sumo

Chociaż ja go nie lubię w tej wersji bo na dłuższą metę wyrabia niezbyt poprawne nawyki. Zresztą sama zobaczysz jaką pozycję wymusza sumo przysiad ze sztangą

A widzisz, a mi sie wydawalo, ze w plie stopy ida szerzej palcami , by dazyc do rownoleglosci z udami.. tak, jak w balecie uczono Są przysiady sumo - stosowane w trójboju głównie w USA, gdzie palce idą jeszcze bardziej na zewnątrz.

no w sumo rownolegle stop nie utrzymasz, by ze szyamga sie wybic.. inny srodek ciezkosci: tu cie sztanga gniecie, a w plie hantla ciagnie cie pionowo w dol

[...] technicznie, łopatki spięte, nachwytem itp. Nie no świruje, te 100 kg w rampie 3 idzie Czekaj, moja podopieczna po 3 miesiącach treningów (chondromalacja rzepki i pierwsze tygodnie to praktycznie sam rehab) ważąc 55 kg zrobiła 65 x 6 w sumo. Jeszcze chwila i będzie silniejsza od Ciebie no ale Ty zazywasz sterydy.

Trening 18.03 1,CROSSFIT: WOD I 8min 10 Thruster 40kg 10 sumo deadlift 40kg -- 3rundy + 3thruster 1min plank na rekach 1min plank classic AD1. Tutaj w 2serii thrusterow cos mi strzelilo w kolanie i stracilem chyba z minute. Na szczescie wskoczylo i moglem skonczyc cwiczenia bez bolu. Pozniej troche w ciagu dnia bolalo wiec jutro chyba zrobie sobie [...]

No ja po megace to tylko do sumo bym się nadawał

21.03 A zem sie cos popsula..:D Dobrze ze to juz koniec planu bo ooj nie idzie :D Siad: 90x2x4 Lawka: 70x1x3 (komendy) Sumo: 60, 90, 105, 110 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuVFx8E-MASsARXiOdClhKrz Waga: 65.5/66.5 [...]

[...] wszystko nie tak. Siłownia ma "problemy", a ja mam uczelnię, naukę i brak innej w pobliżu. Treningi będą, kiedy będzie ku temu możliwość... DT, 23.03.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 15x40, 10x65, 10x70, 10x75 10x65, 10x70, 9x75 10x65, 10x70, 9x75 R: 10x40, 10x65, 10x70, 6x75 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x11.5, [...]

[...] że niczego mi się nie chciało. Co prawda zaplanowana była, jednak wyszło co innego. W każdym razie na jutro już wszystko przygotowane. Nagrałam filmiki z wyciągu i sumo, jednak bateria była słaba i wyszły za ciemne @@-) Ostatnio zaniedbałam dziennik, ale się poprawię :-) KLATKA/PLECY 1. Wyciskanie skos 14,5x15, 19,5x15, 24,5x12, 27x12, [...]

DZIEŃ 10 CZWARTEK NOGI 1. Przysiad 19,5x10 29,5x10 39,5x10 49,5x10 54,5x10 2. MC 29,5x10 39,5x10 49,5x10 59,5x10 64,5x7 3. Bułgarski bez obciążeniax12 5kgx12 5kgx12 4. Hip thrust 49,5x12 59,5x12 69,5x12 79,5x12- mój nowy rekord :-D ale jeszcze był zapas 5. Sumo 3x12x12 Przysiad bułgarski https://www.youtube.com/watch?v=qxOAFDJre7Y&feature=youtu.be [...]

SR 2015.03.25 (przerwy 30 oddechów) 1) Rozgrzewka: Wymachy bez krążeń po 40 2) Martwy ciąg sumo Rozgrzewka: 2x30x20kg (pod/nad kolano, klasyk) 5x60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105kg 3) Wiosłowanie Pendlaya 10x40 4x8x47.5kg 4) Wiosłowanie hantlą 7x50kg 5) Tył barków: Unoszenie w opadzie 5x25x6kg 6) Biceps: Sztanga łamana 16x15, 20 8x25kg 7) [...]

[...] 5x12 5x12 4. HIP Thrust- myślałam, że założę 90kg, ale nie dałam rady 59,5x12 69,5x12 79,5x12 49,5x12 59,5x12 69,5x12 79,5x12 5. Przysiad sumo z kettlem 3x12x12 3x12x12 3x20 brzuszki/ odwrotne brzuszki Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-03 18:50:15

[...] brzuch rozbolał %-) Haline - też ostatnio to czytałam...porażka... ;) Close - mam suszarke z biedry i suszę namiętnie owoce i nie tylko. Jakiś wielkich różnic w pradowych rachunkach nie zarejestrowałam. Miałam wcześniej już dwie inne suszary ale ta jest najcichsza, moge na noc właczyć. Preria hahaha piknaś! Push - twój sumo ja prd!!! szacun!!

Dzisiejszy trening kocham go i wielbię %-) obciążenie bez szału bo skupiałam się na technice Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 25kg x 10 35x10 45x10 50x10 ( w ostatniej serii ciągnęło mnie gdzieś w czworogłowych ) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x8kg x 10 2x10kg x10 2x12kg x 7 2x10 x 10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Heh, na każdej porządnej sekcji dowolnej sztuki walki będzie zapierdziel fizyczny, więc jak na zapasy nie miałeś kondycji to wątpię czy wydolisz boks, bjj, mt, judo czy co tam masz. Jak jesteś zbyt toporny do dźwigni to boks średnio dla Ciebie: uniki, balans ciałem, praca nóg, zwody. Ja bym przeszedł się po sekcjach w Twojej okolicy i zobaczył, [...]

Ja robiłem dzisiaj MC sumo. Fajny nawet potwierdzone info

[...] niedlugo, jak poczuje zmeczenie materialu. Pewnie na poczatku maja. Narazie jest ok;) I Zastanawiam sie czy daloby sie ten trening zmodyfikowac zeby wrzucic do niego MC sumo? probowalam troche ostatnio i bardzo mi sie to cwiczenie podoba i chyba moge juz zaczac powoli probowac wielostawowce. Cos wyrzucic moze, zamienic?.. 15.04.2015 DNT [...]

[...] boczne z hantlami (20 powtórzeń) Czwartek Uda (5 serii przysiady 8-12, dwugłowy 10-15, reszta 8-15 powtórzeń): -przysiady ze sztangą -przyiady bułgarskie -przysiady sumo -wykroki w miejscu -prostowanie nóg na maszynie -uginanie nóg na maszynie -odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym Łydki (4 serie 10-15 powtórzeń): -wspięcia na palce ze [...]

[...] 60 sek. 10x20, 10x25, 10x30, 10x35 10x20, 10x25, 10x30, 5x35 Komentarz: Postawię na 3x12-15 w wyciskaniu, lepiej mi będzie dobrać ciężar. MC zamieniam z klasycznego na sumo. Spróbowałam wiosła podchwytem, wchodzi jak w masło, fajnie czuję plecki :-) Chyba mogę zostawić taką wersję. Poza tym znalazłam taki szeroki pas na siłowni, podobno [...]

mowie wam ze moja gora sie na debiuty nadaje a dol na zawody sumo:D