sumo

Treningi wszystkie zaliczone , dieta , trzymana , zero oszustwa :-) Dzis trening nog,brzuch i 30 minut cardio :-) Zaraz jade po walde farmsy dla mnie i moja kobieta zamiast kwiatkow tez dostanie%-) :-) Przed treningiem wleci napalm shot i 1 miarka Jackeda Micro:-) 1 posilek za mna: 150g owsianych 8 bialek jaj 2 cale jajka rabarbar,slodzik i [...]

[...] stycznia zostana 6 lub 8 tygodni masy wtedy calkowicie na 2 miechy odpuszcze trening rak zobaczymy czy sie sprawdzi . Przy nogach skupiam sie na wewnetrznej stronie przysiad sumo i przywodziciel leci:-) /SFD/Images/2015/11/6/62a74805fa654d7c8fa826a74a9ce525.jpg /SFD/Images/2015/11/6/15e1cc435b69487abc9c0a9d9914985f.jpg Zmieniony przez - MalyMati [...]

[...] siedzac 15s + 15s na lewa noge ( tylko lewa z racji ze jest 40% mniejsza niz prawa ) 3.Zginanie lezac 3s 20 pow 4.Przysiad 5s 10 pow , ostatnia 100 kg x 10 5.Przysiad sumo z hantla 10 pow + wykroki 10 pow na noge 4s 6.Spiecia lydki stojac 4s 15 pow 7.Spiecia lydki siedzac 4s 15 pow + 15 minut cardio Klatka+Barki: 1.Wyciskanie z klatki 4s [...]

pewnie lekko niższa rampa, w głównych bojach doyebiesz jeszcze bardziej, a w zależności jak będzie się prezentowała sylwetka pomyślicie nad jakimś prio, albo i nie :-) a MC robisz klasyka czy sumo?

https://youtu.be/1k2z5TvmVYY Trening nog. Wsumie fragment nie wszystko nagrywalismy. Wykroki były, przysiad sumo z hantla , wyprosty , zginanie podudzi , hack przyysiad negatyw , suwnica negatyw , przywodzenie + 15 min cardio. Trening spontaniczny miał być jeszcze Zachary ale po nocce więc nie dzwoniłem a byłem w okolicy . Zupełnie nie planowany a [...]

Dzis trening nog. -Przysiad sumo z polsztanga 5s po 8-10 pow -Prostowanie podudzi 5s 10-12 pow ciezko -Zginanie podudzi 5s 10-12 pow jednonoz ciezko -Wykroki chodzone 3s na maks z 2x 10 kg -Przysiad - sissy squat 4s 10 pow z talerzem 2 x 10 kg , 15 kg i 20 kg -Przywodzenie 3s 15 pow + 2 cwiczenia na lydke + 30 min cardio. Zamowilem 12 butli [...]

[...] jeśli chodzi i chwyt. Trochę to jest takie dziwne z tymi"ułatwieniami" dla wysokich,bo oni mają "trudniej" w niektórych konkurencjach... Nie chce żeby Darek zrezygnował ,bo uważa że jest na straconej pozycji z tym chwytem,ale to tak jakby zawodnik chciał startować w sumo przy wadze 80 kg. i narzekał że nie ma szans z cięższymi zawodnikami...

[...] bardziej wyprostować plecy byłeś też za daleko od sztangi piszczele pełen styk ze sztangą no i dupa poszła za szybko Ty praktycznie chciałeś zrobić to prawie z prostych nóg.Ja w trójboju ciągnąłem na sumo większy wynik /215kg/niż klasykiem/195kg/.Do klasyka jest potrzebna silna krótka noga :) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-15 13:36:12

Łukasz - po tym ile Ty wpierniczasz i jak waga Ci spada to odnoszę wrażenie że Ty masz chyba jakiegoś tasiemca albo cuś podobnego jak ja bym tyle wpierniczał to pewnie mógłbym już startować w wadze super ciężkiej i bynajmniej nie w kulturystyce tylko w sumo

