sucha

jak robisz wycinkę do sucha, to raczej długo tego nie utrzymasz :-> ale Ty tak zayebiście wyglądasz, że nie masz co sie przywiązywać do cyferek ;-D};-)8-)

nie używam balsamów do ciała, tylko parafiny w płynie do natłuszczania kiedy skóra jest sucha :) bezzapachowa, nie mam po niej żadnych dolegliwości, leki odstawiłam. aktualnie nie jem praktycznie nic, bo jestem po zabiegu dentystycznym. wczoraj miałam szczękościsk, więc 0 jedzenia, piłam wodę przez słomkę, może z 200ml, dzisiaj zjadłam jogurt [...]

czy mozesz zaczac cwiczyc na silowni? warywa na patelnie sa gotowe dodaja tam rozniastego syfu dla smaku, szkoda kalorii i zdrowia rob sama i nie licz ich reszta moze byc , mam nadziej ze ryby goszcza na twoim stole systematycznie, a nei tylko sucha piers z kurczaka, ktora po prawdzie najzdrowsza nei jest (chyba ze od szczesliwej kury :-))

wiec zwielkszyc ilosc bialka w diecie ogolnie na cyklu bede przyjmowal wiecej kalorii zdaje sobie sprawe jakie bedzie zapotrzebowanie organizmu ogolnie chodzi mi o sucha mase miesniowa nie potrzebuje duzo zalezy mi na proporcjach oraz estetyce a nie byciu niedzwiedziem jezeli chodzi o odblok nastepny dzien po ostatniej tabletce wina ? mam clomid [...]

bcaa + cm3,ok dorzuce d o tego bulka uzupelni to bialko i wegele mam nadzieje ze zrobie sucha mase :)

będzie dobrze sucha masa = aeroby,cardio Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-20 20:02:12

Samą suchą masę ciężko jest dołożyć ;x

Ze względu na to , że na razie jestem na LC to , układa się to tak : 100-150 g węgli dziennie , 140-210 g białka dziennie , reszta z tłuszczy , zapotrzebowanie z deficytem ok. 2000 kcal , teraz chciałbym przejść na suchą masę , i co zwiększać , zmniejszać , tłuszcze , białko , czy może stopniowo węgle ?

Ten deficyt to domyślam się 200 nie 2000:-P Jeśli dobrze czujesz się na low carb i chcesz budować suchą masę to możesz spróbować low carb na masę-wówczas podbiłbyś z tłuszczów-tu jest dobry temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

ma mase,sucha masę najlepsza z odzywek to dietanabol niestety niewielu o niej slyszalo ale jest dzial gdzie mozna poczytac wiecej http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

No no. W suchą masę tyłka %-)No i te, "kosteczki" na brzuchu \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-25 09:58:58

bynajmniej sucha masa i wody nie tyle;-) każdy ch** na swój strój Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-25 16:30:29

a to napewno...a jaka skóra jest sucha

ja redukuje konkretnie bo miałem niezły brzucholek, 12 sierpnia skończe 3 miesięczna redukcje, przy naprężeniu mięśni widać sześciopak więc jest elegancko, potem jakas sucha masa... ale to że np. duzo się poce podczas cardio to zle ?? fat nie spada ?

Krzysiu, no bym Cie przytulila, ale mam za sucha piers obecnie %-)

czyli trzeba czekac ?? z czasem powinna sie kurczyc, zreszta za miesiąc gdzies będe robił sucha mase, ogólnie mase to jakos ładniej może będzie wyglądać

[...] Brzuch (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) Tluszcz: 67g (1g) Jestem oczywiscie endomorfikiem, Ile ciac? 300 kcal?? Jak juz wczesniej mowilem, chce [...]

jak miche przypilnujesz to i na omce sie wytniesz, ogolnie wycinke zrobic nie jest wcale ciezko wystarczy diete dobrze przypilnowac i strzelac aeroby/interwaly za o wiele trudniejsze uwazam zrobic dobra sucha mase z zachowaniem jakosci

Na suchą masę najlepsza jest dobra dieta. Trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni. Dieta to co najmniej 70% sukcesu.

Teoretycznie: podłużne - gęsta, naturalna trawa; okrągłe/trójkątne - najbardziej uniwersalne: trawa naturalna, sucha, na orliku ujdzie; lanki z krótkimi kolkami i gęściej ułożonymi - sztuczna trawa/orlik; tzw turfy - nawierchnie zmrozone, no i orliki w polsce :P