studensky

[...] PALCE ZE SZTANGIELKAMI 4 x 10 W tygodniu robię 4 treningi, bo 3 to dla mnie za mało, w każdym tygodniu jeden typ treningu robiony jest 2 razy, przykładowo: WT - 1 CZW - 2 PT - 3 ND - 1 WT - 2 CZW - 3 PT - 1 ND - 2 Do tego wszystkiego robię brzuch, 5 razy w tygodniu. Z poważaniem, Studensky Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-06 15:06:00

Szczęścia, masy, 100 lat, siły jak Pudzian i zdrówka

[...] się w niej zakochałem. Lekkie, a zarazem odczuwalne pobudzenie, trzymające się bardzo długo, brak zejścia jak po kawie - To zadecydowało, że kawa poszła w odstawkę. Teraz stawiam tylko na Mate ZDR. Źródło:http://www.seym-mate.org.pl/ Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-31 18:48:02 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-31 18:48:25

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z jedzeniem dużych ilości mięsa. W wielu książkach, na wielu stronach internetowych jest napisane, że mięso obciąża organizm, powoduje raka jelit i odkładanie się złogów kamieni kałowych w jelitach itp. Osobiście jadam 300-500 g mięsa dziennie i tak właśnie się martwię co na to moje bebechy ? Wiem, że [...]

[...] proporcjach", mówi Bamforth, "stanowi ono część zbilansowanej diety". Osiem zdrowotnych zalet piwa (slajdy) - http://www.forbes.com/2008/03/14/beer-drink-health-forbeslife-cx_avd_0317health_slide_2.html?partner=interia Żródło: interia.pl Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-22 07:23:14 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-22 07:24:13

[...] siedzie przy kompie i czytam SFD To taki mały offtop będzie Dla urozmaicenia można dorzucać foty swojej szamy. Jak się nie przyjmie to pójdzie w niepamięć i trudno To ja wcinam teraz cyca pieczonego w folii z buraczkami z chrzanem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-08 14:14:00 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-08 14:14:55

[...] która i tak prędzej czy później się zdziera). Rozmiar 43, w sklepach te buty kosztują sporo ponad 200 zł, u mnie o wiele taniej Pisać na meila, bo privy chyba nie działają studensky@interia.pl http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d50498e78ad3cf01.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ce3ff7609d8f496a.html [...]

[...] woda przed treningiem stymuluje duże grupy mięśniowe do wzrostu po treningu. Należy dodać do niej 20 g proteiny, dzięki czemu stymulacja spełni z powodzeniem kryteria hydratyzacji oraz anabolizacji. Źródło: KiF, czerwiec 2008 To są bardziej takie ciekawostki, ale warto przeczytać ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 11:44:33

[...] z pierwszego treningu na siłowni, mocno wziąłem sobie do serca słowa 'dieta stanowi 60 % sukcesu' Niestety miałem problemy z trawieniem, z tego co widziałem to mistrz spamu studensky :D miał podobnie tzn. kibel 3x dzien, gaaazy itp. Dodając do tego 2 treningi MT w tygodniu, można powiedzieć, że z planów złapania paru kg nic nie wyszło Teraz [...]

[...] 3) Ryż/ziemniaki + mięso + warzywa 4) Gainer, pod koniec treningu 5) Jak 3 6) Odżywka białkowa na mleku Często pozwalam sobie na jakąś pizzę czy coś w ten deseń Aktualnie na kolacyjkę zjadłem anaboliczny żurek z kiełbaską i chlebem Zdjęcia No to jedziemy, przedsięwzięcie uważam za otwarte Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-01 23:10:22

[...] WPC) 5 posiłek - Twaróg + ryż + WPC +nasiona + kieliszek oliwy z oliwek zmiksowane Blenderem Czwartek 1 posiłek - Placki śniadaniowe by malinowa lub plauszki owsiane by studensky 2 posiłek - Ryż + cyc z sosem bolońskim + warzywo 3 posiłek -.zupa (to co kochana mama ugotuje + ryż lub kasza do zupy) 4 posiłek - kartofle + mięso + WPC 30g [...]

[...] niemca po kasku to na redtube. 4) Chcecie się jechać wzajemnie to na priv, a nie tutaj. 5) Nie ma postów typu "pierwszy, dzień dobry, dobranoc" itp itd etc Złamanie regulaminu skończy się permanentnym banem na 30 lat !!! To zaczynamy PS: Ta Mikołajka to tylko na początek, żeby klimat był Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-13 18:20:10

[...] WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Tłuszcz z oliwy doliczony do bilansu. Życzę smacznego, kolejne przepisy już wkrótce. Pozdrawiam Tematu z samymi fotorelacjami znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/temat425704 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-27 11:12:38 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-13 17:03:42

Greets: ActicLab-elaine-koks127-Rude Boy92-krzpuma-Haddi88-mentos_-Saddath-King_Odin-EcoSfera-luki77-ResoBan-ptakasraka-studensky-iizziikk & friends... Anty pozdro dla - L_a_Z_a_R Jedziemy gnidy kolejny tydzień na spamie zaliczony

[...] gotowe! I na talerzyku Przy wykorzystanej przeze mnie ilości składników wychodzi: 69 g Białka 45 g Tłuszczu 30 g WW 804 kalorie Oczywiście majonez można zamienić na jogurt naturalny, ale to nie jest ten smak - zależy od gustu Gramaturę poszczególnych składników dobieramy wg uznania. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-08 09:21:41

[...] dolewamy trochę wody. Dusimy jeszcze 3-5 minut pod pokrywką i gotowe Świetnie smakuje z kaszą, makaronem, ryżem, ziemniaczkami, ostatnio nawet jadłem z chlebem. Z warzyw pasuje tutaj ogórek kiszony BTW: WW: 2 g (bez dodatków, sam sos z piersią) T: 10 g B: 40 g Życzę smacznego i pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 10:21:09

Jazda, tylko kulturalnie panowie bo wiecie jak jest Jest i dupeczka, jak chcieliście Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-09 20:44:39

[...] się w jedną kulkę i nie przykleja się do rąk Formujemy kotleciki (po około 100-150 g) i smażymy (dowolność pełna - na teflonie, można na jakimś tłuszczu - kotleciki są smaczniejsze wtedy ) Wartości odżywcze przy użytej przeze mnie gramaturze: B - 87 g WW - 5 g T - 20 g Życzę smacznego pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-06 12:33:00

[...] niż ciasto naleśnikowe). Rozgrzewamy gofrownicę lub jak ktoś nie ma, to patelnie i pieczemy/smażymy. Podawać z dżemem, owocami, albo bitą śmietaną (wersja dla ostrych masowców ) BTW: WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 26 g Kcal: ok. 770 Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 08:45:42

[...] od owsianych (jadam ok 50 g, czyli z owsianych mam 3 g błonnika, a z żytnich 2 razy więcej). Jednak ostatnio małe zdziwko ! Zajrzałem do tabeli i ... żytnie mają ponad 660 mg sodu. Owsiane praktycznie go nie mają. W związku z tym czy można sobie bez problemu szamać te żytnie ? Co sądzicie ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-01-13 19:21:13