[...] robie i nie podciagam sie na drazku i zyje :) A my nie robimy muscle ups i też żyjemy ;-) Dziś jeszcze czuję plecy - i to właśnie po kółku, a nie po podciąganiu. Z jednej strony jest to spoko, bo robimy sobie kółko i 1/3 ciała przećwiczona. Tyle, że potem inne ćwiczenia kuleją. Może organizm się przyzwyczai? Do kółka ze stania warto wzmocnić [...]
Przeczytaj mój post na samej górze gdzie zacytowałem Twoją wypowiedź z poprzedniej strony "strasznie naciskam " to Twoje słowa. Od dawna pisze ze trening kółkiem wymaga siły całego ciała i najpierw ją trzeba wytrenować a dopiero.potem brać się za kolko. Co do drążka ne robię sobie jaj tylko pisze jak jest ze go nie ćwicze jak wielu innych [...]
[...] :-) Ale matematyki się nie oszuka, trzeba jeść poniżej zapotrzebowania jeżeli chce się schudnąć. Tu się zgadzam :-) U mnie duża aktywność wzmaga apetyt, więc ciężko robić redukcję. Z drugiej strony ścięcie kcal odbija się bardzo negatywnie na treningach. Najlepiej jak mam mało kcal i umiarkowaną aktywność, gdzie nie liczą się postępy treningowe.
[...] ze stania - 4x4 z kolan (głównie praca w obręczy parkowej) - 3x10 Rozjazdy ze stania czułem, że chyba dalej jadę. Podłożyłem metrówkę i zmierzyło mi nawet 150cm. Z jednej strony spoko, bo 10cm dołożyłem, ale brzuch i tyłek ciągną na dół i pewnie byłem wygięty jak w pozycji kobry z jogi. Czułem lędźwie.. [...]
[...] kilku minutach są spięte a przez rozchylenie łopatek i pochylenie głowy mogę je rozlużnić( na zawodach nie ma wymogu trzymania uniesionej głowy można nią ruszać na wszystkie strony) i na pewno wykonuję to w innym celu niż gość na filmie. Uniesieniem bioder likwidujesz często bolesne spięcie w lędzwiach które się pojawia po kilku minutach [...]
Bo najgorzej jak wszyscy mowia czarne a znajdzie sie jeden co mowi biale i wtedy wychodzi z tego niepotrzebna dyskusja. To jest dziewiec nie szesc,dlaczego twierdzisz ze niemam racji przeciez ty nie patrzysz na swiat z mojej strony :)
[...] ścierają - girevoy sport, gdzie robi się maks powtórzeń w 10min, oszczędza się energię i jak najmniejszym kosztem robi powtórzenia, żeby ich było jak najwięcej. Z drugiej strony jest hard style, gdzie zaleca się maksymalne napięcie całego ciała i nie przekraczanie 5powt w ćwiczeniach siłowych (w balistycznych już można). Wydaje mi się, że [...]
[...] maksie byłoby 10-20powtórzeń i wtedy na jakieś 50-70%maksa mógłbym to ćwiczenie w obwodzie robić. Skoro robię 10 pompek, to i 10 przysiadów mogę :-) Inne ćwiczenie - wyskok z przysiadu :-) Skakanka :-) Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. Jadę 8min rowerem w dwie strony - razem 16min, także nogi też dostają! ;-)
[...] ciężko mi przenieść brodę nad drążek jak ćwiczę na dworze. Brakuje tego dociągnięcia, bo w domu to bym walnął głową w ścianę... Nachwyt robię w stronę pokoju, a podchwyt od strony pokoju, żebym przy trzymaniu drążka powodował jego rozkręcanie. Wiadomo! Przy T2B/TTB na drążku w futrynie obawiam się, że jakikolwiek dynamiczny ruch może spowodować, [...]
