sumo

[...] lezac(od czola) PIATEK(wszystko po 4 serie po 10 powt) -podciaganie na drazku podchwytem -wyciskanie sztangi lezac -martwy ciag z podstawek/ na maszynie smitha/ w wersji sumo -wyciskanie sztangi od czubka glowy -wypychanie nogami na suwnicy -brzuszki z ciezarkiem na karku (wez talerz od sztangi) -naprzemienne uginanie mlotkowe [...]

no właśnie coś go nie ma Dziś zrobię trening inny niż wszystkie. Planu pewnie jeszcze dziś nie będzie a że mnie nosi do machania żelastwem to zrobię dziś przysiad tylny 4s 20p 15p 8p 6p klatka skoks hantle 4s 15p 12p 8p 6p martwy ciąg sumo 4s 12p 10p 8p 5p takie coś od jutra aero powoli włączam do gry pozdro

Bardzo ładna walka. teraz będziesz ciągnął sumo cały czas ?? Chociaż nie będę sam

[...] : Podciągnięcia 2 serie x max pow. Wiosłowanie sztangą nad chwytem 10 ,8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 10 ,8 Wiosłowanie sztangielką 10 ,10 M.C. 10 ,8 M.C. "sumo" 10 ,8 Dużo za dużo. Tyle wiosłowania - jak cie ciagnie to zapisz sie do sekcji wioślarskiej. BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 ,8 Uginanie ramion ze [...]

[...] Polski w Trójboju i był dwa dni po zawodach kulturystycznych gdzie zajął 4 miejsce także wyniki siłowe rewelacja jeśli wiesz o czym piszę. Sene - ciąg musi wykonywać w sumo ale nie chce mnie słuchać. MAm nadzieję , że po wczorajszej rozmowie z Panem Adamem Jasińskim moim trenerem zmieni zdanie. W lżejszej kategorii byłbyś pierwszy ponieważ [...]

Jaką metodą robisz ciągi? Sumo czy klasyk? Napisałeś, że masz słabą kondycję i że zbierało Ci się na wymioty.Jak długie robisz przerwy między seriami/(zwłaszcza najcięższymi seriami)? Może warto wydłużyć je o 2-3 minuty? W ciężkich treningach na siłę 1-2 minutowe przerwy to zarzynanie organizmu. Ogólnie siłowo jest doskonale

Robie ciągi sumo, mam słabą kondycje i zbierało mnie na wymioty ale nie po cwiczeniach siłowych tylko po steperku. Przerwy robie dłuzsze, czasem nawet wiecej niż 3min. musze czuć że jestem w stanie zrobic serie. Ogólnie siłowo jest doskonaleja wiem, nie jest źle ale zeby od razu pisac że dokonale

Sene - powolutku powolutku siła wraca kosztem klatki ale chcę sprawdzić do ilu kg w ciągu dojdę. Gdybym mógł w sumo było by lepiej.

uuu jezeli to mc w wersji sumo to o wiele szerzej nogi

Martwy robie wersje sumo, i jak narazie nie bola mnie kolana przy tym. Wiec jak narazie nie chce odpuszczac martwego. Jesli spowrotem zaczna mnie bolec kolana, napewno zrezygnuje z niego. Co do splitu w ktorym kazda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu jest problem, poniewaz moge trenowac tylko 3 razy w tygodniu. Wiec raczej odpada.

[...] 120x6 150x3 170x1 180x1 190x1 200x1 <- masakryczny wózek... w połowie odnowiła mi sie stara kontuzja dwugłowego. Ogólnie masakra od następnego poniedziałku rezygnuje z sumo i będe robił klasycznie. Wykroki ze sztangą &#8211; lajtowe 4x20 <- odechciało mi sie po martwym Sciąganie linki górnego wyciągu do klatki 4x12,10,8,6 Wiosło [...]

a w srodku maila: Kwiatula16, jaruss przesyła Ci powiadomienie z sfd." siema kwiatula po ile ponczki u ciebie sa i ile ich mam jesc zeby wreszcie tak jak ciebie przyjeli mnie na zawody sumo pozdro jaruss Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-28 18:36:52

Tak jak Sene zauważył. Ja od siebie dodam , że stoisz za daleko od sztangi. Praktycznie w sumo ciągniesz po piszczelach , pupa niżej i ciągniesz sztangę na siebie a nie pionowo do góry. Nie wiem jak to dokładniej wytłumaczyć , wiem jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą, upaść na plecy ale jest to niemożliwe ponieważ ciężar nie pozwoli. Tak [...]

Wielkie dzięki chłopaki ale to było techniką sumo klasykiem chyba bym tyle nie wzioł

[...] to jest plan Hardgainera, w czym ja niby tak bardzo go pokaleczylem, zmienilem tylko 2). 1) przysiad (przysiad ze sztanga z przodu;hack-przysiad(sztanga z tylu);klasyczny MC;sumo MC) 2) rumunski MC ("dzien-dobry"; rumunski MC sztangielkami; unoszenie tulowia z opadu) 3) wyciskanie na plaskiej (na skosnej; sztangielkami; szeroko; wasko; [...]

[...] poza jakimś lekkim brakiem stabilności nie zauważyłem żadnej różnicy niż bym miał siadać bez podstawek.Myślę,że to kwestia przyzwyczajenia.W dodatku coś tam chyba w sobotę z sumo-siadami przekombinowałem i jakieś ścięgno mnie boli przy rozciąganiu po wewnętrznej stronie uda.Ale siady robię bez problemu. Chyba wywalę siad przedni.Lekki dzień ma [...]

[...] kompletnie wykluczyc go z programu. owszem,robisz przysiad....ale po to stosuje sie program B,aby tam,jako quad-dominant,zamiast przysiadu znalazl sie-MC(klasyczny lub sumo). radosuaf apropos jeszcze podrzutu i ogolnie planow skroconych. przypuscmy,ze masz bardzo malo czasu(nawet na wykonanie kilku cwiczen),a nie chcialbys,aby trening [...]

sumo jaki avatar

Ciąg masz mocny, klatkę też, ale czy na pewno dobrze technicznie robisz? MC klasyk czy sumo? Aby wziąć udział w zawodach musisz być zapisany w klubie. Startując z uczelni możesz wziąć udział tylko w niektórych zawodach. Wyniki masz dobre, a co do rekordów na powerlifting to są one nieaktualne.

Hehehe się wie Ja mam chęć spróbować sumo, może w wakacje jak się uda to sprawdzę jak bym się w tym czuł.