Przysiad ze sztangacz tylu niezle wchodzi boli jak cholera, moje po przysiadach ulubione cwiczenie. Przysiad sumo tez jest dobry. ale całe czy łuskane ? Luskane , zawsze swieze sa. W lupinach kolo ma po 3,50 zl :)) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-10 12:29:21

Bałbym się na takiej chińskiej szczotce wykonać martwy ciąg sumo ze 120 kg obciążenia. Serio. Gryfy 31 mm mają chyba średnicę olimpijek w uchwycie. Pal to licho. Kluczem do zestawu jest rola łożyskowanych tulei na gryfach olimpijskich. Talerz ma swoją bezwładność i bywa niewyważony. Przy dynamicznym ruchu, gryf bez tulei, zaczyna mieć tendencję do [...]

[...] w treningi.Będzie się działo. -Prostowanie 4 s 52,61,61,70,35-dopięcie na jednej nodze -MCNPN hantla 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40 -Przysiad 4s 10x70,80,90,100 -Przysiad sumo 4s 10x50,55,60,65------podpatrzyłem u tatuncia i podoba mi się ponieważ fajnie angażuje wewnętrzną stronę ud, -Przysiad na 1 nodze hantla 3 s 10 x10,12,5,15 -Suwnica [...]

[...] Siad ze sztangielkami wąsko (2hantle) 12x30, 12x32,5, 12x35 Siady do ławki 6x70,6x80, 4x100, 6x110, 8x100, 9x100 Wykroki długie na każdą nogę 8x20,8x22,5,8x25 Przysiad sumo hantla 12x45,12x45,12x50 MCnPN 10x70,10,80, 10x90 Wspięcia na palce (ośle)- ciężae 20kg – 20,20,20,20 Bardzo ciekawym ćwiczeniem było wspięcia na palce (ośle). Padam na [...]

Masakra wstałem rano i bardzo boli mnie prawe biodro.Jednak ten przysiad sumo nie jest wskazany.Miałem jechać do Gorzowa ale nie dam rady.

Na fb jeden z lepszych fizjo od dźwigania sie wypowiedział odnośnie siadów sumo...jest bardzo zadowolony, że ludzie robią ten rodzaj przysiadów, bo dość znacznie mu wzrosłą ilość pacjentów%-) Ale nie spróbujesz, nie dowiesz się...;-)

Masakra wstałem rano i bardzo boli mnie prawe biodro.Jednak ten przysiad sumo nie jest wskazany.Miałem jechać do Gorzowa ale nie dam rady. Darek czy Ty nie za często wymiękasz:-?%-) /SFD/2018/10/20/3164d835d8284545a350ad63fa69d892.jpg To qorva weż się wreszcie w garść%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-10-20 14:08:52

[...] wiosło sztangielką. https://iv.pl/images/94522832964363108511.jpg W trzeciej zamiast MC Rack pull https://iv.pl/images/83569559996090372207.jpg W 4 dniu wyrzucam przysiad sumo na smithcie ponieważ po wykonaniu tego ćwiczenia przez 3 dni czułem napier, w biodrach. https://iv.pl/images/05867378277558088503.jpg Piąty dzień ta jak pierwsza [...]

Marian... jak Prz - ogarnij się, chyba, że zmieniasz sport na sumo, to jesteś na dobrej drodze };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-24 20:08:21

Niby tez mam długie nogi, ale nie umiem stanac w sumo i szeroko i stabilnie. Róznica między maxami u mnie była 10kg sumo vs. klasyk. Musiałbyś chyba z miesiąc przestawić się na sumo, zeby wszytsko zatrybiło. Na początku mega dziwnie jest...

6.07.2020 Trening: DL sumo Rampa 5 40/45/50/55/60/65 + 5x60/5x55 uczę się techniki wiec chciałem porobić wiecej serii i absolutnie nie iść do upadku https://www.youtube.com/watch?v=eYWNYOrqkwo https://www.youtube.com/watch?v=2-PD8xQfc8c BSQ 10x35 4x10 38 kg https://www.youtube.com/watch?v=4R0NokD6RB0 Plank 5seri po 1' Mam takie przemyslenia ze [...]