strony

zależy który omlet :) bo zawsze inaczej robię :D daj link do strony w moim dzienniku to dam Ci przepis

[...] to możesz spokojnie zastąpić wiosłowanie drążkiem ale w tym przypadku wyciskanie stojąc ze stojaków zastąp clean press czyli zarzut na klatkę piersiową i wyciśnięcie . dzieki wielkie. dokoncze trening z 17tej strony I zaczne znowu tym 5x5 z pierwszej strony wg tych modyfikacji co tu wpisales. no I wioslowanie zastapie podciaganiem. dzieki ;-)

i jeszcze odsłonię swoje słabsze strony .. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfa68d3ee7e34fc58ec48fe0c0afe6b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62e6cba8ba6c429ea664b412a541204b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b8a5330ae2441ba9efcf342384b7ef4.jpg

[...] %-) dodatkowo struktura skóry, a zwłaszcza jej jakość mocno na plus, jest jędrna prawie jak u nastolatki :)) FOTY oczywiście w zestawieniu ze zdjęciami z pierwszej strony tego dziennika :-) SFD/Images/2015/7/22/b47a444376894dd78b13f8263433e47b.jpg SFD/Images/2015/7/22/d244eb0bfc0647de9ae70b95ab57f68a.jpg :-D w tym roku to nawet [...]

Więc zacząłem robić ten program 100pompek + ileś tam podciągnięć (program z tej samej strony). Raz właśnie gdy skończyłem ten trening zmasakrowany z pompą na klacie zaj**istą w ch**, ktoś zadzwonił, a że byłem pewien, że po to żeby wpuścić kota (mieszkam na parterze i wychodzi przez balkon j**any ale wejśc to tylko przez klatkę choć ma taką [...]

Witam ;) U mnie również rozciąganie 'leży i kwiczy', że tak powiem ;) Przejrzałam wszystkie strony i nie widzę żadnych zdjęć - przeoczyłam ? Będę zaglądać, powodzenia !;) Zdjęcia były do wglądu dla wszystkich przez jakiś czas, teraz są dostępne tylko dla modek. DNT Bieganie 14,3 km, 1 godz 27 min. Wklejam tabelkę z pomiarami. W sumie różnice w cm [...]

W temacie foty mozesz zerknąć sobie na ostanie 2-3 strony, akurat mam z orkiszowych, ok 50g, 2 jaja, 100g twarogu, kukurydza i papryka czerwona, na teflonik pam, jak nie to rozsmarować tłuszczyku trochę na początek duży ogień potem zmniejszam, czekam aż się zetnie, zsuwam na talerz, na talerz nakładam patelnie, obracam i robię drugą stronę.

w takim razie musicie mi wybaczyc,za zły dział. juz zaczyna denerwować mnie to pytanie, doskonale o tym wiem. wybaczcie jeszcze raz za bład z mojej strony i zaśmiecanie archiwum.

Sypię popiół na głowę bo sam typowałem zwycięstwo Latifiego chociaż sercem byłem za Jankiem. Zdecydowała długa przerwa po kontuzji i nie wiadoma w debiucie UFC. Latifi w poprzednich walkach pokazał się z dobrej strony więc wiele osób na niego stawiało. Tak, czy inaczej bardzo cieszy wygrana Janka i trzeba czekać na kolejną.

[...] więcej w połowie maty bambusowej. Ważne, żeby wodorosty rozłożyć błyszczącą stroną na zewnątrz i dłuższym bokiem do nas. Następnie nakładamy cienką warstwę ryżu od naszej strony do połowy liścia a później 2-3 centymetrowy pasek dodatków (w tym przypadku łosoś i papryka). SFD/Images/2015/7/29/5c67da43d1174db4a59726334f95ce28.jpg Całość zawijamy [...]

Z drugiej strony jak byłem na masie rok temu to jadłem 3000 kcal dziennie jednocześnie przytyłem z 66 do 78 kg w dwa miesiące. Więc nie wiem czy te kalkulatory są do końca wiarygodne. EDIT: Ok. Trochę zmieniłem. Jak to wygląda teraz? http://i.gyazo.com/07ab288952a68dfc4c2042fb98f149b6.png Oczywiście dodatkowo w pierwszych trzech posiłkach warzywa, [...]

no to gratulacje z mojejj strony !!!!!!

[...] jak wyciskanie leżąc, wyciskanie hantli i oczywiście ROZPIĘTKI! przecież rozpiętki to po prostu muszą być człowieku :D - przed ramienia też nie robię, ale to się podpina do łydek i np. kapturów, można ale wydaje mi się że dla amatora, chociaż widzę, że ćwiczyć ponad rok jest to zbędne (może i nie "f*** that"). To by było na tyle z mojej strony.

[...] jak być powinno, miska czysta (do dziś - poniedziałek tak koszmarny i wpadły mi 2 kanki gorzkiej czekolady). Od zawsze zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść sztangę nad głowę, totalnie się [...]

[...] rozeznanie w sytuacji. Wieczorem przyszła do mnie jeszcze jedna przyjazna mi sąsiadka z którą też rozmawiano. Rzecz jasna żadna się nie skarżyła na rzekome hałasy z mojej strony. Jedna z nim mieszka piętro niżej i twierdzi, że nie słyszy jak trenuję. Nikt się, zresztą nie skarży prócz pieniaczki, znanej od lat ze swoich durnych zachowań. Chyba [...]

[...] położyłem sie pod ciężarem co był na sztandze ( nie sprawdzałem ile) chciałem zobaczyc czy dam rade... poszło 8x z tym że strasznie nie równo, prawa ledwo rade dawała... lewą wycisnąłem, a prawą w połowie byłem... Trener (nauczyciel wf) powiedział, że musze pracować nad prawą bo słabsza... Odkładam cięzar... patrze z prawej strony 10kg wiecej %-)

Andrzeju jaką zadymę ja mam tylko słuszne spostrzeżenia co do WW 8-) A skoro uważasz że będzie ciekawie jak wystartuję w WL no to wystartuję .A co :-) tylko liczę na mały instruktaż z Twojej strony.

ZAWSZE MUSICIE k***A SPRAWDZIĆ CZY OBIE STRONY SZTANGI SĄ NA MASIE

albo idź do lekarza po mocniejsze przeciw zapaleniowe, nie pamiętam nazwy ale kiedyś pisałem w pierwszym dzienniku jak mi plecy strzeliły. na drugi dzień poszedłem na trening. z drugiej strony u mnie był mięsień a co u Ciebie to nie wiadomo.

Panderek, sorki, do trenigni zapomniałęm dopisać ćwiczen (skopiowałem ze strony co ten trening układałem, ale w pookju na kartce dodałem coś od siebie) więc w poniedziałek między podskokami ze sztangą a Marwym robie push press 3x8 z 35kg sztangą, no i dodaje brzuch na ostatnie ćwiczenie, a w dniu przysiadu wlasnie pomiedzy przysiadem a [...]