sumo

[...] }:-( DT 1. Przysiad - o ja yebie, już po 2 serii chciałam się poddać;-) ale nie wypadało, to weszłam na wyżyny wyobraźni i docisnęłam. Potem role się odwróciły%-) 2. MC sumo - zaczęłam od 40\-) w ostatniej podeszłam do 70:-) no i się chyba z gupim na rozum zamieniłam, bo drygnęła mi tylko dupa, sztanga została#-P 3. Bułgar - kłopoty z [...]

Ciotka no Ty wiesz;-) Krewetka - akcent czerwieni powiadasz, to dlatego mnie dzisiaj krew zalała}:-( --------------------------------------------------------------- DT Trenio: jeden z lepszych jaki miałam%-) CUDOWNIE I WSPANIALE%-) 1. Przysiad - jest szał! Nie wiem co mi Hubert zrobił, ale dzięki mu za to;-) wydaje mi się, że zrobiłam postęp:)) [...]

Bulinko, Ja ją w sumie bardziej z myślą o mamie zrobiłam. Zaczęła się odchudzać i szukam jej uprzyjemniaczy, bo ja to mało wymagająca jestem. Z „rarytasów” to tylko kawy mi trzeba A no i od paru dni pasztetu ze strączków mi się chce 18.09.11 Dzień nr 12 1. jajka, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajka, owies, [...]

30/08/14 Dzien 39 DT BTW 120/80/150 Trening B.3x10 1. Martwy ciąg Sumo (10x40kg, 10x50kg, 10x50kg) 10x40kg, 10x42,5kg, 10x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (10x8kg, 10x8kg, 10x8kg) 3x 10 x sztangielki 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki (10x25kg, 9x30kg, 10x25kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 3a. wznosy z opadu , [...]

[...] coś czuję że jutro będzie ból...to co dotychczas uprawiałam to jednak przy tym było opyerdalanie się Dzień 3 – NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 15x21kg 15x23kg 15x25kg 15x27kg 3. Przysiad z piłką 10x21kg 10x23kg 10x25kg 4. Wypady chodzone z hantlami 20x7kg 20x8kg 20x9kg 5. Wejście na ławkę z hantlami [...]

Martwy ładnie zaczyna iść Martwy ciąg sumo chyba Czemu chyba

Też się zastanawiam czemu "chyba"sumo Sporo masz tych serii i ćwiczeń w sumie.Ile czasu zajmuje Ci taki trening? Jak długie przerwy robisz między seriami?

[...] Podciąganie szeroko xx x 10 3 serie xx x 6 Wiosłowanie sztangą 50kg x 6 70kg x 6 90kg x 6 90kg x 5 2 Biceps Wrażenia z treningu W martwym ciągu kilka serii robiłem techniką sumo i powiem że o wiele lżejsza mi się wydaje sztanga. No i 180kg zaatakowałem tą techniką i powiem że lekko szło ale oczywiscie sztanga wyleciała mi z rąk . Powodem była [...]

Jakbym najpierw 160 walnoł to bym już nawet 10 kg nie utrzymał w dłoniach A i mam pytanie jaką techniką na zawodach można sumo czy tą taką zwykłą

Ile ja bym oddał aby ciągnąć w sumo. Niestety jestem skazany na klasyka ale cieszę sie , że w ogólne mogę wykonywać MC . Jeszcze nie tak dawno był z tym problem. Jak to Sene powtarza Konstantin w klasyku ciągnie ponad 400kg czyli i w jednej jak i drugiej technice można osiągnąć potężne ciężary.

Sumo mi bardzo podeszło wydaje mi się łatwiejszy bo krótszy ruch. A co do startu to sami chcieli ja się nie rwałem

[...] jakoś super nisko z %BF nie zejdę, ale krata mi się marzy. DZIEŃ 65 TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg Przysiad sumo 3x 15 12.5/15/17.5 -> ze sztangielką 20kgx15/22.5kgx15/25kgx15 -> ze sztangą Uginanie nóg z piłką 3x 40 Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 (skok w [...]

DZIEŃ 78 TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg 2.5kg/2.5kg/2.5kg Przysiad sumo 3x 15 25/27.5/30 14kg/15kg/16.5kg -> ze sztangielką Uginanie nóg z piłką 3x 40 Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 (skok w lewo-mountain-skok w prawo- mountain = 1 powt.) Power step up 3x 20 na nogę Mostek [...]

Bokser, coś Ty :D. Krąży w internetach od dawna, a moje zdolności plastyczne są niestety zerowe. Carramba, ciekawy temat %-). Co studiowałaś? DZIEŃ 79 TRENING: CF I. AMRAP 12 minut 12 przysiadów z kettlebel 9 wykroków z kettlebel 6 burpee 3 podciągnięcia na drążku Wyszło 6 rund, ale podciągnięcia były już parę sekund po czasie. II. + 800m [...]

[...] względu na deszcz i burze DNT aczkolwiek zrobiłam sobie : 8 x MC sztanga 50 kg próba wyciśnięcia tego na klatę oczywiście nie udana:D 20 min z workiem treningowym przysiady sumo 8 x 10 kg przyciąganie takiego drążka z obciążeniem 50 kg x 10 ( nie wiem jak to się nazywa ogólnie jak podnosił się z powrotem to ja razem z nim :D) wypady z [...]

[...] ramienia zza glowy jednoracz 3/10/10kg Ogolnie widze po sobie, ze mam sporo sily wiec na spokojnie w dalszym treningach bede zwiekszal ciezary. Dzien dobry robilem prawie sumo bo ciezko jest na maszynie smitha robic na prawie prostych nogach;/ Trening na 4, niby sporo maszyn ale cos moze z tego bedzie;p jak nie bedzie efektow po 3 tygodniach [...]

Sr FBW Przysiad ze sztanga z tylu 8x75kg, 8x85kg, 8x95kg, 8x105kg, 8x115kg Wyciskanie lezac poziomo sztanga 3x8x95kg Martwy ciag sumo 4x8x140kg Wyciskanie zolnierskie 3x10x52,5kg Uginanie ramion sztanga 3x10x30kg Wyciskanie waskie sztanga lezac poziomo 3x10x77,5kg Jednak dzisiaj zrobilem FBW, wyszlo okey jednak dalo sie odczuc zmeczenie. Waga [...]

Solidne objętościowo treningi, propsy za martwy sumo przy nogach, w zeszłym roku spróbowałem po raz pierwszy i pokochałem;) Dzień dobry robisz na prostych nogach czy zginasz lekko jak do przysiadu? A wycisk wąsko na jaką szerokość masz dłonie, na szer barków czy dłoń przy dłoni?

I po świętach, kolejne z pewnościa spędzę poza domem Tydzień 4 dzien 23 wtorek dzien treningowy 1. RDL 4x 6-8 8x34,5kg/8x39,5/8x44,5/8x49,5 +2,5 2. MC sumo 4x 6-8 8x22/8x27/8x32/8x37 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x60/10x65/10x70/10x75 3b. wypady długie 4x 8-10 8x10/8x12,5/8x15/8x17,5 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 [...]

Tydzien 8 trening rozgrzewka 10 minut orbitrek, rozciąganie 1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/8x55 2. MC sumo 4x 6-8 8x30/8x35/8x40/7x42,5 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x75/10x80/10x85/10x90 +5 3b. wypady długie 4x 8-10 8x15/8x17,5/8x20/7x22,5 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 20x20/20x25/20x25 5a unoszenie nóg w [...]