strony

[...] dnia : 3x w tygodniu siłownia 40 min. 4x w tygodniu skakanka 40 min; 2x w tygodniu kompleksy sztangowe Cel : redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie obliczone kalkulatorem ze strony: darkthorn.republika UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA PO ODJĘCIU 300 KCAL KALORIE 2206 BIAŁKO 191,1 2,1 TŁUSZCZE 118,3 1,3 [...]

[...] ktoś podchodzi do Ciebie i pyta czy możecie ćwiczyć na zmianę. Pomagaj innym Zawsze pomagaj, kiedy ktoś poprosi Cię o asekurację przy wykonywaniu ćwiczenia! To działa w dwie strony, na pewno znajdą się chętni, kiedy Ty będziesz potrzebował pomocy! Nie rzucaj ciężarami To chyba oczywiste, że kawałek metalu lecący z wysokości metra może zmiażdżyć [...]

Witam zauważyłem dzisiaj ze gdy wykonuje martwy ciąg podczas uginania kolan nad lewym kolanem od zewnętrznej strony wyskakuje mi guz wielkosci mandarynki a później znika co to może byc??

[...] curry oraz papryk ,mały pęczek świeżej kolendry oraz łyżkę oliwy. miksujemy na gładką pastę. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Roladę smażymy za złoty kolor z każdej strony dolewamy odrobinę wody lub bulionu i dusimy około 10 minut. Odstawiamy na 1-2 minuty żeby odpoczęła, wyciągamy wykałaczki i kroimy wedle uznania. Podajemy w dowolny [...]

[...] o porade co do tego treningu czy jest dobry dla kogos takiego jak ja powiedzmy poczatkujacego , cwiczylem dawniej ale bardzo krotko. Plan treningu jest podebrany z innej strony ale sadze , ze odpowiadal by mojej osobie :). Chcialbym naprawde porzadnie sie przylozyc do treningow. Moze cos o mnie 21 lat 1.81 wzrostu 87 kg chodzi mi o mase nie [...]

[...] przeciwnikiem supli itp. Jednak nie mam wyboru, nie mogę sobie pozwolić na dietę bo mieszkam w internacie gdzie nie mam dostępu do kuchenki itp. Potrzebuję jakiegoś gainera plus pewnie kreatynę, żeby powiedzmy tak w 3 miesiącach przybyć jak najwięcej kg i go odstawić. Może to trochę śmiesznie wyglądać wiem... Ale liczę na pomoc z waszej strony

[...] to do końca, bo wisiały nade mną targety i goale na dany dzień. Nie lubię pracy nawet pod najmniejszym stopniem presji i pracy "dla kogos". chciałem spróbować pracy od innej strony czyli: -mam swoja baze klientów z którymi się umawiam i sam ich zdobywam -klienci mają umowy z różnymi siłowniami w mieście -jeżdżę i wykonuje treningi na ich [...]

[...] "generalne" rady - jak zminimalizować spadki masy mięśniowej. Zastanawiałem się czy nie podbić kcal o 200-300, żeby przez ten czas zbytnio nie tracić na wadze, ale z drugiej strony mam jeszcze sporo do zrzucenia i wolałbym to robić wolniej, ale stale(nie chcę również rozstroić organizmu takimi zabawami na kaloriach w krótkim okresie czasu..). [...]

[...] sila) Niestety wszystko zakonczylo sie wraz z pewnym wypadkiem podczas ktorego zlamalem 4 kregi szyjne, uszkadzajac przy tym nerwy. Do dzisiaj mam zaniki miesni lewej strony, do silowni wracalem kilka a moze i wiecej razy. Od czasu wyjazdu za granice nabralem motywacji i cwicze moze krotko ale 4 miesiace z duzym zapalem i determinacja. [...]

[...] podstawę mięśni no i jest też duża szansa na początkową "reorganizację sylwetki" czyli wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. Ale z drugiej strony mogę także schudnąć i zacząć masować od zera, tylko ma to taki minus że nie zwiększe swojej siły co myślę że jest ważne na początku. Mam dylemat i codziennie czytam na [...]

