strony

Przeczytałem jeszcze raz dwie ostatnie strony - czy mi czasem coś nie umknęło... l-sit nawet, nawet, w okolicach 3 z minusem właśnie w tym ćwiczeniu pracowałem na wspomnianych czterdziestkach Maciek jakoś tak zasugerował, że to taki ciężar i w ogóle... Przy L-sicie to mogę pracować nawet na dwóch Krakenach! :-) Życzę przysiadów z 2x40 (co by mnie [...]

bardzo ładnie z ich strony

Witam Może się najpierw przedstawie ,mam na imię Wojtek mam 15 lat jak widać jestem tu nowy który potrzebuję wszelkiem pomocy z waszej strony;) Moje pytanie brzmi jak zdrowo przytyć albo wogóle jak przytyć? Mam 178cm wzrostu ważę 58.4kg i chciałbym przytyć żeby móc co rzeźbić (chodzi mi o masę mięśniową ) Czy jestem amatorem do ćwiczeń? Nie. [...]

eveline, dziękuję za podpowiedzi! Tak, dotychczas robiłam ten jeden trening z pierwszej strony. Aktualnie różni się tylko tym, że zamiast przyciągania drążka do klatki robię podciąganie na drążku. Tzn staram się ;-) Co do progresji, jeśli miałabym dołożyć ciężaru kosztem liczby powtórzeń, to wtedy zostawić taki, jaki jest? Czy dołożyć i robić [...]

[...] powinna być taka sama jak wcześniej, z tym, że kalorie powinny pochodzić tylko z tłuszczu i białek czy może powinnam wywalić po prostu tą częścć pochodzącą z węgli i uzupełnić ją węglami w kolejnych posiłkach? Z drugiej strony jeśli wyrzucę całkowicie tą część węgli, którą spożywam na śniadanie to czy nie będzie ich ogólnie troche za mało?

110-113. Generalnie od strony 98 są testy wzorców. Ale różne testy sa też w innych rozdziałach, ale nie robiłam.

A kawa z wit c z rana zaraz po t3 to zły pomysł? Jednoznacznie ciezko odpowiedziec, teoretycznie bardzo kiepski, t3 jest bardzo wrazliwe. Firmy farmaceutyczne miewaja problem z ubiciem tabs tak zeby wogole dzialaly, z drugiej strony ludzie biora jak popadnie i tez dziala, Optymalnie napewno bedzie zachowac 15-30 min odstep

Od dupy strony się zabierasz- nie umiesz ćwiczyć, pewnie nie masz pojęcia o prawidłowym odżywianiu a wywalasz sporą kasę na odżywki i suple ;-)

[...] Ten trend uznać należy za zdecydowanie korzystny, choć sporo kontrowersji budzi fakt, iż wielu „byłych palaczy” przerzuca się na tzw. e-papierosy, które z jednej strony bywają przedstawiane jako „zdrowsza” alternatywa dla swoich konwencjonalnych odpowiedników, a z drugiej strony opisywane są jako „nowe zagrożenie zdrowotne”. Jak [...]

[...] tabelach kalorii wynika, że makrela ma coś koło 1,5g omegi 3. A tutaj nagle 4,75 według producenta, chociaż na niektórych portalach dochodzi nawet do 3,7g. Z drugiej strony w przypadku pieczenia łososia on też jest poddawany obróbce termicznej, ale jest surowy. To taka makrela surowa musiałaby mieć dużo więcej omegi 3 przed samym procesem [...]

[...] schudnąć 10 kg, ujędrnić całe ciało i uwidocznić lekko mięśnie, szczególnie brzucha, podnieść pośladki. Chciałabym również pozbyć się tłuszczu z okolicy wewnętrznej strony ud bo uda mam za grube według mnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Wrzodziejące zapalenie jelita grubego PRZEBYTE [...]

no ciężko mi :) z ciężką robić :D ale...po czuje sie super zaraz wrzucam filmik z jednej strony jak...nie mogę bo nie ma równowagi, z drugiej jak daje rade na tym robić "dipsy" czy to może byćzalioczone i zdjęie tej poręczy

[...] droższy odpowiednik. Z kolei czy taka firma może pozwolić sobie na taki błąd w przypadku wartości odżywczych? Byłoby to dość niemiłe w stosunku dla wielu osób, ale z drugiej strony to tylko omega-3, a nie bilans kaloryczny. Być może błąd, chociaż wolałbym aby ta ryba miałą tyle tej omegi ^^ Fish, mackerel, salted: Total Omega-3 5134mg Total [...]

Tacy są najlepsi. Ja,jeśli już musiałbym iść to mógłbym iść tylko do jednej dziewczyny, w.sumie kobiety. 30kilka lat, ciągle się uczy, cały życie w sumie. Pewnie strony by nie wystarczyło do wymienienia kursów. Ostatnio jara ją - ostatnio kiedy z nią rozmawiałem - jakaś chińska metoda. Powiązanie narządów wewnętrznych z daną grupą mięśniową. [...]

[...] tułowia po 10 powt. na każdą stronę świeca 10 powt. brzuszki z uniesionymi kolanami 10 powt. plank bokiem po 1 min 20 sec na obie strony II Etap Pompki 10-12 powt. 2 serie ( z dociążeniem 7-8 kg ) Pompki tricepsowe 10-12 powt. 2 serie Wyciskanie ( ale hantlami - każda 6 kg ) 15 [...]

[...] 23x20/28x20/33x20 ________________________________________________________________________________ Rzeczywiście było lekko, za mało ciężaru. Może to z jednej strony dobrze, że tak szybko nie lecę z obciążeniem, niemniej jednak jakoś tak dziwnie nie być mega zmęczoną po. Do wczorajszych bicepsów, nadal mocno odczuwalnych, i pleców [...]

[...] od kilku miesięcy (prócz owoców) i nagle nie chciałbym popijać herbaty, która mogłaby mieć w sobie cukier. Niestety nie mam jak sprawdzić składu, bo ten sklep nie ma strony internetowej. Wydaje mi się, że żadna herbata nie powinna sama w sobie zawierać cukru, ale to na to powinien odpowiedzieć mi jakiś miłośnik herbat. Z czasem wydaje mi [...]

[...] powyżej 1 minuty brzuszki ze skrętem tułowia po 10 powt. na każdą stronę świeca 10 powt. brzuszki z uniesionymi kolanami 10 powt. plank bokiem po 1 min 20 sec na obie strony II Etap Pompki 10-12 powt. 2 serie ( z dociążeniem 7-8 kg ) Pompki tricepsowe 10-12 powt. 2 serie Wyciskanie ( ale hantlami - każda 6 kg ) 15 powt. 2 serie Unoszenie [...]

Rion, Wojtek - dziękuję. Aaaa właśnie Wojtek - mam plan na weekend nadrobić Twój dziennik :-)) Jakoś od 490 strony muszę poczytać %-) CZWARTEK Ten trening jestem jeden w plecy. Wczorajszy mocno mnie nie zmęczył, ale dziś odczuwałam domsy na plecach, więc nie tyra na treningu, ale daje popalić później. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - [...]

Motywacja na 10 dni, kupujesz ją w pakietach na bazarze ? %-) Obejrzyj ten filmik z siadów to cie powinno zmotywować. ćwiczę cały czas słońce, tego posta z motywacją napisałem na kolanie%-) nie mam żadnych korzyści z pisania tego dziennika więc nikomu krzywda się nie dzieje. czekam na 115kg na płaskiej bądź więcej z twojej strony.