strony

[...] bardzo solidne wyrównywanie poziomu leptyny Jutro: albo siłka albo basen albo rower. Bieganie raczej nie bo mnie drugie kolano zaczęło rypać mocno- tym razem od zewnętrznej strony i z tylu nawet przy najmniejszym ruchu. Może uda się zrobić jakieś siłowo basenowo rowerowe kombo? Zobaczymy:) Jest motywacja bo mnie trochę poniosło dzisiaj z tym [...]

[...] wspominać. Upłynnienie mojego miejskiego rumaka i dalej będą dwa rowery na strychu. Może nie zauważy różnicy. A jakby co to powiem ze wymieniłem z niewielką dopłatą mojej strony:-> Zreszta punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Kilka miesiący temu żona wymyśliła sobie blender Kielichowy za 2 tys. Nie byłem w stanie pojąć po tyle mam [...]

[...] Patrząc na osprzęt (koła fulcrumy, nowa full ultegra, rama carbon) to faktycznie za pol darmo :-)). Malowanie tylko takie se. W poniedziałek kontaktuje się ze sprzedawca :) Tak się łowi okazje\-) Brann opisz bardziej szczegółowo u mnie wyświetla " Szukaliśmy tej strony ale nie ma jej w naszym serwisie":-(

[...] odczuciami że jest najsłabsza. Do pleców przez ostatnie 4-mce się przyłożyłem- co też na tym kalkulatorku widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś priorytet. Tej sily chce zrobic teraz jak najwiecej, gdyz od kwietnia czeka mnie dłuuga redukcja,dużo [...]

[...] crunche, russian twisty, side planki i inne duperele) Wrażenia: Ławka jakaś taka mało wymagająca. Zabrakło mi tu akcentu w postaci jakiegoś AMRAPu na koniec:) . Z drugiej strony dzięki temu były siły żeby zrobić coś jeszcze z tricepsem. Siady natomiast BARDZO ciężkie i weszły na styk. Przy drugiej serii ostatnie repsy pchałem plecami. Potem [...]

Zgadzam się z Ajazym, albo rybka albo pipka. Z drugiej jednak strony, tych siadów to chyba nie masz za dużo.

Zgadzam się z Ajazym, albo rybka albo pipka. Z drugiej jednak strony, tych siadów to chyba nie masz za dużo. Samych repsów nie za dużo %-)Tylko dużo na sztandze( jak na mnie). Mogę tak dźwigać -tylko zastanawiam się czy technicznie rzecz biorąc można to jeszcze nazwać siadami%-) Co do biegania- jak wrócę do PL przestawię się bardziej na basen. [...]

[...] 6 /drążek 5 40 x 4 /drążek 5 52,5 x 5 /drążek 5 60 x 8 /drążek 5 62,5 x AMRAP- 8. Nie założyłem zacisków. Przy próbie 9 repsa ciężar zjechał najpierw z lewej, potem z prawej strony. Pełna kontrola.:-P Od siebie: WL 60x8 Zamiast wiosła z podparciem skorzystałem z tej maszyny. 5x13(20-35kg) /SFD/2019/2/22/d80fee9f3515464a871005cf19c9df35.jpg [...]

Oba?:) no nie da rady, odbywają się jednocześnie na tej samej trasie %-). Normalnie pisałbym pisałbym się na Olimpijke bez zastanowienia ale martwi mnie 1,5 km na otwartym akwenie. Z drugiej strony 5 km biegu i 20 km na rowerze przy sprincie to cholernie mało i żadna atrakcja. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-26 12:55:22

Czemu padaka? Pod względem typów danych czy transfer/ogolna synchronizacja?. Pod względem prezentowania danych(wykresy) i ogólnego układu strony. Flow był o wiele bardziej przejrzysty. Ale na siłce fenix zrobił robote. Jednym przycikiem robisz serie, drugim odpoczynek. Pełna kontrola czasów miedzy seriami....rozróżnia też [...]

