokladam sumo bez sensu jesli trenuje sie pod kątem sylwetkowym, wiecej pracuja nogi niz plecy ;)

Robię pełne :P Knife Dlatego 200 a 150 Kg Mc. Bo kiedyś trenowałem dwubój, i robię przysiad sumo, a MC nigdy nie tyrałem tak bardzo jeśli chodzi o kilogramy, dopiero ostatnio dowiedziałem się można też robić sumo mc i myślę że to się wyrówna.. p.s zawsze miałem mocne czworogłowe. Co do techniki no to schodzę poniżej kolan zawsze jak najniżej mogę, [...]

Tydzień 11 dzień 76 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC sumo** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC sumo 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC sumo czas: 31:37**** *sztanga 9kg, lewa łydka coś mi szwankowała, napinała się, że prawie łapał mnie skurcz, musiałam [...]

Podsumowanie konkursu Ponieważ stwierdziłam, że przez cały konkurs często się rozpisywałam nie na temat to podsumowanie będzie krótko i zwięźle Chciałam podziękować przede wszystkim Marcie za to że często do mnie wpadała i dawała cenne rady, wskazówki i opyeprz jak było trzeba. A także Obli i reszcie która ten konkurs stworzyła – świetny [...]