sumo dieta

[...] w treningi.Będzie się działo. -Prostowanie 4 s 52,61,61,70,35-dopięcie na jednej nodze -MCNPN hantla 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40 -Przysiad 4s 10x70,80,90,100 -Przysiad sumo 4s 10x50,55,60,65------podpatrzyłem u tatuncia i podoba mi się ponieważ fajnie angażuje wewnętrzną stronę ud, -Przysiad na 1 nodze hantla 3 s 10 x10,12,5,15 -Suwnica [...]

Już wiem co i jak. Mam nadzieję, że moje samopoczucie się choć trochę poprawi teraz. Zapoznałam się z dietą Ladies z niedoczynnością i zacznę powoli wprowadzać 8-) Głównie tego kuraka wyrzucić muszę, a to takie szybkie w przygotowaniu zawsze było. Co do wyrzucenia z diety wszystkich kasz,ryży itp - i tak nie jem glutenu, więc żywienie się jedynie [...]

WTOREK Przysiad 4x5 43/50,5/58/58 Wyciskanie siedząc 4x5 25,5/30,5/33/38 Mc sumo 4x5 58/65,5/75,5/83 Szrugsy sztangą 3x10 83 kg Unoszenie hantli bokiem 3x20 5 kg Brzuch Łydki 2 obwody (jeden pięty do wewnątrz a drugi na zewnątrz) 38x5 http://www.youtube.com/watch?v=OzZ82ScIok0&feature=youtu.be 83x5 [...]

Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]

[...] + wiosłowanie do podchwytu w leżeniu przodem na ławce skośnej - Ściąganie trójkąta z wyciągu górnego - wiosłowanie na maszynie hammer dwugłowy i pośladki - przysiad sumo ze sztangą - uginanie nogi jednonóż w leżeniu przodem + seria łączona - wykroki na maszynie schmitta + unoszenie T - odwodzenie nogi w tył z linką dolnego wyciągu - [...]

No, no, no, ale się zawzięłaś z tą dietą Po drugie; czy to prawda,że ćwiczenia jak; - pistolety - jump lunge - sumo squat - martwy ciąg nie działają na pośladki ? Pfff... Możesz mu pokazać moją dupę Ja tylko ciągi, wypady i przysiady na nią robię

[...] zelazo, inozytol i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- lopatka TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15 3x20 1. MC klasyczny/sumo 4x12 70/70/75/75 70/70/75x5+5/75x10 70/70/75x7+5/75x10 2a. HT 4x8-6 90/90/95/95 80x10/85x8/90x8/95x8 75x12/80x8/85x8/90x8 2b. Bulgary z hantlami 4x10 6 6 6 3a. [...]

[...] 3/3/3/1 =10 podchwyt 5/ nachw. 3+1/podch. 2+1/neut. 3/ podch. 3/4/2 razem 24 podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5 razem 23,5 nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/80 90/90x4/92,5x3/92,5x2 60/70/80 90/95x4/97,5x3+90x3 60/70/80 90/95x4/95 60/70/80 90/90x4/90 zrobilam 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x3/60x12 3. [...]

24.05.11r. B (1) Drążek nachwytem 3x MAX 9CW/8CW/8CW Wiosło końcem sztangi 12/10/10/8/6 30kg/40kg/45kg/50kg/52,5kg Wiosło hantlem 12/10/10 24kg/27kg/30kg MC (bez odkładania) Rampa 10 95kg/100kg/105kg/110kg Szrugsy 12/10/10/8 95kg/100kg/105kg/110kg Facepull 12/10/10 22,5kg/25kg/25kg Młotki 12/10/10 15kg/18kg/21kg Przedramiona i brzuch. Ciężary [...]

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

Obwody: Waga ciała: 89kg Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 108 luźno Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/41 Przedramię lewe/prawe: 32,5/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61,5/62 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64,5 Łydka lewa/prawa: 41/41,5 1) Spis suplementacji Dymatize - Dymaburn Xtreme (ver. USA) 100 caps. MAN - Scorch 168 caps. PharmaFreak - Ripped [...]

[...] mega duży) 90 kg x 5 (j.w.) Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 4 40 kg x 5 Martwy ciąg 80 kg x 8 90 kg x 8 90 kg x 8 (tutaj zrobiłem po raz pierwszy sumo, przyznam, że nawet fajnie weszło, chociaż dość ciężko) Przedramiona hantami 10 kg x 12 12,5 kg x 12 Łydki siedząc 40 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g [...]

Dokładnie :) Jedziemy z tematem. W sumie dawno nie dawałem wypiski. Więc po kolei Czwartek Zacząłem nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare [...]

W sumie tak długo już jadę na porannej owsiance, że muszę coś zmienić, mam jeszczę resztę białka to sobie spróbuję to białko z masłem, zobaczymy co to będzie :-) bo ogólnie staram się wyłaczać odżywki typu carbo, białko i załatwiać wszystko dietą, jednak posiłek z normalnego jedzenia jest lepszy niż trochę natury+ biało w prochu ;-) A powiedz mi [...]

[...] 09.05.2021 DNT W sobotę podjadłam, więc w niedzielę mnie rozpierała energia. Zrobiłam nawet mała tabatę (3 serie 40s20s : burpees, mountain climber, zakrok z wyskokiem, MC sumo 12kg) i wygibasy na stabilizację/brzuch + mały stretching. Bardzo pozytywnie nastroiło mnie to na cały dzień. Wieczorem spacerek, bo takie piękne słoneczko że szkoda nie [...]

[...] 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg Nie spodziewałam się, że to aż tak ciężkie będzie. No i dodatkowym utrudnieniem była świeżo umyta przez panią sprzątaczkę podłoga %-). Przysiad sumo 3x 15 20kgx15/22.5kgx15/25kgx15 Było ciężko, ale mogę spokojnie zwiększyć ciężar na następnym treningu. Uginanie nóg z piłką 3x 40 Bardzo przyjemne ćwiczenie \-). A [...]

[...] jakoś super nisko z %BF nie zejdę, ale krata mi się marzy. DZIEŃ 65 TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg Przysiad sumo 3x 15 12.5/15/17.5 -> ze sztangielką 20kgx15/22.5kgx15/25kgx15 -> ze sztangą Uginanie nóg z piłką 3x 40 Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 (skok w [...]

DZIEŃ 78 TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg 2.5kg/2.5kg/2.5kg Przysiad sumo 3x 15 25/27.5/30 14kg/15kg/16.5kg -> ze sztangielką Uginanie nóg z piłką 3x 40 Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 (skok w lewo-mountain-skok w prawo- mountain = 1 powt.) Power step up 3x 20 na nogę Mostek [...]

Bokser, coś Ty :D. Krąży w internetach od dawna, a moje zdolności plastyczne są niestety zerowe. Carramba, ciekawy temat %-). Co studiowałaś? DZIEŃ 79 TRENING: CF I. AMRAP 12 minut 12 przysiadów z kettlebel 9 wykroków z kettlebel 6 burpee 3 podciągnięcia na drążku Wyszło 6 rund, ale podciągnięcia były już parę sekund po czasie. II. + 800m [...]

[...] poszłam8-) Trenio - na dzień dobry 5 min bieżnia i kompleks ze sztangą: przysiad przedni, wyciskanie żołnierskie, przysiad tylni, MC na prostych i dzień dobry i przysiad sumo\-) 1. MC - pękło 75 kg - miałam widownię to zaszalałam}:-( 2. Skos - ja tu progresu długo nie zobaczę@-| 3. Ściąganie drążka - ładnie wlazło. 4. Wznosy - zmasakrowały [...]