sucha

ale Ci plecy rozyebało :D i nieźle masz suchą klate (wybacz musiałam) %-) Brzuch faktycznie troszke "wywalony", ciekawi mnie to z tym tyciem w nim. Kortyzol zaczął skakać? Świetny progres siłowy, z MP na prawde mocno skoczyłaś. Ciekawe, na niższych kcal lepiej Cię rozwaliło niż jak byłaś na wyższych ;-)

Cały, cały plan! żeby zobaczyć, czy ćwiczysz splitem, FBW, jaki jest układ ćwiczeń itp. Ale myślę że na pierwszy rzut oka trzymasz się zbyt dużej liczby powtórzeń. Ok, one gwarantują Ci 'pompę', ale to nie przekłada się na wzrost suchej masy mięśniowej. Ciągła progresja ciężarów + odpowiednia dieta + regeneracja = wzrost. Co do samych ćwiczeń - [...]

Czyli chcesz tylko zdobyć suchą masę?

Czytałem trochę i w większości artykułów jest napisane, aby spożywać 1,5-2g. białka na kg. masy ciała. Przeglądałem też diety i niektórzy mieli 200g mięsa w dwóch posiłach to już nam daje około 85g białka, a doliczyć odżywki białkowe, twarogi i inne wyjdzie koło 3g albo i ponad, czy to ma sens czy nie? Jakie jest aktualne Wasze zdanie na ten [...]

[...] takze nie jest mi obcym srodkiem, stosowalem ja 4 razy. Jak widac nie sa to SAA z najwyzszej polki. Nigdy nie staralem sie na cyklu zmasowac na maxa. Zawsze utrzymuje dosyc „sucha" i „gesta" sylwetke. Nie startuje w zawodach, wiec mam czas zeby powoli nabierac dobra mase miesniowa. Cykle byly oparte na srednich dawkach, wiec pewnie niektorych to [...]

1) TYŁ: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/02c2073f82ac6f1f.html PRZÓD: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/59e5939405daab8a.html Zdjęcia bez napinania. 2) 18lat 3) 58/166 5) Sucha masa mięśniowa 6) Kreatyna MEGA CAPS , Aktualnie BIAŁKO SFD WPC 9) pół roku 10) bez diety staram się jeść dobrze, bez opychania,słodyczy, jedzenia na noc, 11) [...]

nie ma to jak sucha kura z suchym ryzem, 7 razy w tygodniu. to sie nazywa żarcie;)

Żeby kalorie uzupełnić zwiększyć tłuszcze czy ww? I patrzeć na sucha masę ciała czy normalna?

Witam wszystkich ponownie... Mam 186cm wzrostu , 89 wagi - ćwicze 4x w tyg siłowo +30min aeroby po kazdym z treningów . Moim celem jest sucha masa mięsniowa Tutaj przedstawiam moją diete . Moim problemem jest to że mam za mało kcal w ciągu dnia ale problem polega na tym że czasem jestem tak wykonczony dniem że już po 5tym posiłku ide spać i nie [...]

zawsze suchą, podbij tłuszczami

na suchą to wychodzi :Suma dobowa: 1876kcal, 200g białko (3/kg) , 83g tłuszcze (ok.1,2g/kg), 102g węglowodany (1,5/kg) w DT ww127g (1,9/kg) do ilu max można podbic tłuszcze ?

1,chyba przesadziłeś z "suchą masą" do obliczeń 2,za dużo bialka(2,0 to max),tluszczu(1,5max-i tak bardzo dużo) 3,słonecznik-out

marian1970 z tymi obliczeniami to mam stosować zwykłą wagę czy suchą bo już sam nie wiem ;/////

Witam. Proszę o radę. Ciągle ćwiczę na masę, stosuję w tym celu dietę itd. Ostatnio pojawiło się leciuteńkie zalanie na brzuchu. Co prawda "kratę" widać, ale chciałbym ją bardziej uwidocznić poprzez spalenie tego niewielkiego zalania. W tym celu myślę o zakupie OLIMP Thermo Speed Extreme do spalenia tłuszczyku i do tego OLIMP BCAA Mega Caps jako [...]

poza tym co to za trening na suchą masę mięśniowa?to jakiej jakości sa przyrosty zależne jest od diety a nie od tego ile powtórzeń będziesz sobie machał, jak zalewa Cię to dodaj aero tnij kalorie i zapomnij o robieniu masy, nie zrobisz jednocześnie masy i redukcji

[...] posiłek, czasem na noc (najlepszy chyba będzie mix?) Myślałem nad Ultimate Protein 2750gr mam je za 165 zł czy to dobry wybór? Czy może lepiej coś innego? Czy białko po treningu powinno być spożyte zaraz czy po kilkunastu minutach? (jak tak to ilu?) i czy nie przeszkadza fakt brania razem kreatyny mono. Cel sucha masa. Dzięki za odpowiedzi Pozdr

Mnie to rozwalają takie co jogurciki 0% tł, mleko to samo, sucha pierś z kurczaka, bo tłuszcz to zło, a czipsy na tony wpierniczają. A znam takich kilka.

nie głoduje się plus jeden dzień w tyg dzień rozpusty... pasuje mi jeszcze zejść z 5/10 kg max i zacząć suchą mase

Konowator raczej zrobiłeś kompleks metaboliczny ;] Ale to podobne znaczenie chyba :-PP Co do twojego pomysłu to jak najbardziej trafiony wg mnie tylko musisz wpie****** dużo to będzie sucha masa szła ;] Nie wspominając o super wydolności bez tlenowej :-)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, (hdrol) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]