strony

Tak jest!! pojechal na urlop to mu zaspamukmy dziennik zeby zaczal od 50 strony

Rrumcek Oczywiście 85% , zapominałem zamienić po skopiowaniu z poprzedniej strony rr-28 Dzięki kolego ! Wiele lat temu trenowałem SW i zawsze byłęm dobrze rozciągnięty , teraz to już nie ta gibkość ale staram się . Właśnie co do diety to jest bardziej intuicyjnie czyli białko w każdym posiłku (mięso wołowe, drobiowe,ryba, jaja)z tłuszczy [...]

[...] zaprowadzi Jeśli do niczego to nie będę Wodzu . na treningu 90% juz nie bedzie tak łatwo Co nie będzie łatwo ? Jeśli masz na myśli siady to też tu się zamartwiam No ale cóż mam zrobić z tymi udami 62 cm , niektórzy tyle mają w bicu . Generalnie ogladając filmiki z wcześniejszej strony widać że ciężko się było wyprostować i podnieść z ławeczki .

fragment przeze mnie wrzucony jest z tej strony z opisem box siadów wydaje mi się że po rozluźnieniu mieśni a przed wstaniem delikatnie cofnąć tułów do tyłu (delikatnie) a później do przodu aby nadać delikatnie pęd korpusowi i wówczas włączyć do walki nogi

[...] to wyglądało ten przysiad, ale tutaj jest w większości wina tego co asekurował, nie potrafił Ci pomóc. Też kiedyś miałem problem z przysiadem i podniesieniem ciężaru, to partner po prostu ściągnął go z drugiej strony i upuścił gwałtownie. Próba powstania po nieudanym przysiadzie nie wypali. Wracaj do zdrowia! Czekam na dalsze relacje

[...] Chłop nie wiedział co robić, było sobie wziąć ze dwóch takich Dzięki No ale pisałem już że były pustki na siłowni Zobaczyłem kolesia , wytłumaczyłem na co liczę z jego strony ale się przeliczyłem Damian wpadaj częściej ! Kasia Dzięki , dzięki Zaraz zobaczę Twoją wojenkę z grawitacją solaros dobrze tez ze byla lawka - i szczescie w [...]

sylwetka na zdjęciach 4 strony wcześniej potężnie się prezentuje nowy plan 3mam kciuki za stały progress

[...] krótsza niż 2 sekundy , za to w seriach poprzedzających pauza była jak najbardziej przestrzegana. Czy skos jest wystarczający, zauważ że i tak podłożyłem krążki z jednej strony aby go zwiększyć, takie mamy ławeczki albo prawie na barki się wyciska albo tak jak na filmiku. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=lixhdPZ1Iqw [...]

Krzychu, nadrobiłem wszystko od strony 78 Matura i te sprawy, więc i czasu mało wybacz! Zainteresował mnie ten nowy plan, z niektórym ćwiczeniami się po raz pierwszy spotykam. Ciekawe ćwiczenie to unoszenie sztangi jednorącz (wiosłowanie) co robiłeś na filmie na stronach wcześniej. Warto wypróbować Na takim planie siła musi w górę polecieć [...]

[...] nie ma sensun zmieniac planu gdyz skonczy sie tak samo - na samowolce i dziecinadzie zdawaloby sie starannie wyselekcjonowalem powazne osoby a jednak wolicie sie pokazac od strony poczatkujacego wariata robiacego trening "na wariata" zauwaz ze nie masz zadnego cwiczenia na sztandze na lawie w przypadku Demoluba jestem baaaardzo bliski [...]

Teraz też tak sobie myślę że chyba żadna kobieta jeszcze nie ćwiczyła planem Wodza może jak kiedyś zakumam ten plan to go wypróbuję tylko,ze z drugiej strony ja uwielbiam robić 3-ki a Ty jak zwykle groźna mina do złej gry oj Krzysiu uśmiechnij się czasami

jestem wprost podekscytowany No my też... Koniec spamu z mojej strony Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-14 10:12:37

[...] ROZGRZEWKA - Wykonana . WYKROKI -Cholera zamiast x 2 wykonałem x 3 na każdą nogę w każdej serii . Czyli znowu wyglada to na nadgorliwość z mojej strony WSPIĘCIA - Poszło OK. PRZYSIADY -Źle się dzisiaj czułem ogólnie chyba ciśnienie i w związku z tym ból głowy. Myślałem ze na 15 zakończę ale dotrwałem do 20 powtórzeń [...]

no i kolejne rekordy gratki tego 195 x 4.7 szkoda, że nie poszło na 5, ale z drugiej strony zawsze mogło być gorzej, np 4.6

[...] Liverpool na letnich oponach po kolegę bo go samolot nie zabrał do Katowic . Całą noc wraz z innymi rodakami musiał przenocować w niesprzyjających warunkach w budynku odpraw. Cholera do własnego auta musiałem wchodzić od strony pasażera, moje drzwi przymarzły na amen. Pewnie jakbym się uparł wyrwałbym coś tam a najpewniej samą klamkę z drzwi

Zdjęcia ---> biorąc to i owo Zdrówka Demolu Koniec spamu z mojej strony, ale czuj się śledzony

Te czarno-białe zdjęcia ze strony 151 robią wrażenie, kopara mi opadła Dobrze nawalasz w worek

TRENING NA ANTYBIOTYKU NIESTETY B-3 by WODYN. 18 (90) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]

[...] muskli wciąż nie za wiele, no a do tego jadę prawie cały czas bezkreatynowo co pewnie też ma swoje odbicie . Dietę w miarę trzymam żeby nie doszukiwać się błędów z mojej strony tylko. Zalecenia trenera by było bez wspomagaczy na tym planie. Ogólnie plany tego typu idealne na rozwój siły i wytrzymałości, każdy powinien spróbować, czasami istny [...]

[...] jak kiedys pojechales na wakacje i się zapuściłeś 2: wbij do głowy iz od pewnego pułapu mięśnie łatwo nie rosną. Wystarczy rok pocwiczyc i pozneij juz jest bardzo powoli z nimi. nie oczekuj miesni jak u koksiarzy, to sie po prostu nie stanie ..... z drugiej strony dla niemal kazdego znajomego zapewne i tak jesteś "za duży"