strony

W przypadku Ramiego można mówić o sporym prezencie ze strony sędziów imo bo spokojnie powinien być nizej i nie mógł by mieć pretensji o to , był tak wysoko chyba tylko dlatego,że był Mr O z zeszłego roku. Ogromny regres , żeby z pierwszego miejsca spaść na piąte. Był w ogóle kiedyś taki przypadek? byl taki przypadek w 1997, tylko sedzia sie karty [...]

[...] się załapał na to czwarte miejsce. Dla mnie kolejny do odstrzału. Bumsted niby szedł na pewniaka ale parę dobrych sylwetek chyba mu trochę pod dupą ogień zagrzało. Tylko z drugiej strony co on może? W klasyku już jest wymaksowany. Jedyne co mu pozostaje to szlifowanie formy. Mięcha już nie dorzuci bo i limit wagowy chyba go mocno trzyma za jaja.

Progres widac od pierwszej strony spory, widac ze idzie sucha masa :-))

[...] idealna konsystencja , dodajemy póżniej oliwe i znowu zagniatamy , zostawiamy ciasto na 30 min pod ściereczka , nastepnie pieczemy na patelni bez tłuszczu z jednej i drugiej strony i kladziemy znowu pod sciereczke zeby placki zmiekły jak ostygną Wsad tortilly Kurczak waga wg uznania Jogurt naturalny plus przyprawy warzywa też wg uznania , u mnie [...]

No ale z drugiej strony to z tego dziennika zawsze wychodzi sie glodnym %-)

po 15kg z kazdej strony ale to była druga seria w trzeciej było wiecej ;-)

dużo ziemniaków , warzywa strączkowe i pełno innych , z drugiej strony jem całe opakowanie 750g

po to sa swieta z drugiej strony zeby odpoczac fizycznie ale i psychika ma sie nacieszyc po takim doladowaniu

Polecam ze swojej strony film ' Ze wszystkich sił " , też miazga ;]

łysy Ty byku :D na mojej siłce jest taki hammer :D tylko trzeba uważać bo jak ktoś z drugiej strony przechodzi to TKO murowane... 3 mce temu panna przechodziła koło hammera a jakiś RUDY!! (wiadomo że rude złośliwe) nie spojrzał i %$^%$^$ łuk brwiowy do szycia na 3 szwy panna miała

widziałem , kurde zaczyna mi znowu na głowe siadac z kazdej strony moze to moja jakas ucieczka , ale cardio wiecej zrobione haha staram sie w tyg czysto leciec a weekend pekam jak balon , musze znowu w glowie sobie wszystko poukladac

I jeszcze jak człowiek internety przeszpera to tyle wersji rozciągań że nie wiadomo od której strony sie za to zabrać pewni na start najlepszy streching statyczny po 1-2 ćwiczenia na dnay mięsień tak?

Złote rady Street'a po raz kolejny zagościły w dzienniku Rutka - Sory Rutek za spam ale już nie mogłem :) Śledzę i podziwiam z ukrycia przede wszystkim za zapał bo tego nie brak od 1 strony.

[...] 3 sierpień DT mocny trening nóg do tego 40 min cardio i zajechany byłem na maxa , koszulka do wykrecania , ale tez były dobre strony , Marian przywiózł torta i zamiast carbo po treningu wlaśnie oyebałem kawałek :-D /SFD/Images/2016/8/3/39b194e763034c46858d36b14f20ce5e.jpg [...]

Masz racje każdy ćwiczy to co lubi i tego się trzymajmy, ale z drugiej strony nie próbując człowiek stoi w miejscu;-) Ciężko Ciebie rozgryźć - niby chcesz kratę ( co już wymaga poświecenia trochę czasu i wysiłku) a jednak z drugiej strony twierdzisz, że jesteś przeciwny męczeniu się i progresji, przynajmniej tak ja zrozumiałem ostatni wpis. Dla [...]

[...] Smazenie z odrobina tluszczu: najlepsze jest ghee nastepnie olej rzepakowy. Na oliwie z oliwek mozna smazyc ale krotko mp. steak wolowy po 1 - 3 min. z kazdej strony. Dieta nie moze byc jalowa w sensie smaku i monotonna bo jak zauwazyles wyjdzie Ci szybko uszami. Osobiscie zrezygnowalbym ze spalaczy tluszczu - wg mnie nic nie [...]

[...] tyle że mam kawałek do bieżni i nie chce mi się. Może jutro? Problem z pogodą w Irlandii, ciężko trafić a po ostatnim biegu w deszczu tydzień przeziębienia... Z drugiej strony te górki dobrze na wytrzymałość wpływają myślę. Co do Endomendy to znajdź swoją trasę wraz z danymi z biegu na stronie Endomendy i zrób zrzut ekranu. Wówczas dodaj [...]

kerad nie za często zmieniasz kierunek treningu? fajnej zmiany dokonałeś ale wyczuwam powoli, że sam nie wiesz czego chcesz bo co 2 strony topica to zmiana o 180 stopni.

[...] do tyłu za pomocą linek -francuskie 3 serie -pompki na poręczach 3 serie z 15kg obciążeniem Zapytanie: znacie jakieś ćwiczenie na dolną część klatki piersiowej ale tę z prawej i lewej strony. Może rozpiętki na skosie z głową w dół? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-17 11:55:29 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-17 11:56:11

hehe nauczony naszym przykładem zabierasz się za rozciąganie barów czy też ci coś strzyka i asekuracyjnie dmuchasz na zimne? a tak wracając do fotki na początku strony to twoje 96 kg lepiej wygląło niż moje 88;-) genetyka to zimna sucz;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-23 18:53:49