[...] dane dotyczące harmonogramu zawodów i możliwości rezerwacji hoteli. Zostanie również uruchomiony formularz do zgłoszeń. Dane adresowe hali, w której zostaną przeprowadzone zawody: Winter Gardens 14 Compton Street Eastbourne East Sussex BN21 4BP 01323 412000 info ze strony powerlifting... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-25 13:31:03

Witam Mam 16, prawie 17 lat i zaczynam trening biegowy ze strony . Mam 170 cm wzrostu i ważę 67 kg. Robiłem bez testu biegowego, od pierwszego tygodnia. Nie czułem zmęczenia po pierwszym treningu. I mam pytanie? Czy taki ktoś jak ja o przeciętnej sprawności ma szanse ukończyć ten trening i biegać 40 minut bez przerwy? Jeśli są jakieś porady, to [...]

Witam, Jestem po A6W(tak wiem, niektórzy napiszą, że niepotrzebne męczarnie), dlatego też postanowiłem się zabrać za absy, znalazłem tak jakby 2 komplety, jeden jest to seria kompletów na yt , drugi zaś to serie z tej strony KLIKNIJ Moje pytanie brzmi, który będzie lepszy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - soszka1939 w dniu 2015-01-25 23:25:19

[...] nie wiedza niby jest ok wszystko Podawali leki w kroplowkach nie pamitam nazwy, lek augumentil w dawce 3x1000 srednio dzialal a bralm 3tyg Bol jest w okolicy mostka i prawej strony pd zebrami Nie chcial bym sobie zniszczyc wyjazdu i wracac do domu przed czasem dla tego mam nietypowa sprawe abyscie podali mi nazwy lekow naprawde mocnych mam dostep [...]

[...] plecy+triceps+30min areo Piątek bieganie 40-50min na czczo rano Sobota Barki+brzuch+30 min areo tak mniej wiecej by to wyglądało.Obecnie stosuje kreatynke ,bcaa aby zapobiec utracie mięsni przy tak duzym wysiłku oraz spalacz który wziełem tylko z czystej ciekawości.Ocencie sami i w razie jakiś błędów z mojej strony prosił bym o wskazanie mi ich.

[...] Ozzy Widać że kg ryżu dziennie zaczyna przynosic efekty %-) A tak na poważnie to gratulujemy, dobra robota. Zamówienia przesyłacie do naczelnika Rumcajsa. 250zł po cenach ze strony activlab.pl - przesyłki nie wliczacie w swoją pule. Lecimy dalej z zabawą, bo chyba co niektórzy dopiero się rozkręcają? Kolejny miesiąc zmagań przed Wami oraz do [...]

[...] samym czasie jeden z zawodników podniósł nogę aby kopnąć w nią, tylko że nie trafił piłki tylko w moją krtań. Od tego momentu ciężej mi się oddycha boli mnie krtań z lewej strony przy dotyku oraz przy przełykaniu śliny . Ponadto boli mnie również w środku w buzi jakby z tyłu podniebienie . Czy to może być coś poważnego ? Naprawde bol jest mocny [...]

[...] naturalny z płatkami owsianymi i owocami Co jako przekąskę : pomarańcza Co jako deser : ciastka owsiane Stan zdrowia: świetny ;) Jako dodatek wklejam zapis posiłków ze strony fatsecret.pl /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58f0ba24977c42389df235a29002506b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa555b8a0004668a85615cc969d020c.jpg [...]

[...] W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAĆ SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowana udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w [...]

Witam. Mam pewną dolegliwość, otóż przy stawaniu na rękach , lub robieniu tzw. pike push ups odczuwam ból z lewej strony pleców, w okolicach mięśnia najszerszego. Jest to odczuwalne tak jakby troche głębiej niż mamy najszerszy grzbietu, aczkolwiek dosyć daleko od kręgosłupa. Czy to kwestia rozgrzewki? Tak ową wykonuję, ale nie działa kojąco w tym [...]