[...] zakończyłem te wszystkie ćwiczenia, które wykonywałem. Teraz od tygodnia-dwóch zacząłem ćwiczyć treningi siłowe (oczywiście w domu) i są to np. pompki (30-40, plan ze strony 100pompek pl) barki (coś tam próbuje na plecy z filimkami na youtube), na dzień min. 200 brzuszków no i nogi (przysiady, koło 80-90) I teraz takie pytanie czy jest [...]
W takim razie tak jak mówiłem, najpierw zdam relacje z wizyty u lekarza o i ile nie będzie przeciwskazań z Twojej strony, to będę w miare regularnie raportował diagnozy i zalecenia poszczególnych lekarzy. Mam nadzieję, że fizjoterapeuta, którego poleciłeś będzie ostatnim, którego będę musiał odwiedzać.
Żaden ze mnie fachowiec od kettli, ale zdaje się ze lekkiego flipa robisz. Fcuk, nie wiem jak to napisać. Gdy Ci kulka między nogi wchodzi, powinna lecieć w tył i w dół, a nie na kręgosłup od dupy strony. Wydaje mi się że trochę rękom ciągniesz do góry przy swingu. Jeśli tak powinnaś to wyeliminować.
[...] koniunkturę za wszelką cenę - mało sportowe Dziwne, że w innych bardziej dochodowych dyscyplinach jednak te testy i wyniki są uwzględniane Błędne koło i myślenie od dupy strony, bo w gruncie rzeczy stracą osoby, które bezpośrednio na startach kreują swoje fejsbukowe interesiki, a związek i tytularni sponsorzy mogliby spać spokojnie, bo to im [...]
[...] oliwa sezam pieprz, sól, słodka papryka Piersi kurczaka doprawiamy przyprawami, a następnie obtaczamy w sezamie. Smażymy na rozgrzanej patelni po około 2 min z każdej strony. Kurczak po tajsku Składniki filet z piersi kurczaka – ok. 160-200 gram czosnek – 3 ząbki cebula – 1/2 średniej wielkości pokrojona w plasterki oliwa sól marchewka – [...]
z drugiej strony zby doprowadzic do tego zeby dawać sie tak traktowac to trzeba byc pisdą%-)kolejna mkańka ze jest pełno dysfunkcyjnych dup które cały czas prowokuja zeby im zaj**ac%-)
[...] że należy unikać tłuszczy, wręcz przeciwnie - sam chętnie je jem i wiem że są niezbędne, jednak jak wcześniej pisałem - spotkałem się z bardzo odmiennymi tezami. Z jednej strony czytałem że tłuszcze przy tej diecie powinny być ograniczone do niezbędnego minimum (0.5g/kg) z drugiej że są ok (wiadomo z umiarem) jedynie aby nie spożywać ich około [...]
[...] Wiadomo to nie bedzie to samo jak po siłce no ale lepsze to niż nic Jakbys znalazl jakis trening odpowiedni to moglbys cos podesłać? jak można prosić, pompki to ja biore ze strony 100pompek pl i co drugi dzien co raz wiecej mam, barki to sam sobie z netu tak wszystko posklejałem i wyszło ogolem 8 cwiczen barki/plecy a co do treningu nóg to 4 [...]
[...] odzywianie że dobrał Ci takie produkty, niektóre się dublują jak np carbo i gainer, oba podobne carbo same węglowodany a gainer węglowodany i odrobina białka. Stawy nie powinny siąść po ieisącu treningów a jak już odczuwasz problemy z tej strony to możliwe że słaba rozgrzewka, śle dobrane ćwiczenia, obciążenia nie na twój stopień zaawansowania.
Dziś trening pleców-przed stadionem od strony siłowni stanęła lokomotywa -symbol klubu piłkarskiego Lech . Mnie sie podoba :) /SFD/2016/10/17/2a6e71e6d28f4c2a92262324188bab8b.jpg Trening ,jak w premierze w poniedziałek,tylko ilość serii wzrosła do 4 w każdym ćwiczeniu. Wiosło Pendlaya też na razie skromnie Tak to technicznie wygląda ale w [...]
[...] okres w pracy, wie z góry, że nie będzie się wysypiał - nie powinien się dodatkowo przetrenowywać i przeprowadzać w tym czasie jakichś wymagających diet... Kiedy z jednej strony "atakuje" stres, to trzeba się go starać zminimalizować z innych źródeł, bo system odpornościowy człowieka ma swoje granice wytrzymałości i może się załamać. Przy [...]
[...] po 3-miesięcznej przerwie i czy to normalne, że ćwicząc pompki nie czuje żadnej pracy klatki piersiowej? tylko miejsce tricepsa i podnośniki... A no i jeszcze jedno, robiąc pompki w 3-4 seriach (w każdej zrobić tyle ile się da, na maxa) to też dobry pomysł? czy już lepiej korzystać np. ze strony 100pompek.pl i sugerować się przygotowanym planem
[...] by było ocenić gdybyś filmik wkleił. A co czucia: może, jak blue hope wspomniała, kwestia zakresu rozstawu, może kwestia zbyt szybkich i niepełnych ruchów. Co do planu,te ze strony 100pompek nie są zalecane na dłuższą metę ze wzgledu na monotonię. Tam wszystko robisz przez dłuzszy czas dokładnie wedle tej samej metody, jak już wpadniesz w [...]
Dziś trening pleców-przed stadionem od strony siłowni stanęła lokomotywa -symbol klubu piłkarskiego Lech . A z jakiej okazji ta akcja wspominkowa? Teraz to tam powinna stac pralka albo lodowka :-)
[...] sen (należyta regeneracja nocna sprawia, że hormony odpowiedzialne za regulację głodu i łaknienia nie „wariują”), a także regularna aktywność fizyczna, która z jednej strony pomaga odreagować stres, a z drugiej wpływa pozytywnie na motywację i chęć racjonalnego jedzenia. Wędliny Parówki, szynki, kiełbasy – choć reklamowane bywają jako [...]
[...] czułam się jakaś słabsza niż zwykle. 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - 2 x 5 kg - prawa noga spoko, lewa gorzej, dalej czuję inaczej z każdej strony 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 1 seria - 3,75, druga i trzecia - 2,5 - tak jak pisałam wcześniej - czuję się dziś słabsza 5. Unoszenie miednicy w [...]
[...] bólu, dlatego też wykombinowałem, że dodam zdjęcie profilowe z wizerunkiem kolana i zaznaczeniem miejsca gdzie odczuwam ból. A opisowo, to lewe kolano od wewnętrznej strony, tak mniej więcej w połowie i jak gdyby pod tym jabłkiem (tak to po mojemu nazwę) odczuwam ból (akurat dzisiaj mi się pojawił, już kilka dni go nie było, a dzisiaj się [...]
[...] nogatak mnie rozbolala, ze nawet przy chodzeniu z kula skutkowalo bólem, krótkim przemijającym, ale dosc silnym, cos na zasadzie uklucia, wewnatrz kolana czy tez od strony wewnetrznej, chociaz ten bol od strony wewnetrznej ma charakter bardziej ciaglego, np. na pewno jak sie pouciska od wewnetrznej strony kolana to go czuje (wyraznie, [...]
Tak, zjeżdzasz na sam dół strony masz 2 opcje "przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź " klikasz wyślij odpowiedź i tam masz opcje wybierz plik, wybierasz i dodajesz
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
