sumo

[...] 110kg x3 120,5kg x3 130,5kg x1 -(poprzednio 125,5kg x3) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 142kg x20 142kg x20 142kg x45 -(poprzednio 155kg x30) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości ok.32cm: 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x4 -(poprzednio 136kg x5) 4. Szrugsy ze sztangą: 100kg x10 100kg x10 100kg x10 100kg x10 -(poprzednio 4 [...]

ta ta kolega teraz to się nie tłumacz zboczeńcu :( A tak właśnie można gdzieś w polsce trenować te zapasy sumo? xD

[...] ale ufam że Ci wszyscy którzy konsekwentnie podchodzą do treningów będą jeszcze bardziej zdopingowani do działań . Mimo tego że nigdy nie będzie mi dane (mówię tu za siebie) doświadczyć ciężarów które Ty z lekkością wyciskasz ,ściągasz i odrywasz od podłoża PS.Wpadnij do mnie zerknąć na pourlopową próbę MC sumo (technika wciąż chyba kuleje )

Podsumowanie dnia treningowego: 8.08 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, białko 20g. B-43, T-17, WW-153, Kcal-888. Posiłek II: pierogi ruskie 300g. B-17, T-15, WW-77, Kcal-498. Posiłek III: jajka 200g, grahamk 140g, nasiona słonecznika 30g, cebula. B-44, T-35, WW-89, Kcal-809. Posiłek IV: kurczak udo 100g, makaron [...]

[...] dzisiaj przysiady sprawiały mi trudność tzn głównie utrzymanie sztangi na barkach dlatego bałam się troszkę zwiększyć ciężar,mam nadzieję,że za tydzień będzie lepiej a MC sumo naprawdę dzisiaj tyle radości mi sprawił,że nie wiem w głębi cieszyłam się jak dziecko,które dostało cukierka tak mi się tylko wydaję,że szybko nogi prostuję jak ciągnę [...]

[...] że po tej operacji będzie dużo lepsze. Jeśli tak, to dobiorę sobie to i wrzucę kakao od razu do całej puchy. Plus za to, że aż tak bardzo się nie lepi. Ehh się lekko zagotowałem... idę się wyładować na trening. Dzisiaj nogi i ciągi. Może spróbuję MC sumo. Dzisiaj przysiady raczej lajtowo planuję, ale za to prostowanie chcę zrobić solidne ;)

bawi sie kołeczkiem EDIT: zastanawialiście się kiedyś co byście robili podczas walki z sumo ? Remy fajnie kombinował w 1 rundzie http://www.youtube.com/watch?v=WR6ghxKP4rQ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-12 11:23:48

[...] tego co napisałeś wybieram opcję pierwszą z hack siadem i ciągiem na prostych nogach. Zacznę od następnego mikrocyklu i napiszę jak odczucia. W związku z tym plan wraca do wersji poprzedniej i w miejsce siadów przednich wchodzą hack siady a w miejsce ciągów sumo ciągi na prostych nogach tak? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-12 22:35:33

[...] 45x9 55x9 65x9 75x9 85x9 95x9 105x9 pas 115x9 pas 125x6 pas (120x6) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 125x20 145x20 165x10 185x20 205x30 (200x30) 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 95x10 105x10 115x10 125x10 135x10pas 145x10pas (145x10+pas) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie (ostatnio unoszenie nóg) [...]

To aż tyle serii się robi w np. WC na 5-tkach ? Ja niezależnie od dnia robiłem 4 serie max. A i ładnie MC Sumo poszło wg mnie.

Kanapka uważasz, że tłuszcz jest fajny i wygląda się dzięki niemu "mężniej"? Chciałbym tylko nieskromnie zauwazyc, ze ani koniu, ani CRNX nie są zawodnikami sumo.

właśnie czytam Twój dziennik od początku,bo najprawdopodobniej pojadę takim samym planem za kilka tygodni z cyklu 6tygodni dla dołu tylko chciałabym jeszcze "wymusić" na Izuni bułgarski i MC sumo może da się gdzieś wcisnąć

5B2 14.08.2009 (piątek) czas:80 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*3,5 (ost pełne. 105kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 120kg*20 140kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*5 100kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*4 160kg*1 (ost.155kg*4) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA brak Komentarz: Jedna [...]

BAMF180kg x 5 <marzy> Nawet się nie obejrzysz a marzenia się spełnią . Wyski jesteś(czytałem w profilu) czy ciągniesz klasykiem czy próbowałeś sumo ?

[...] dwoch powodow: przyzwyczajenie (co za powod ) i fakt, ze mam bardzo wasko rozstawione uda i nawet bez wzmacniania wewnetrznej ich strony mam czesto otarcia, boje sie ze przy sumo tylko sie ten problem zwiekszy. inne: Mialem dzis niezwykla przyjemnosc spozyc prawdziwe mieso. Kolega ustrzelil jelenia i podarowal mi ladny (2kg?) kawalek udzca. [...]

[...] 19.08.2009r - środa 1. Martwy ciąg rozgrzewka 80 kg - 8 90 kg - 6 100 kg - 3,3,3,3 Komentarz: Leciutko, szczególnie ostatnie 4 serie bardzo fajnie sie robilo. Robię techniką sumo od niedawno, wiec dopiero sie wczuwam. 2. Sztrugsy 90 kg - 12,8,10 Komentarz: Troche sie sztanga slizgała w rękach 3. Podciąganie nachwytem 10 +10 kg - 10 +10 kg - 7 [...]

sene ciągi to ja bardzo lubię oczywiście te martwe robię MC sumo ostatnio 62,5kg ale idzie w górę,z przysiadem troszkę gorzej 47,5kg ale wszystko przede mną hene nabite poślady to ja już mam do końca roku walczę o zdobycie mięcha,a od nowego roku trzeba wszystko wyszlifować i wypolerować

[...] kolan nie miałeś bo podobno 200 tak siadałeś. Co do box squata, którego robiłeś to również masakra. Jak można się "odbijać" od ławki....to przecież masakra dla kręgosłupa. Reasumując nawet zmiana techniki na sumo za wiele tu nie pomoże. Jesteś strasznie poskracany i koniecznie musisz się porozciągać: achillesy, dupa, dwugłowy. Pozdro!

Dziś dzień wolny od treningu. Chyba dotąd nie miałem takich zakwasów nóg i pośladków od poczatku tego cyklu . Zobaczymy jak będzie jutro z ciągami bo właśnie jutro jest kolej na MC sumo. Do tego w barkach i plecach też mikrourazy

[...] 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 100x9 pas 110x9 pas 120x7 pas (125x6 pas) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 120x20 140x20 160x10 180x20 200x35 (205x30) 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 90x10 100x10 110x10 120x10 130x10pas 140x10pas (145x10pas) 4.Brak Komentarz: 1.JUż mnie to powoli wkurza znowu ból w prostowniku tym razem [...]