strony

e swojej strony polecam sprinty i rozne przenoszenia (spacer farmera, kelnera itp.) w interwalach- duzo ciekawsze niz kardio a spala ladnie.

30-40 minut spokojnego truchtu + karnityna ze strony http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-CARNITINE_1500_Extreme-opis3570.html

[...] już wstawać rano narazie 2 dzień w każdym razie się przestawiłem a w związku z tym może jak bym rano brał ten suplement to bybyło ok. co myslicie o tym wszystkim ,z drugiej strony może być tak,że orgaznim będzie tolerował to albo po 5 dniach sie przyzywyczai a,więc 5 dni nieprzespanych nocy/ taki miekki sen jak mówiłem wcześniej jak je brałem a [...]

placil ktos z was za weeb.tv przelewem? kiedys wykupowałem sobie sms ale teraz chyba juz nie ma takiej opcji, a nie lubie za bardzo placic z konta na takie strony, nie ma jakis cyrkow z nimi ?

[...] na odrobienie strat. Nie ze załapałem depresje jak kerad ale na serio to takie ciagle dreptanie bo do biegu daleka droga. Szczerze to też się nad tym zastanawiam.Z jednej strony wiem,że wejście na cykl to oszukiwanie samego siebie,a z drugiej ciągle siedzi mi w głowie propozycja androloga,który sam zaproponował HTZ.Decyzja zależy tylko ode [...]

[...] 63kg. Utyłam jakieś 8kg w ciągu ostatniego roku z powodu braku jakiejkolwiek aktywności fizyczniej. Wcześniej dużo przykładałam się na wf-ie, do tego dochodziła motywacja ze strony moich koleżanek z klasy i jakoś się trzymałam. Teraz zrezygnowałam ze studiow i zaczęłam pracować jako ekspedientka. Co prawda dużo ruchu jest, ale dieta już nie ta. [...]

To jest na swój sposób śmieszne :)) Podbijaj Pan kcal na górze strony pisałem o tym: małe podliczenia dot T6: 3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal 1x FN = ~5250kcal 1x MC = 2200 2x LC = 2x1900 = 3800 + ~2000kcal cheat mal = 21500kcal / 7 dni ~3100kcal ed Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ przez 6 dni mam daleko do 3000kcal ba W 3 dni [...]

[...] wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 30/35kg/2x10p 40kg/4x8p udało się wymęczyć po 1p więcej; oprócz tego zmieniłem uchwyt na węższy - większa praca bicepsów, przedramion oraz większe czucie barków od strony karku wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3(4?)x6p 53kg/2x6p 5p Pójdę jeszcze na wieczorny marsz na tradycyjnej trasie. Przed snem plank.

[...] w misce jak również dyscypliny treningowej. Tu dopuszczamy około 30-40% treningu instynktownego ze wskazaniem na odstające grupy. Każdy co z nami pracuje doskonale wie o co nam chodzi by nie machać bezużytecznie ciężarem. Bardzo miło było się spotkać z Dymitrem jak również z jego ukochaną Panią z której strony widać zaangażowanie i wsparcie :-)

[...] pokochalem te ksiazke ;) /SFD/Images/2015/10/25/abd5732e7e834e19beaf5258dcbb6451.jpg Zdaje sobie sprawe, ze pisze o sobie wiecej niz przecietny uzytkownik forum. Z drugiej strony, duza czesc z Was zna osobiscie zarowno mnie jak i Dorote i nie czuje sie z tym zle, oboje mamy tak ze ludzi, ktorych szanujemy, traktujemy jak rodzine. Chyba jednak [...]

[...] Dla mnie osoba nieglosujaca jest skrajnie nieodpowiedzialna, nie zasluguje na miano patrioty i nie ma prawa do krytyki, a juz szczegolnie do jakiejkolwiek ochrony ze strony Panstwa. Idealny jest model Norweski - za nieuzasadniona absencje w wyborach - dotkliwa kara finansowa. Chcemy wszystkiego od Polski, ale nie chce nam sie ruszyc [...]

[...] Dla mnie osoba nieglosujaca jest skrajnie nieodpowiedzialna, nie zasluguje na miano patrioty i nie ma prawa do krytyki, a juz szczegolnie do jakiejkolwiek ochrony ze strony Panstwa. Idealny jest model Norweski - za nieuzasadniona absencje w wyborach - dotkliwa kara finansowa. Chcemy wszystkiego od Polski, ale nie chce nam sie ruszyc [...]

[...] swoich głosowań w życiu byłem wśród przegranych czyli tych którzy nie przekroczyli progu wyborczego. Czy zmarnowałem swój głos? Można powiedzieć, że tak. Z drugiej strony może właśnie dzięki temu, że byłem i głosowałem to mogę sobie powiedzieć, że nie przyłożyłem ręki do tego co się teraz dzieje. W prawdzie cenię sobie lokalny [...]

[...] ponieważ ze wzg. na duże ilości białka na śniadanie zalecano podbicie białkiem w prochu a z ostatnich badań wynika, że białko serwatkowe wybija sporo insuline więc z jednej strony unikanie węgli a wypicie wpc może być zamianą siekierki na kijek. Natomiast inna kwestia (to jest to co chyba ma na myśli Wojo) czyli ograniczenie czy wyeliminowanie [...]

[...] swoich głosowań w życiu byłem wśród przegranych czyli tych którzy nie przekroczyli progu wyborczego. Czy zmarnowałem swój głos? Można powiedzieć, że tak. Z drugiej strony może właśnie dzięki temu, że byłem i głosowałem to mogę sobie powiedzieć, że nie przyłożyłem ręki do tego co się teraz dzieje. W prawdzie cenię sobie lokalny [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety ponieważ mam prawie przekroczone w nim węglowodany, a za mało kcal :/ Możecie jakieś produkty mi polecic? PS: Jestem nowy więc wybaczcie za nieogarniętość z mojej strony :P Pozdrawiam!

[...] mocy - nice to have - moc ~2000W Fajne w moim jest też to, że moze być rozłożony i grilujesz jednostronnie, albo jak masz mniej to przykrywasz górną pokrywą i dajesz na dwie strony od razu. Ogólnie jeżeli chodzi o grillowanie, smażenie to ja zaufałem Tefalowi i jeszcze się nie zawiodłem. absolutny hit to garnko-patelnie z zestawu Ingenio. [...]

16cali na pewno bardziej kompaktowy i łatwiejszy do schowania (pasek, kabura) itp. Z drugiej strony im dłuższe ramie tym większa siła.

[...] wzg. na opozycje do błędnego zbyt wysoko węglowodanowego śniadania wynikających z teorii "natychmiastowego uzupełniania glikogenu" i teorie typu "energii na cały dzień", oczywiście błędne. Po prostu zdecydowana większość osób je zdecydowanie za duże ilość węglowodanów z rana co z drugiej strony wcale nie znaczy, że należy je całkiem eliminować.

Powiem Ci, ze ma to swoje dobre I zle strony. Jest to meczace, ciagle zmiany, zycie na walizce, ale tez nie ma takiej rutyny i majac w glowie termin wyjazdu bardziej sie na pracy skupiam, zeby wszystko skonczyc przed deadlinem. i mieszam treningi SW ;)