strony

Wiesz Andy... chyba wiem, co masz na mysli... Dzis byl 25-ty dzien I owszem, nie chce mi sie zaczynac od poczatku, ale z drugiej strony wstac ze 30 minut wczesniej, zwlec sie z lozka, jak jeszcze ciemno, na glebe i powiedzmy 3x144 skurcze brzucha. Oj ciezko, ale coz... Widac mi odwalilo, skoro sie jeszcze nie wycofalem

NO I JA MAM PYTANIE JAK SKONCZE TRENING CZYLI PO 42 DNIACH TO KONTYNUUJE DALEJ PO 24 POWTORZENIA CZY JAK. PYTANIE PADLO JUZ PEWNIE NIE RAZ ALE DOCZYTALEM TYLKO DO 22 STRONY DOCZYTALEM DALEJ NIE DALEM RADY DZIEKI AJJJJJJJ

tabelka ze strony 20 jest zle rozpisana. 26 dzien zajmowal mi 13 i pol minuty.mysle ze sie spoko zmiesz w 25 minutach nie wiem jak wy to robicie ze 50 minut. chyba 15 minutowe przerwy miedzy seriami. ja nie robie zadnych przerw.pozdro. 27day

Właśnie spędziłem 2 minuty przed lustrem oglądając brzuch z każdej strony ( :D ) i są efekty!:P Widać już dość fajnie 2 pierwsze miesnie górne :) Dziś 13 dzień, oby nie był pechowy :S

Mogles lepiej oswietlic. W polcieniu fotka pokazuje glebsze rowki na brzuchu, przez co nie jest odzwierciedleniem tego, co naprawde widac. Tu masz przyklad, porownaj z fotka z 92 strony i zobaczysz, ze jest roznica... a byly robione tego samego dnia.

[...] dziale Trójbój i Wyciskanie to możesz być pewien, że przyniesie on efekty. Od siebie dodam tylko poradę, abyś nie zaniedbywał treningu nóg na wolnych ciężarach, gdyż ten wzmacnia cały organizm, w tym siłę wycisku. Chociaż z drugiej strony niektórzy twierdzą, że mocny przysiad = słabsze wyciskanie. Ale to podaję tylko jako ciekawostkę. Powodzenia!

secik: W zasadzie nie powinienem odpowiadać bo na samej górze tej strony masz odpowiedź na podobne pytanie, ale jako że postanowiłem trochę dodać od siebie to zmieniłem zdanie i pisze. Z tego co czytam i widze po sobie 6W jest przewrotna. Czyli więcej wizualnje daje osobom nie mającym problemu z wagą/tuszczem. To czy tłuszcz zostanie spalony i w [...]

[...] i uniesionymi cały czas nogami. Jedyne co to sugeruje to użycie w opisie ćw. 5 terminu "rowerek" - który rzeczywiście wygląda tak jak opisujesz. Ale z drugiej strony to jest program Weidera i mógł na swoje potrzeby zmodyfikować jakieś ćw. np. rowerek - co dało opisaną forme 5tego ćw. Przydałoby się żeby Buchu_88 się wypowiedział, [...]

no grorr nie widziales bo zadnej strony wczesniej nie przeczytales jakies 15 razy bylo o tym mowiono:-]

nie chce tutaj sie powtarzac (zeby nie wystawiac waszych nerwow na kolejne stresy...) ale nie wiem czy takie pytanie juz bylo bo ten temat ma 153 strony i nie przeczytalem wszystkich. a moje pytanie to: jak trenowac brzuch po zakonczeniu treningu, zeby utrzymac jego efekty? czy dalej a6w czy jakies zwykle cwiczenia? pzdr

efekty sa na http://www.sfd.pl/temat186677 Dwie strony wczesniej padlo pytanie o ten adres. Ludzie... litosci...

No to 18 dzień za mną jutro serie po 14 powt. Mam pytanie: odkąd mięśnie zaczęły sie "ujawniać" to zauważyłem że mięśnie (górne) po lewej stronie są jakby dłuższe od tych z prawej strony tzn. większe i tak to troche dziwnie wygląda Da sie coś z tym zrobić, czy w miare ćwiczeń sie wyrówna wszystko ??

gabber303 <-- napisaleś że juz skończyleś cały cykl , a jak z efektami ? jest sześciopak ? miales tkanke tłuszczową w większych ilościach ? jak z jej spalaniem poszło ? może inni mają jakieś rezultaty widoczne ? bardzo możliwe że powtarza sie pytanie ale te 174 strony czytania mnie przeraziły ;)

Ja zawsze rozgrzewam szyje, zeby mnie nie bolala. Poza tym rozciagam kregoslup. Bujam sie na wszyskie strony na drążku, robie sklony. Poza tym jesli boli Cie brzuch, to znaczy, ze prawidlowo robisz Ja dzis niestety nie moge, bo troszq sie zle czuje. Po 26 dniach robie jeden dzien przerwy i powroce do cyklu jutro... zdrowie najwazniejsze

TurboMEN wejdz na strony 165 i 166 na a6w. tam masz gify podrawiam

Pozwolilem sobie na plagiat i zarzyczylem sobie plan pewnego uzytkownika z poprzedniej strony i przerobilem na mozliwosci (sprzetu i moje). Mam nadzieje ze nikt sie NIE obrazi z tego powodu Zakladam ze jednego dnia treningu robie wszystkie te cw. wiec czy moga one byc w tej kolejnosci? Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

hm,nie zapytali mnie,a więc drugiej strony.To podstaswoy dziennikarski obowiązek.Nie sprawdzili sprawy...poszli na wiarę anonimowi.Więcej niebędę sie przed Tobą tłumaczył . W Warszawie działa związek branży solaryjnej,a ten opolski jest jego konkurencją,może i jest potrzebny,tyle tylko - kiedy działać bedzie w sposób cywilizowany.Pozdrawiam [...]

abrahamek dałbyś linka do tej strony gdzie są te ćwiczenia? jeśli tak to będziesz miał u mnie SOG'a

Imo wydaje mi sie ze najlepiej cwiczyc brzuch po areobach, ale z drogiej strony ja gdy robie po 23 itp brzuch to mam mniej sily na to, ale wydaje mi sie ze chyba dorbze robic, ale moge sie mylic

Eeeh.. Mam taki jeden głupi problem... Nie wiem, czy pisał ktoś o nim wcześniej, jeśli tak to przepraszam, ale wytrwałam tylko przez pierwsze 44 strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co [...]