sucha

Dzisiaj znowu na siłownie po dwóch dniach regeneracji, robiłem klatke + triceps + brzuch i szło niesamowicie, dzień zacząłem płatkami kukurydzianymi z mlekiem o 9:45 poprzez suchą kiełbase (11:30) , kefir (13:00) , i na ryżu brązowym z jogurtem kończąc (14:20) Klatka - Wyciskanie na płaskiej 100 kg cztery serie po pięć do sześciu powtórzeń - [...]

na razie dodam : może proszek , płyn do płukania , kosmetyk moze sucha jest skóra i trzeba nawilżyć ...

Dzisiaj zrobilem Klata+biceps+łydki. Czuję się z każdym dniem coraz lepiej i juz pomału układam sobie stały plan treningowy. Dzisiaj podczas wspięc na palce robiłem serię 200 kg i byl jeszcze spory zapas. A dieta wychodzi mi naprawdę znakomicie. Nie mam zadnych smakolyków wokół siebię więc powinno udac się zrobić suchą masę mięśniową

dieta low carb, bez wejscia w ketoze, kilokalorie licze intuicyjnie, bilans ujemny, stosuje ładowania weglowodanami, aeroby 3razy w tyg, 2x rower 35min i dodaje 5min co 2tygodnie i raz koszykówka 3h, jak robie rano to na czczo(po wypiciu staka kreatynowego, witamin&mineralow, omega3, spalacza, bcaa) po aero od razu posilek jak po poludniu to [...]

prawda jest też taka, że miałem trochę oponke, a teraz mam lekko widoczny karoryfer, więc może równoczesnie zrzucałem opone i robiłem suchą mase mięśniową. Próbuje sie pocieszac xP Załamka prawdziwa, bo nie op*****lałem się, bo mi zależy, kase na suple wydałem niemałą, a czuje ze nic mi nie dały. Chciałem spróbować mleczną diete GOMAD, ale po [...]

słuchaj kolegi , mozesz przybrac sucha mase miesniowa , jak wszystko poukladasz z głowa bez zupek chinskim

[...] kafelek, czyli cały dzięń w biegu, słońcu i ze sraczką ... 1. dwa jajka, pomidor, herbata 2. 3x do toalety - pewnie po wczorajszej kukurydzy ;-/, przeszło po smekcie 3. sucha bułka razowa, macwrap z kurczakiem (wiem, wiem, obciach, ale co miałam zjeść na wyjeździe? zawsze w takich sytuacjach jadłam słodkie, więc i tak jest postęp...) 4. [...]

Badania pokazują różne rzeczy wręcz rzekłbym bardzo różne Jeżeli chodzi o podejście do badań to przejrzałem już ich trochę i jeżeli chodzi o ich interpretację to wywnioskowałem jedno Należy podchodzić do każdego z lekkim dystansem Co nie znaczy że to co opisano w badaniu jest nieprawdą Faktycznie słyszy się że BCAA ma większe znaczenie jako [...]

[...] - później wyszedłem do sklepu po zakupy do muffinek i po powrocie podczas pichcenia wpadły 2x grahamki (~130g) + 1x bułka na zakwasie (~60g) + ser żółty "salami" + krakowska sucha + gruszka + warzywka = KANAPECZKI 8-) - później jeszcze raz kanapeczki z 3x grahamek + salami "pepperoni" + warzywa (pomidor + kiełki + ogórek + papryka + kolendra [...]

Wiem że miała być jakaś relacja ale tak wyszło.Obecna waga to 87kg czyli 7 kg do przodu nie zalało mnie przyszła sucha masa mam jeszcze strzał deki miało być 15 tygodni a będzie 12tyg

[...] nie jestem ale budowa mam wystarczajaca, moja nie lubi miesniakow a ja sobie tez podobam, chce jedynie brzuch wyrzezbic, mi tam i zreszta kobieta tez podoba sie bardziej sucha masa miesniowa a nie ulane swiniaki :) i do tego daze, do tej budowy kratka bylaby moim niwielkim marzeniem, zaparcia mi nie brakuje tylko musze wiedziec jak i jakich [...]

a jaki trening zastosowac zeby budowac tylko sucha mase miesniowa, chodzi mi jaki bilans kal trzymac, jakie proborcje bialka, wgli i tluszczy ? i jakie treningi na silowni i spalajace typy aero i hiit itp ?

Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]

dokładnie dzisiaj na wadze +3kg , ale chyba mnie zalewa, nie wiem czy to czysta sucha masa tak jak niby ma byc

tacy ludzie jak Ty nie powinni sie brac w ogole za doping kazdy srodek na kazdego moze dzialac zupelnie inaczej.. wiec skoncz za przeproszeniem juz *******ic takie farmazony.. to czy sucha masa bedzie szla czy bedzie Cie zalewalo zalezy od diety.. tak jak Grassmaste napisal zachowujesz sie dokladnie tak samo jak Ci 'panikarze'

[...] zeby to oceniac? Imo rozpisane sensownie. kazdy srodek na kazdego moze dzialac zupelnie inaczej.. wiec skoncz za przeproszeniem juz *******ic takie farmazony.. to czy sucha masa bedzie szla czy bedzie Cie zalewalo zalezy od diety.. <-- tak sie sklada ze dobor odpowiednich srodkow jest rownie wazny co dieta i sensowne ulozenie w calosc w [...]

[...] nie obchodzi co sie stanie z pacjentem jak mu palec do oka wsadzi... zebym byl dobrze zrozumiany podam przyklad... przyszly dwie laseczki na trening... i dopoki cwiczylismy sucha technike wszystko bylo ok.... ale jak zrobilismy sobie sparing w rekawicach ochran. na piszczele i na jaja i pojechalismy na maxa (to przypominalo raczej walke o zycie [...]

Deka + wino = blok jezeli chcesz budowac sucha mase i zadbac o definicje to polecilbym prop + wino. poczekaj na inne opinie. pozdra

[...] klatce, 3,75 w bicku, a w pasie 2,25% waga poszła o 7,68% poza tym analizując fotki to z zapowiedzi czystej i suchej masy nic raczej nie wyszło :) tylko? to ty dobry jestes jak na 2 foti spojrzałeś i juz wiesz czy złapalem sucha mase czy nie to wez mi oblicz jeszcze ile wody mam, spoko? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-11-28 10:47:07

a Don, sugerujesz że z tego nie wyszła "sucha masa" argumentując "popatrz na obwód pasa" tego zabardzo nie rozumiem bo w pasie przyszło mi 1cm, co może być przyrostem mięśni brzucha, prostowników grzbietu lub w najgorszym wypadku przerostem narządów wewnętrznych. więc zapewniam cię że tłuszczyku nie złapałem EDIT: Deliver, one [...]