strony

Prosze o jakąkolwiek odpowiedz ze strony moderatorów czy kgos kto sie zna.. co ja powinnam teraz zrobic.. skoro staneło w miejscu.. moze cos zle robiłam?? zalegle wypiski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8555f16accf547ca85a51e80ef8083ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18fa35713b3846c6a158b7770a61c735.png

klatka, brzuch .. reszta mega. porównująć z fotkami z pierwszej strony dobry progres powodzenia

[...] 25g Ogórek kwaszony 100g Ziemniaki, średnie 200g Między posiłkami: Jabłko 100g Kolacja: Śledź w sosie pomidorowym ( 1 opakowanie z puszki) Bułki grahamki 100g A tu wykaz ze strony potreningu.pl z zakladki BMR Współczynnik BMR 1670.96 Aby utrzymać wagę Kalorie 3174.82 Węglowodany 55% 1746.15kcal = 436.54gram Białko 15%% 476.22kcal = 119.06gram [...]

Krewetko, temat dobry i aż na 4 strony się rozrósł :)) Dziewczyn może i przyjdzie sporo, ale zostanie kilka % %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-12 16:10:34

[...] tak w ogole, to musze sie przyznac do grzechu.. skusilam sie dzis na kawalek ciasta kruchego z wiśniami... ohhhh jakież mam teraz do siebie pretensje! %-) ale tak z drugiej strony tak sobie mysle, ze w paranoje jakas nie nalezy tez popadac.. zwlaszcza ze trzymam sie twardo swoich zalozen juz od jakiegos czasu i tego typu "wpadki" raczej mi sie [...]

[...] przeszkadza. Zażywane suplementy : Tu także proszę o radę. (Na razie i tak nie mam hajsu więc "na sucho") Ostatnio przerabiany plan : Brak.. Zapotrzebowanie kaloryczne (wg strony http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php) Aby utrzymać wagę: Kalorie 3030 Węglowodany 417g Białko 114g Tłuszcze 100g Aby przybierać 1 kg tygodniowo: [...]

[...] ten pomysł wcielić w życie, albo cierpliwości i konsekwencji. Nie są gorsi, są tylko mniej zaradni, albo mniej odważni. Nie bardzo rozumiem swoich rodaków, którzy z jednej strony chcieliby mieć bardzo tani karnet na siłownię (a jeszcze lepiej darmowy), z drugiej strony uważają, że trener, recepcjonistka, czy inny pracownik tej siłowni powinni [...]

[...] niech będzie. Tylko że nk jest już coraz mniej modne i zresztą wielu osobom nawet wcześniej nie odpowiadało,Mariusz dla mnie nie byłoby problemu taki portal utworzyć z tej strony co podałem i Ty też dałbyś sobie radę tylko czy jest sens jak się nikt nie zapisze?. Na pewno dałeś im namiary na nk a jak widzę cały czas jesteś sam. Nawet jakbyśmy [...]

[...] nie wiem co się dzieję. Wstaję rano niby wszytko ok po około godziny zaczyna się gonitwa myśli,myślę cały czas co robić,chodzę z konta w kont nie wiem co ze sobą zrobić od strony serca czuję jakby strach,ściskanie bez przerwy strach przed wszystkim przed pracą nawet jak mam iść do sklepu,ktoś podjeżdża pod dom od razu jakby dostaję zastrzyku [...]

[...] na korekcyjną zalecaną w szkole i cwiczylam to co miałam w domu ćwiczyć, co mi zostało do dziś nie mam pojęcia, co do nóg nie wiem ? np. nie ścieram spodni z jednej strony wiem, ze po tym można poznać, albo nie czuję żadnej różnicy jak chodzę, nie stawiam dziwnie nóg itp. jeszcze w liceum na bilansie takim ostatnim podsumowującym, nic mi [...]

z jakiego programu strony jest ten slajd z kalkulatora kalori? http://www.tabele-kalorii.pl/

[...] popisy Luisa Naniego. W kwietniu kończę 18 lat, nigdy wcześniej niczego w tym rodzaju nie ćwiczyłem i nie rozciągałem się. Mam więc pytanie, czy rozpoczęcie tego typu treningów z mojej strony ma jeszcze jakikolwiek sens? Podkreślam, że nie celuję w żadne zawody, tylko chciałbym ćwiczyć dla siebie. pozdrawiam i czekam na pomocne komentarze

Bf obliczałem z tej strony http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz . Wynik jest chyba dobry, więc jeśli już coś jest nie tak to może ja się źle zmierzyłem. Obwód pasa mierzyłem na wysokości pępka. Postaram się wrzucić zdjęcie jutro, dziś już zabrakło czasu. Ok dzięki, pozostanę przy FBW i włączę aeroby do treningu i stopniowo interwały. Mój FBW: [...]

[...] popisy Luisa Naniego. W kwietniu kończę 18 lat, nigdy wcześniej niczego w tym rodzaju nie ćwiczyłem i nie rozciągałem się. Mam więc pytanie, czy rozpoczęcie tego typu treningów z mojej strony ma jeszcze jakikolwiek sens? Podkreślam, że nie celuję w żadne zawody, tylko chciałbym ćwiczyć dla siebie. pozdrawiam i czekam na pomocne komentarze

ja też mam taki ,z zaciskami sprężynowymi i 100kg kiedyś kolega w mc robił i zero reakcji ze strony gryfu ,u mnie przy 80kg też nic się nie dzieje

[...] nawykami żywieniowymi i techniką treningu wystarczy i po pół roku można smiało sięgać. Wiem, że pierwszy cykl to tzw "złoty cykl" i nie chce go zmarnować, z drugiej zaś strony przydało by się troche mięcha nabrac przed wakacjami :P Co zrobilibyście na moim miejscu? Wiek: 17 Waga / wzrost: 84/189 Staż treningowy: pół roku Cel cyklu: Masa [...]

Ok s.m.p.a - z mojej strony zero dogryzek, ale nie dam sobie w kaszę dmuchać, skoro są dwa różne problemu :) A powiedz mi, na co zamienić ten chleb pełnoziarnisty? Wychodzi go 140 g (jakies 46g węgli - czyli prawie cały worek ryżu, z tym, że worka ryżu nie zjem. Próbowałem, ale ni chu chu). Może jakieś naleśniki trzasnąc, albo coś w ten styl.

[...] sprawa jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Wypełnij całą ankietę z postu podwieszonego żebyśmy wiedzieli jaki masz sprzęt do dyspozycji i czy są jakieś problemy [...]

Jedno pytanie i prosze o konkretną odpowiedz - czy trening z pierwszej strony rozpisany przez wodyna jest dla kazdego czy dla osob, które mają problemy z kręgosłupem(pisał cos o rehabilitacji) bo mało tam cwiczeń na plecy? Trening rozpisany na caly tydzień mnie zaciekawił tylko nie wiem czy nie za mało na plecy (nie mam problemów bólowych, wiec [...]

haha, wezcie- mnie szokuje prawo w UK. otoz w razie rozwodu z winy drugiej strony, strona, ktora wiecej zarabia musi placic drugiej alimenty- nawet jesli zona (maz) zdradzala na prawo i lewo. no kosmos.