[...] potwierdzi im tylko, że gluten jest szkodliwy. Iwona Wierzbicka mówiła, że gluten szkodzi wszystkim - uczulonym na niego od razu, a nieuczulonym - po latach.. Ja tam w sumie spożywam gluten.. Z jednej strony pełne ziarno niby ma witaminy itd, a z drugiej - ma też sporo substancji antyodżywczych.. Kij wie! No, ale lubię czytać takie rzeczy... :-)
[...] jakichś.. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek_2xME%2C_No_cardio-t1085243.html Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba autor książki się tam wypowiada. To te same osoby, które miały rubrykę w Muscular Development? Odpowiedzieli kiedyś na mój list w gazecie! :-) Chyba, że [...]
objętość taka sama ale w pierwszym większa intensywność i krótszy czas więc ja osobiście bym robił pierwszym ale z drugiej strony ktoś te drabiny po coś wymyślił, tylko nie doszedłem jeszcze po co, może za mało z kettlami przebywam %-)
Mnie wkurzają w KIFie dwie rzeczy.. 1. Literówki - uczulony jestem! 2. Niepełne plany treningowe - np. podadzą ćwiczenia, ale nie podadzą liczby powtórzeń (artykuł na dwie strony - na jednej stronie podadzą listę ćwiczeń z liczbą powtórzeń, a na drugiej już bez tej drobnej informacji) Dziś samopoczucie takie sobie.. Poranna kawa bez dodatków, [...]
[...] nic Ci nie poradzę. Po prostu nie upubliczniaj głupot :-) https://www.galaktyka.com.pl/media/repository/zacznij_od_sily_600_piks_rgb.jpg Już dostępna, można wyrwać za 55zł z przesyłką.. Z jednej strony bym łyknął, a z drugiej - nie ćwiczę ze sztangą, a siłowniane schematy ciężko przełożyć na trening z kettlami lub z masą ciała.. Muszę przetrawić.
[...] się pod kątem takiej próby - ja go nie znam :-( Treningi będą bardziej urozmaicone - od końca stycznia ciągle trzaskałem 6x18, aż się dziwię że wytrwałem w tym!! Z drugiej strony - nic mnie nie rozpraszało, bo nie było opcji innych treningów. Potem doszedł plac z drążkami, to tylko częstotliwość pompowania (wg programu) zmalała z 3 do 2x [...]
[...] od długiego czasu), a dipy z progresem, to jest to po prostu dziwne. Chyba, że progres w dipach zawdzięczam katowaniu pompek z akcentem od początku roku :-) Z drugiej strony - 1-2x dipy i 2-3x pompki tygodniowo to dosyć duże obciążenie dla klaty/barków/ramion.. Nie rozumiem tego, ale fajnie, że chociaż w dipach jest progres (choć mostek [...]
[...] co mi nie na rękę ;) faktycznie 8 miesięcy bez kettli to sporo czasu .... jakie masz kettle?? chodzi mi o wagę nie o materiał z których są wykonane ;) też się zastanawiam czy nie kupić sobie kilka sztuk tylko z drugiej strony to mam siłownię 5 minut od mieszkania i zawsze mogę podejść więc nie wiem czy jest sens bo jednak wydatek pewien to jest
[...] poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca całego ciała, pojawia się też aspekt kondycyjny.. 32kg w pressie poszło na obie strony - siła raczej jest wystarczająca ;-) Kondycja nie leży i nie kwiczy, bo jej po prostu nie ma! Nie będę za długo rozkminiał, skoro trening zajął 9min :-) Jeśli uda się [...]
[...] i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na przyzwoitym poziomie (32kg poszło na obie strony niedawno) a i przy kółku nie było problemów z tricepsami (kiedyś momentalnie pojawiała się pompa i ledwo 5x5 mogłem zrobić; z czasem to przechodziło). Może bez szału [...]
[...] Podmieniłem kettle. Aktualnie dostępne mam 2x16kg. Nawet kilka ćwiczeń z nimi wykonałem. Odwykłem.. Dziś wszedł taki zestaw: Swing Snatch Clean & press Lunge Zmiana strony. Powtórzeń 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Czas 30.35 :-) Motyw zaczerpnięty od Flynn'a. Ludzie walczą o wykonanie tego w 15min. Da się, jeśli robi się bez przerw. Mi to na [...]
DT - Kettle i inne :-)
