strony

Fotki były robione ale niestety był problem z przesłaniem, postaramy się to nadrobić i wrzucać więcej fotek (tzn. obiecuje ze swojej strony) Pozdrawiam :)

po co chcesz płacić? wystarczy zaangażowanie z Twojej strony, lektura działu i nasza pomoc ;) wypelnij ankiete, dodaj fotki. musimy miec jakis punkt zaczepienia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-12 08:56:11

Typy na XV Kolejke: Indykpol AZS Olsztyn - Lotos Trefl Gdansk Jastrzebski Wegiel - Fart Kielce Delecta Bydgoszcz - PGE Skra Belchatow AZS Politechnika Warszawska - ZAKSA Kedzierzyn Kozle Tytan AZS Czestochowa - Asseco Resovia Rzeszow Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczu wg strony plusliga.pl

Ktoś wie co za babka z pierwszej strony co GrubyAnton wrzucił? Czarne majtki i jakaś zielona szmatka.

dobrze to wyglada ( na pewno bardziej ubite ) ale zdiecia ze strony 5 sa lipnie zrobione w porównaniu z tymi A jak mięśnie brzucha ??

Prosze o jakąkolwiek odpowiedz ze strony moderatorów czy kgos kto sie zna.. co ja powinnam teraz zrobic.. skoro staneło w miejscu.. moze cos zle robiłam?? zalegle wypiski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8555f16accf547ca85a51e80ef8083ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18fa35713b3846c6a158b7770a61c735.png

[...] 25g Ogórek kwaszony 100g Ziemniaki, średnie 200g Między posiłkami: Jabłko 100g Kolacja: Śledź w sosie pomidorowym ( 1 opakowanie z puszki) Bułki grahamki 100g A tu wykaz ze strony potreningu.pl z zakladki BMR Współczynnik BMR 1670.96 Aby utrzymać wagę Kalorie 3174.82 Węglowodany 55% 1746.15kcal = 436.54gram Białko 15%% 476.22kcal = 119.06gram [...]

Krewetko, temat dobry i aż na 4 strony się rozrósł :)) Dziewczyn może i przyjdzie sporo, ale zostanie kilka % %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-12 16:10:34

[...] na korekcyjną zalecaną w szkole i cwiczylam to co miałam w domu ćwiczyć, co mi zostało do dziś nie mam pojęcia, co do nóg nie wiem ? np. nie ścieram spodni z jednej strony wiem, ze po tym można poznać, albo nie czuję żadnej różnicy jak chodzę, nie stawiam dziwnie nóg itp. jeszcze w liceum na bilansie takim ostatnim podsumowującym, nic mi [...]

z jakiego programu strony jest ten slajd z kalkulatora kalori? http://www.tabele-kalorii.pl/

Bf obliczałem z tej strony http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz . Wynik jest chyba dobry, więc jeśli już coś jest nie tak to może ja się źle zmierzyłem. Obwód pasa mierzyłem na wysokości pępka. Postaram się wrzucić zdjęcie jutro, dziś już zabrakło czasu. Ok dzięki, pozostanę przy FBW i włączę aeroby do treningu i stopniowo interwały. Mój FBW: [...]

[...] nawykami żywieniowymi i techniką treningu wystarczy i po pół roku można smiało sięgać. Wiem, że pierwszy cykl to tzw "złoty cykl" i nie chce go zmarnować, z drugiej zaś strony przydało by się troche mięcha nabrac przed wakacjami :P Co zrobilibyście na moim miejscu? Wiek: 17 Waga / wzrost: 84/189 Staż treningowy: pół roku Cel cyklu: Masa [...]

Ok s.m.p.a - z mojej strony zero dogryzek, ale nie dam sobie w kaszę dmuchać, skoro są dwa różne problemu :) A powiedz mi, na co zamienić ten chleb pełnoziarnisty? Wychodzi go 140 g (jakies 46g węgli - czyli prawie cały worek ryżu, z tym, że worka ryżu nie zjem. Próbowałem, ale ni chu chu). Może jakieś naleśniki trzasnąc, albo coś w ten styl.

[...] sprawa jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Wypełnij całą ankietę z postu podwieszonego żebyśmy wiedzieli jaki masz sprzęt do dyspozycji i czy są jakieś problemy [...]

haha, wezcie- mnie szokuje prawo w UK. otoz w razie rozwodu z winy drugiej strony, strona, ktora wiecej zarabia musi placic drugiej alimenty- nawet jesli zona (maz) zdradzala na prawo i lewo. no kosmos.

Na ślub trzeba być w 100% zdecydowanym i tyle, obie strony, szkoda że najczęściej jest to złudne zdecydowanie i wizja. Sam marze o tym bym jak już sie ustawie tzn. studia pokończone stała robota kupa forsy itp %-) by spotkać taką co faktycznie mógłbym spędzić z nią reszte życia i mieć z nią dzieci. Co by mnie pokochała a ja ją y byśmy byli sobie [...]

jeśli miały by to być 4 treningi boksu w tyg to nie dam rady dorzucić drugiego fbw bo to by mi wychodziło 6 dni treningowych a tylko jeden regeneracji. Z drugiej strony jak bym miał w jeden dzień robic i fbw i boks to też to słabo widzę.

Dieta Na początek wrzucę rozpiszę z diety z wykorzystaniem strony po treningu.pl, oto ona http://img4.imageshack.us/img4/2378/dzien1.png Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie śniadanie zapomniając uzupełnić jego zapasy w lodówce i jak [...]

[...] aktywny fizycznie w stopniu lekko umiarkowanym, jakby to powiedzieć - nie siedzi wieczorami z kuflem piwa w jednej ręce i z pilotem od telewizora w drugiej ale z drugiej strony nie chodzi na treningi. Pracuje 8 godzin, od czasu do czasu przejdzie się na basen, pogra z synem w piłkę, pojeździ latem na rowerze. Jak powinna wyglądać dieta [...]

Sry s.m.p.a., ale to nie był żaden atak personalny, ale zwykła rada, która, sądząc po efektach, powinna być udzielona już znacznie wcześniej. Tyle z mojej strony. Kazik71: praktycznie każdy, kto odwiedza ten dział forum, potrzebuje diety w konkretnym celu - po to, aby się odchudzić albo nabrać masy mięśniowej. W Twoim przypadku najodpowiedniejsze [...]