[...] na to że bolą mnie okolice mięśnia płaszczkowatego i piszczelowego. Albo prostowniki palców ? Nie wiem - tam jest sporo mięśni - a ból najbardziej doskwiera od wewnętrznej strony podudzia (przy biegu od kostki w górę). Skręcenie stopy na maxa do wewnątrz tez powoduje ból. Znalazłem coś takiego https://fizjo4life.pl/dlaczego-bola-piszczele/ Może [...]

[...] mi się, że skoro celem jest start w tri, to treningi biegowe powinny być ułożone pod ten start i specyfikę dyscypliny. Czy potrzebne jest wybieganie na 17km? Z drugiej strony nie znam się na tym sporcie, ale skoro ciężko idą długie biegi to czy dasz radę połączyć krótszy bieg z rowerem i pływaniem? Niby biegu tylko 10km ale ogólny czas [...]

[...] pierwszych kilku aktywności wskaźniki funkcji Training Effect (od 0,0 do 5,0) mogą sprawiać wrażenie wyjątkowo wysokich. Urządzenie potrzebuje kilku aktywności, aby poznać Twoją sprawność beztlenową. Efekt treningu można dodać jako pole danych do jednego z ekranów treningowych, aby monitorować wyniki podczas całej aktywnośc Ze strony garmina

No i jednak zapomniałem o najważniejszym. Pod moją nieobecność stado przygotowało mi własnoręcznie spóźniony urodzinowy tort. Nic a nic zrozumienia dla mojej redukcji z ich strony. Poszła prawie połowa na raz. /SFD/2019/4/30/336d92915380497ebf7ba4c4581d5962.jpg

Kolano boli nie gorzej niż przed półmaratonem rok temu. Ale inaczej - bo tym razem od wewnętrznej strony. Rano jest ok, i wraz z przebytymi krokami w ciagu dnia ból narasta. Sprawa przeciążeniowa. Jednak wybiegi w okolicach 20 km jako jednostki treningowe są jeszcze nie dla mnie. Od jakiegoś czasu udaje mi się pokonywać odległości ok.14-16 km i [...]

Ze swojej strony mogę polecić swingi. Może nie jest to specjalnie widowiskowe ćwiczenie, treningu nie wyraża się wartościami 4x10 100kg, niemniej potrafi dobrze wpłynąć na biegacza głównie za sprawą intensywnej i dynamicznej pracy nóg, pośladków, bioder i całego korpusu. Przy okazji nieźle po dupie dostaną i plecy i ramiona.

Rower popsuł nogi. Coś nie tak z moją biomechaniką pedałowania. Cały czas stany zapalne od zewnętrznej strony pod kolanami- od razu po rowerze. Przysiadu nie nożna zrobić bez sykania. Zmiana ustawień bloków nic bie dała. Klubowy fizjo obejrzał mnie, zmacał i twierdzi że problem leży w przywodzicielach, dodatkowo szpotawie nogi podczas pedałowania [...]

Nie twierdzę, że nie realizujecie swojego celu. Biegacie, stajecie na rękach, jeździcie na rowerze, chudniecie, nabieracie ciała tam gdzie chcecie, macie "fun". I to jest wielce ok. Serio. Ale w treningu siłowym się opieprzacie, Z tym, że nie jest to z mojej strony zarzut, każdy robi co lubi i jak lubi. Po prostu stwierdzam fakt%-)

[...] Ok, może przy obecnej aktywności i misce tak, ale skoro nigdy nie zrobiłeś treningu i diety pod ten konkretny cel to skąd możesz wiedzieć że nie idzie? ;-) A z drugiej strony po co masz robić siłę i masę skoro co innego jest celem. Zresztą masa mięśniowa w bieganiu wcale nie pomaga ;-) Tak przynajmniej czytałam. A teraz wracaj do dziennika, [...]

Na LC ilość węgli jest tak niewielka, że czas ich podania, ilość na raz czy nawet jakość tych węgli nie ma żadnych negatywnych konsekwencji. Po prostu zjedz to jak i kiedy chcesz. Od strony osoby trenującej siłowo i regeneracji logiczne jest, że jak jest mało to całość załadować po treningu.