strony

Z tych dwóch to Gainerator - mniej węglowodanów, więcej białka i BCAA w porcji. Przy słabej diecie nie zrobisz masy! Gainer ma za zadanie tylko uzupełnić dietę a nie być jej podstawą, więc zabierasz się do tematu od dupy strony! Najpierw dieta, potem suplementy.

kacper może i olałbym ich ciepłym moczem, te ich diety na zasadzie jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ale jeśli ktoś koksuje jak czołg i na siłę próbuje wmówić ludziom że jest natural to jest u mnie przekreślony :-) Nie mam nic przeciwko dopingowaniu się, ale takie podejście jest żałosne z ich strony;-)

[...] po prostu zlekceważyli Was (to samo zresztą w tym sezonie zrobili z City w obu mczach) co prawie przypłacili odpadnięciem.Co do meczy z Barcą może i na Emirates Arsenal stanowił zagrożenie dla DK ale na CN... . z mojej strony w zasadzie eot bo chyba juz jestem za stary %-)na takie gadki :-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-12-15 19:33:11

[...] forum, miło było przeczytać komentarz m.in. Mastiego i wysłuchać kilka pochlebnych słów z ust takiego zawodnika jak Emil, dodało mi to wiatru w żagle, ale z drugiej strony nie popadłem w jakiś super hura optymizm, zdaję sobie sprawę z braków jakie mam i tak na marginesie dodam, że uzyskane przeze mnie miejsce było całkiem niezle,po 1 [...]

a diete i trening juz ogarnałes? bo troche od dupy strony sie za to zabierasz, suple na samym koncu a Ty nawet treningów nie zaczałes.. na poczatek nie sa Ci one potrzebne, bedzie robil postepy trzymajac sie podstaw

Dzięki za dodanie mi otuchy. Nie ma to jak nieoceniona pomoc ze strony innych ;-D jeszcze KILKA DNI? dafuq! %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-15 22:29:00

Koncze 2 tydzien w dawce 3x40mg i efekty zadowalajace, z brzucha juz 8cm ramie 1cm. Wagowo dokladnie nie wiem ale ponad 5kg na pewno. Ja ze swojej strony polecam ale nie do konca, a to dla tego ze na clenie "sila" nie istnieje. Czlowiek jest slaby jak cholera no i cisnienie skacze. Skurczow nie mam bo przed braniem dodalem duzo magnezu i pije [...]

[...] Może być też, że klub KF będzie superhiper, a reszta kiepska. Chociaż jeśli są u Cb Berserkerzy, to wybór powinien być oczywistością. W każdym NORMALNYM klubie będziesz się rozwijać w swoim czasie bez obawy od strony starszych trenujących. Pamiętaj też, że na KB i MT nie raz będziesz z sinymi udami chodzić, nie wspominając o obrywaniu po twarzy.

...... Na diete mam wyebane:D I właściwie po takim stwierdzeniu z Twojej strony nikt ci tu nie powinien udzielać żadnej odpowiedzi. Szkoda czasu.

w 10 minut to ciężko,choc ja clen po 15 minutach odczuwam już.Zawsze na czczo go biorę.z drugiej strony efka w strzałkach jak by była koffi i aspirynkę rozpuścić.Wstaniesz te 10 minut wcześniej i powinno już dobrze działać

Marcel - te ciężary to jest ciężka sprawa do jasnego sprecyzowania;-) masz niestety rację, że wiek może nie starczy ale jak na początek treningów dość późny;-) z drugiej strony jak człowiek ma rozpoznać progres jeśli nie na cyfrach tzn. wycisnąć więcej, przebiec szybciej, zrobić więcej powtórzeń. trzeba zwiększać obciążenie - to jak narkotyk - [...]

[...] naprawdę bardzo delikatne , mam tu na myśli 'staż na forum' czyli okres od założenia konta to rozpoczęcia zawodów. Osobiście chciałem trochę większych wymogów ale z drugiej strony w tym roku było tak dużo zmian, że do rozpoczęcia zawodów nie mogliśmy przewidzieć jak one wpłyną na ilość startujących itd. - dlatego nie chcieliśmy przesadzać. Za [...]

z drugiej strony jak człowiek ma rozpoznać progres jeśli nie na cyfrach tzn. wycisnąć więcej, przebiec szybciej, zrobić więcej powtórzeń. trzeba zwiększać obciążenie - to jak narkotyk - musisz brać coraz więcej;-) progres oceniać można różnie, chociażby patrząc w lustro, na wagę czy na %BF czy kg mięśni ;-), niekoniecznie po szybciej, więcej - [...]

a kto robi? w tym roku Wigilia u mnie więc ja się nie wywinę trochę obawiam się tych świąt, pewnie popłynę w misce aż miło (albo nie miło, zależy z której strony patrzeć), bo o ile ryby i całą resztę można jeść bez obaw (no może pierogi mniej) to już świąteczne ciasto raczej powinnam wykluczyć, ale z pewnością tego nie zrobię.

Skoro według Ciebie jest słabe białko składowo to napisz co jest nie tak, może masz jakieś konkretne argumenty i wtedy będzie inne spojrzenie na to białko z mojej i nie tylko strony

moje treningi w grudniu zeszły na psy :( kontuzja ,osłabienie prawej strony ciała , potem grypa ,teraz świeta modle sie ,zeby było juz po swietach ,sylwestrze i tym wszystkim,zeby był styczen i zeby zabrac sie do roboty jak należy zaplanuje to jakos lepiej ,wezme pod uwage przyzwoite aeroby ,jakies sporty uzupelniajace ,streching i oczywiscie [...]

właśnie nadrabiam od 4 strony

Ciężko powiedzieć. Z jednej strony dysproporcja jest, a z drugiej, to jestem chyba za mało zaawansowany, zbyt słaby i cienki w uszach, by bawić się w takie rzeczy jak całkowite pominięcie treningu jakiejś partii. Chciałbym dojść w końcu do jakichś większych ciężarów, bo póki co rekord w ATG to (o ile dobrze pamiętam) 10x110, a w półprzysiadzie (i [...]

[...] postępów w sylwetce, co troszkę mnie smuci, ale jakoś mocno nie demotywuje. Czekam na środowe pomiary. Mam trochę obaw co do świąt, bo w tamtym roku popłynąłem. Z drugiej strony jednak jestem teraz lepiej przygotowany merytorycznie dzięki WaCki'emu, któremu pragnę z tego miejsca podziękować. Piona! Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: [...]

2kg względem pierwszej strony. Jeżeli to czyste mięcho (a zapewne tak) to fajnie ciśniesz. Powoli do przodu. ;-D