strony

[...] wyżej. A kółko dziwnie mnie czasem "rwie" Ale to raz na parę dni w sumie się zdarzy. Na ogół nie wiem, czy przez trzymanie sztangi przechwytem nie mam silniejszej lewej strony prostowników. Szczerze prawej strony nigdy nie czułem tak bardzo ale nie przejmowałem się tym za bardzo. Ostatnio zrobiłem przechwytem lecz odwrotnie i poczułem dość [...]

nie, FBW albo split 1x najlepszym rozwiązaniem. Co do ostatniego postu z poprzedniej strony. Barki same a plecy z tricepsem to marne rozwiązanie, lepiej mocno przerobić tylko plecy, a triceps dorzucić do barków

[...] nie wymieniła: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9a019bcecc408697d8c44808f241c6.jpg I do tego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9438aa17814277ad8a039409ad09ee.jpg I jeszcze ten z trzeciej strony, i mogłabym umierać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c920dcf1d1418f9e04a17745333f8c.jpg W sumie trochę szkoda, że jaram się głównie nieboszczykami %-) Zmieniony przez - [...]

Tak jest wykonuj składanke na bary tj. unoszenie + bok + tył sztangielkami żeby wzmocnić bark po równo z każdej strony. Rotatory też by nie zaszkodziło ćwiczyć.

Tak jest wykonuj składanke na bary tj. unoszenie + bok + tył sztangielkami żeby wzmocnić bark po równo z każdej strony. Rotatory też by nie zaszkodziło ćwiczyć. Obwody na mnie działają, wiem to i będe ćwiczył w ten sposób te grupy które odstają. Rotatory wiadome że przydałoby się ćwiczyć, ale jakimi ćwiczeniami najlepiej?

http://www.sfd.pl/***_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_***-t351258.html punkt 13 Zamykam. Z mojej strony rada jest prosta, idź jak najszybciej do klubu, a nie będziesz marnować czas na "trening przygotowawczy" A jak faktycznie nie masz takiej możliwości i chcesz koniecznie ułożyć sensowny trening który Cie przygotuje to załóż temat w dziale Crossfit [...]

[...] na klatke, ale tez duzo pompek wychodzilo w tych crossach, czy to przy burpees czy to same) i troche się boje, żeby tez nie było problemow z przyrostami sily. Z drugiej strony nigdy nie byłem na masie także mogę się mylic i tak pewnie jest. To jak Twoim zdaniem powinienem zrobic? Od razu CC zrobic? Jeśli tak to jaki rozklad w high/mid/low [...]

[...] na jedzenie :) Grill z rodzinką, karkóweczka. Rozciąganie 5-10s Wytrzymałość 1-6 30min Rozciąganie 10-20s Przepona 10 minut Jutro trening siłowy, takie pytanie z mojej strony: Do tej pory jako rozgrzewkę prowadziłem rozciąganie, ale gdy organizm przyzwyczaił się do wysiłku to mimo tego rozciągania czuje się "zimny" przed treningiem [...]

Ciężko sie ogląda walki w którym ktoś zadaje taki prawy...:-> 3:36 http://www.youtube.com/watch?v=UszQGE4xH-g Obelx dobry post z poprzedniej strony,stójka jest dostosowana pod MMA,dobra wychodzę z działu.Hejter MMA. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-05-30 16:56:41

[...] dane o przebytym treningu, a jego pamięć pozwala na zapamiętanie nawet 16 godzin aktywności fizycznej. Warto dodać, że każda osoba korzystająca z MYZONE ma dostęp do strony internetowej, na której można wyświetlać aktualne wyniki ćwiczeń oraz planować przyszłe programy treningowe. MYZONE analizuje nasz trud włożony w dbanie o dobrą formę, [...]

[...] jednym slowem rzeznia !! Godna forma tuz tuz i szkoda by bylo spartolic to brakiem diety badz obecnoscia alkoholu !! kocham propka dlatego myslalem nad mostkiem propem ale z dugirj strony wygodnije by bylo enan lub cypa poleciec . Kiedy zaczac mostek i w jakich dawkach?? Jak dlugo mostkowac?? Przypominam wakacje caly sierpien:) dzieki knury

Hejo, z tej strony Hood :D Kilka słów o mnie, no a właściwie jedno "Tłusto" Wiek : 20lat Wzrost: 185cm Waga: 86.6 kg Staż: bliżej nie określony ( jest to raczej napinka przez 2 tygodnie po czym zapaść ... i tak już parę pięknych lat . Występowałem już tu pod paroma nickami i z reguły fail :D Więc czas na podejście ostateczne. Jedno jest pewne [...]

A jak mają wyglądać te nowe zasady bo już zapomniałem %-) Proponuję coś w takim stylu, żeby co kolejkę wybierać zawodników, bo inaczej od strony uczestników po prostu totalna nuda ;-)

Sorry, za małą aktywność z mojej strony. Gorsze dni. NIe dość, że nie jestem zadowolony z efektów redukcji to jeszcze chodzę zaspany, przemęczony. Iron Testa w ogóle nie poczułem (skończył mi się). Wstaje niewyspany na maxa, na treningu brakuje mocy. Wydawałoby się, że typowe oznaki przetrenowania. Nie wiem., Jutro bez pyerdolenia aeroby z rana [...]

[...] w osobisty sprzęt w związku z czym proszę Was drodzy forumowicze o pomoc. Na dobry początek na pewno zakupię ławkę oraz stojaki i tu proszę o opinie. Zakupy dokonam ze strony MarboSport i tu przykłady: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html - Zestaw ten przypadł mi do gustu ze względu na [...]

[...] czy cos, tam zreszta i tak wiekszośc była juz pokasowana bo chyba na bieżaco usuwałyscie to czego tam miało nie być. nie wiedziałam żę powinnam coś takiego zgłosic, temat był zamkniety tylko jako ze na telefonie nie zamknełam strony to ona tam sobie działała.. Rozumiem że teraz to już nie mam co liczyć na jakąkolwiek pomoc z waszej strony?

idealnej kontroli nad sztanga to jeszcze nie masz :) i moglbys nagrac z boku a nie od jaj strony. Problemy ze snem :D ?

To samo miałem napisać. Od strony jaj to moge nagrywać ja bo mam zayebiste %-) Ty nagrywaj z boku, bo tylko tak widać czy eliminujesz te błędy które masz od samego początku (a pewnie nie %-) )

rutkow duża pomoc z twojej strony dzięki :-) kiedyś miałem ławeczkę wstawiłem ją sobie do piwnicy przychodzę po paru dniach i już jej nie było cały sprzęt mi zapieprzyli }:-(( mam jeszcze mały problem z układaniem diety i ćwiczeń a jest możliwość kupna sobie przez neta co uważacie ?

[...] 2300kc 77kg * 24 * =1848 * aktywność fizyczna , praca siedząca , do pracy jeżdżę rowerem, jak nie leje , ale to tylko 5 razy w tygodniu i 8km w jedną stronę to 50m w dwie strony robię i siłownia 3razy w tygodniu to obliczyłem moją aktywność na 1.2 aby pomnożyć wyszło mi moje zapotrzebowanie 2217kc. Mówisz aby urozmaicać dietę ok , wystarczy [...]