sumo

no to ty masz ROZNICE no to tyraj tyraj sumo poprawnie wykonane to takie ni to na nuki ni na plecy w sumie, ale ze ja z nuków sie nigdy ciagnąć nie nauczyłem, wiec wyniki były plecami uczciwie robione<lol2>

[...] przeciwnicy utterbeana byli bardziej poważni niż NAjman i Kawaguchi. eeee....nie przesadzajmy. Butterbean też trzepie kasę na błazenadach i freak showach. Chociażby ten sumo contest z Sappem. A widziałeś występy w jackasie? Naprawdę sądzisz, że Knoxville jest poważniejszym zawodnikiem od Tima? Kibicuję pudzianowi. Ale nie jestem jego jakimś [...]

30x przysiad ze sztanga nad glowa chwyt szeroki Milena robilas to olimpijka?? ja z 12kg kiedys walczylam... przypominam sobie, ze latwiej bylo mi rownowage utrzymac w wersji sumo

[...] w staniu -uginanie ramion hantla -->uginanie sztangą B -wspiecia na palce -->wspięcia w staniu lub siadzie(inaczej niż robiłęś do tej pory) -mc --> mc w wersji sumo i daj to przed wspięcie!!! -wyc. skos --> wyc skos hantlami(jeśli robiłeś sztangą) -wyc. z przodu sztangi --> arnoldki -fracuskie sztanga --> francuz w staniu [...]

[...] BOX - też ładnie MC - hm... widzisz jak trójboiści mają przerąbane trzeba nauczyć się rozłożyć siły na cały trening. 200-210-220kg myślę, że dałbyś radę. Dodatkowo przy sumo wychodzą słabsze nogi... wysoko tyłek i nie ciągniesz po piszczelach i udach co dodatkowo utrudniało wciągnięcie 220kg. Co do fotek - rośniesz w oczach A gdzie se [...]

Widzę że Wuchta dąży do 220 w WL a Adzik targa 220 w sumo MC ... Czy na pewno to przypadek ? i akurat na wspólnym treningu .... Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-14 14:49:47

mc dasz rade raczej lekko 200, w sumo podobnie robiliśmy, a bez specjalnego przygotowania 200 w klasyku podnosiłem ostatnio przy asekuracji wiadomo że nawet jak dotknie i nie poczuje, to wyciskający odczuje i tak, widać chłopaki sylwetkowo ćwiczą nie patrząc na kg to takie nawyki mają, bo tam to nie ma znaczenia takiego, ale cisnac dokładasz ruch [...]

[...] o największej średnicy tłumaczyłem że to co robią to wcale nie jest deadlift . Zero odkładania sztangi na podłoże kończąc powtórzenie , nogi ustawione ni to klasyk ni to sumo a na dodatek jedną stopę miał bardziej wysuniętą do przodu co wyglądało wręcz komicznie . Moja technika powyżej 85% CR czasami jest z dupy ale tylko czasami rr-28 Bez [...]

------------------------------------------ DAY - 8, WEEK - 2 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cieżar: +2,5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cięzar: 45kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 [...]

a ja mam kolejne pytanie: jaki kostium do ciągów polecacie?dotychczas robiłem zarówno siady jak i ciągi w centurionie, ale teraz myślałem o kupieniu oddzielnego do mc. dodam tylko,że ciągi robię w wersji sumo.pozdrawiam

wlasnie dobrze ze odpuscił po tyg przerwy beda sumo w tyg: 2: po 6 powt 4: po 4 powt 6: po 2 powt

[...] to zakon mma... ale znow przezywa walke pudziana..i oczywiscie zyczy mu jak najgorzej.... pudzian zmeczy sie odskakiwaniem i doskakiwaniem-wg mnie najlepsza bylaby technika sumo-jak to zrobil sapp-i tym sposobem przewracac fasole z 2-3 razy i bedzie po nim....samo podnoszenie takiej twierdzy go wykonczy energetycznie. technicznie bedzie to slaba [...]

Rafał Raczej energii zabrakło Ok, specjalnie dla Ciebie w kolejnym cyklu bedzie 220x5 Hubert Jak mi wpyerdolicie to jak mam sie nauczyc walczyc? Ewentualnie moge podłapac sztuke "spyerdalania" WODYN Czyli przeskakujemy na siłowo SUMO ? Skoro tak twierdzisz A i bede mial jeszcze pare pytan nt treningu ale to zaś

19 sierpnia 2010: czwartek TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci sutkow: 30kg x4 40kg x4 50kg x4 60kg x4 65kg x4 (poprzednio 62,5kg x4) 2. Martwy ciag sumo, dynamicznie: 70kg x5 90kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 (poprzednio 171kg x7) 3. Wyciskanie wasko z przytrzymaniami: 50kg x4 60kg x4 70kg x4 80kg x4 90kg x4 95kg x4 [...]

Trening nr 17 - 19.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s152.html#post2 Martwy ciąg klasyk: 2x 105 2x 125 2x 145 2x 156 2x 185 FILM 1x 205 FILM 1x 215 FILM 0x 225 (poprzednio 200x2) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 2x 120 2x 130 FILM 2x 140 FILM 1x 150 (poprzednio 125x4, a wcześniejsze [...]

Ann dzięki oj miałam problemy na początku z przywodzicielami, ciężko mi było zejść niżej w rozkroku,ale sporo się rozciągałam zwłaszcza szpagaty na ścianie no i przysiady sumo (wolne) i jakoś z treningu na trening było coraz lepiej...teraz już tyle się nie rozciągam,ale ostatnio wieczorem w dniu treningu ciągów poświęcam kilka minut na [...]

Zamiast wiosła spróbuj pociąganie na drążku, martwy na prostownik według mnie jest nie zastąpiony i ciężko coś będzie wymyśleć, próbowałeś w pozycji sumo?

co sie dziwisz ze MC nie poszedl jak tydzien temu wyprułeś se flaki w stylu sumo - nie mialo prawa pojsc rekordowo

[...] 15 B2. Podciąganie hantli wzdłuż tulowia Ilosc serii - 4-6 Powtorzenia - 3-5 -> 3/4/5/5/5*/5* Predkosc -Max Force Odpoczynek &#8211; 60 SOBOTA - Full body: A1. MC sumo A2. Prostowanie nóg w siadzie Ilosc serii - 5 Powtorzenia - 3/3/3/3/max Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek &#8211; 45 B1. Podciąganie na drążku do brody B2. [...]

FBW 10tki B Sob 1. PUSH PRESS + Drążek 60KG*10 (57.5KG*10) 2. PRZYSIADY 125KG*8 (122.5KG*10) 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 85KG*10 (85KG*9 i porazka) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 65KG*10 (62.5KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 155KG*5 (1452.5KG*10) 6.Składanka na łapy [...]