[...] W pozostałych cwiczeniach (poza brzuszkami) przerwy 1,5-2min (pilnuj czasu bo to istotne). Rob sobie ten trenig 3 razy w tyg. Tutaj masz opisane wszystkie cwiczenia od strony technicznej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Wejdz do działu odrzywnianie, ułoz sobie mniej wiecej jakas diete i powodzenia Oczywiscie jak juz mowilem nie jestem [...]
[...] wiem o jakich gównianych aero mówisz Bo powiem Ci szczeze ze pot leje się po jajach,jest tempo 8-) Ale jednoczesnie zdaje sobie sprawę że masz duze doswiadczenie Z drugiej strony ja zawaliłem miche Obecnie nie ma problemu z spadkiem fatu Za miesiąc wrzucę foty i napiszesz ''ten to się nie op*****lał'' :)) Jak będę 10 kg dalej to pewnie powyższe [...]
No jest to nowa kategoria, która ostatnio staję cię coraz bardziej popularna, nie odbierał bym jednak tego z tej strony że startującym w męskiej sylwetce nie chce się budować masy, którą wy budujecie latami i trenują słabiej czy nie poświęcają tyle czasu co kulturyści, Co prawda dla was może się to wydawać śmiesznie z boku.. Jednak moje treningi [...]
[...] ale powoli zbliżam się do końca ;) a miałem taką ochotę na trening !! no ale cóż regeneracja też ważna :) jeszcze tylko tydzień i redukcja !! powiem szczerzę, że z jednej strony nie mogę się doczekać bo już mnie ta masa zaczyna męczyć :) ale z drugiej mnie przeraża to kręcenie cardio :) [...]
No to na pewno, doświadczenie zdobywa się latami, pogląd na różne rzeczy tak samo, a w sumie jeżeli chodzi o zawody to zawsze obserwowałem to z zewnątrz i łapałem jakąś teorie. teraz mam nadzieję, że pogłębię swoją wiedzę i poglądy od strony praktycznej
[...] po HMB ... naprawde jezeli te 48 cm w bicu to rzeczywiscie dzieki HMB to jestes pierwsza osoba, ktora znam z takimi efektami suplementacji tym specyfikiem ... ze swej strony powiem ze moja przygoda z HMB trwala przez 3 miesiace (9 gr dziennie) i nie zauwazylem wymiernych efektow .... widac jestem ta osoba na ktora nie dziala ten specyfik [...]
Zdjęcie troche słabej jakości ale fatu nie ma wiele - możesz przyredukować jeśli uważasz że podlało ( na zdjęciu tego nie widać ) , z drugiej strony chyba będziesz musiał wszystkie plany pozmieniać bo siłownie już pozamykane
[...] sle moze sobie wkrecam . Bylem u lekarza , dostalem skierowanie na tomografie glowy - bede mial zrobione w przeciagu 2tygodni. Mam nadzieje ze nic nie wyjdzie ale z drogiej strony jak nie wyjdzie to skad ten szum W niedziele poszlo 0,5 cabasera i narazie nie bede bral poczekam co po padaniach W poniedzialek 1600j hcg ( co 3 dni bede bil przez [...]
[...] czyli tworzenia związków z innymi substancjami, tzw. „chelatorami”. Chelatory są z chemicznego punktu widzenia niejako dwufunkcyjne, tj. z jednej strony mogą one przyłączyć niezbędne do funkcjonowania ludzkiego organizmu substancje takie jak np. tlen, czy witaminy i dostarczyć je do komórek organizmu a z drugiej [...]
[...] sportu walki nie ma już "filozofii" Powiedziałbym, że wręcz przeciwnie. W tradycyjnych stylach wysoki poziom techniczny to dopiero początek do zgłębienia duchowej strony sztuki. uwazam se sport(czyli trenowanie pod zawody) serio ksztalci twoja psychike w przeciwienstwie do glupiego gadania w stylu kubackiego Sprowadzanie filozofii [...]
[...] nie ma już "filozofii"</b> Powiedziałbym, że wręcz przeciwnie. W tradycyjnych stylach wysoki poziom techniczny to dopiero początek do zgłębienia duchowej strony sztuki. <i> To jest Twoje pobożne życzenie czy też miałeś kontakt z ludźmi, którzy byli na wysokim poziomie w jakiejś SW (pomijam aikido i inne sporty [...]
[...] Pride, to znaczy to, że jest kolejny etap filozofii sztuki walki! Wyższy etap! Pride to realizacja współczesnego Bushido no może trochę się zagalopowałem, ale z drugiej strony.... Gadka o agresji była potrzeba Kubackiemu, by zdobyć elektorat z LPRu itp. (może nawet jakiś tam "mocher" się przysłuchiwał temu). Prawdą jest jednak, że [...]
[...] i tak mi sie nasuneło kilka przemysleń: - P. N. chyba było momentami naprawdę przykro jak musiał słuchac niektorych wypowiedzi, bylo kilka ciosow ponizej pasa ze strony R.K., - R.K. jest po prostu politykiem, mowil to co jest latwe do zrozumienia i do przelkniecia dla opini publicznej, jasnym wiec jest, ze w jego wypowiedzi nie [...]
[...] spotkałeś go dwa razy. Obydwa te spotkania skończyły się agresją fizyczną (1. "wykrzywienie twarzy" :)), 2. ta cała szarpanina i pobicie). I w obydwu sytuacjach, to z twojej strony nastąpiła pierwsza agresja fizyczna (za pierwszym razem "szturchłeś" go bo coś tam ci złego powiedział, za drugim razem "szturchłeś go mocniej" pytając o co mu chodzi [...]
[...] 5. 50g mięsa wołowego 50g ziemniaków 100g warzyw gotowanych (zupa jarzynowa) 6. będzie twaróg 200g oliwa 15g śmietana 15g siemię lniane 10g przyprawy tak to wygląda od strony kuchni plecy już coraz lepiej myślę że do poniedziałku wydobrzeję całkowicie i będę mógł ruszyć z nowym treningiem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-24 [...]
najprostsza rzecz w świecie, kalafior ugotowałem cały razem z piersią z kurczaka w lekko osolonej wodzie doprawionej oregano i curry. rybka, osoliłem z jednej i z drugiej strony filet nalałem na patelnię 1/2 szkl wody i łyżkę oleju dusiłem przez 10 minut potem odkryłem i cały czas gotowałem aż woda się odparowała dodałem pieprz i gotowe a i z wody [...]
[...] 4.J/w 5.gryczana+ryba+kalafior+brukselka+olej rzepakowy. 6.ser biały+oliwa+dodatki Wuchta: to był pierwszy trening 10 film 100x15 jest 2 strony wcześniej a na różne udoskonalenia dziennika się nie zanosi, wpisy będą rzadziej i raczej zdjęć też nie przybędzie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-15 [...]
2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kg,40kg, 50 kg, 55kg - ładny ciężar. Nagraj może filmik zobaczymy od strony technicznej
zero samozaparcia z mojej strony to po prostu czysta przyjemność, planuję wszystko w przód i nie mogę się doczekać każdego następnego dnia, treningu tygodnia,cyklu itd. to jest jedna z rzeczy która odstresowuje mnie i pozwala mi się realizować. Co do diety to przywykłem już- to nawyk. Na redukcji po prostu potrzebuję tygodia żeby się przestawić i [...]
Walka o upragnioną sylwetkę
