strony

[...] 2g/kg m.c węgle 270g 1080kcal 3g/kg m.c tłuszcze 124g 1124kcal tłuszcze wyliczyłem na podstawie kalori z białka i węgli, czyli 2924-1800=1124/9= 124g Czy wszystko jest ok? jak ułożę dietę dam ją jeszcze do analizy:D A i czy ułożenie diety na podstawie tej strony będzie dobrym pomysłem? http://www.tabele-kalorii.pl/gotowe-posilki.php

Z mojej strony polecam twaróg zblendowany z mlekiem i dopiero coś do tego. Nie lubię wiejskiego do owoców bo ms w sobie sól i psuje smak.

Pippo, masz rację, że Hamilton potrafi robić na torze dziwne lub wręcz głupie rzeczy (nie raz już to pokazał), ale z drugiej strony... żeby przebić się z P20 na P2 nie można jechać rozważnie, więc tym razem jego jazda miała przynajmniej uzasadnienie (a nie zawsze tak bywa).

[...] a wyszedł mniej więcej z Game Dayem od MAN który miał dend i po chwili zniknął z sfd i nigdy nie wrócił... Szkoda że niektóre suple są z góry banowane, moim zdaniem powinniśmy jeść to co chcemy tylko mogli by dać ostrzeżenia itp %-) Ale z drugiej strony potem z naszych podatków trzeba leczyć d****i co wzięli np 10x większą dawkę niż zalecana :P

No właśnie ciężko mi znaleźć jakiekolwiek informacje , kilku trenerów ma swoje strony internetowe ale wiadomo że nie chcę iść w ciemno nie wiedząc czy jest dobry. @-)

[...] zmiany przeciwnika. Zawsze chciał walczyć z DC;) Szkoda tylko, że przygotowywał się pod zawodnika o kompletnie innych atrybutach, oby się na tym nie przejechał. Z drugiej strony ma jeszcze trochę czasu i pewnie trenował kiedyś pod DC wiedząc że na bank będzie z nim walczył. Najbardziej obawiam się o kolano DC i wszystkie możliwe chvjowizny [...]

[...] jej wykonaniem dokonać PEŁNEJ diagnostyki stawu barkowego, przede wszystkim w celu ustalenia przyczyny ciasnoty. hmmmm......... Pan doktor ruszał moją ręką na wszystkie strony, blokował ją kazał przeciwdziałać jego sile, potem kazał mi blokować kiedy on odciągał rekę ....czy na tym polegają testay wypisane w mojej diagnozie? U [...]

Kruq dziekuje Ci bardzo za odpowiedz.Widze ze jestes jednym z niewielu co potrafia normalnie napisac.Oki sprobuje wproadzic diete w zycie.Mialem diete od dietetyka z tej strony ale chyba najlepiej wybrac sie osobiscie do dietetyka zeby cos zpisal na poczatek a po uplywie czasu pewnie to wciele w zycie. Zycze powodzenia w [...]

[...] bo to juz 4 dzien treningow i zostaly tylko plecy i bajs... takze zrobilem wyskok:) na pewno sie przyda Wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki na jednej nodze w bok , w dwie strony -skoki z dwoch nog przod-tyl, bok lewy-bok prawy -skreto-skoki - wyskok pionowy z przysiadu 3x10 - wyskoki na jednej nodze, z druga na uniesieniu 3x10 na noge -skoki z [...]

[...] trener mi mówi, że na to przyjdzie czas. Narazie mam jeść normalnie, ale unikać syfu. I moim zdaniem tu jest przyczyna problemu, bo chyba po prostu jem za mało. Z drugiej strony jak zaczynam jeśc więcej, produkty również o wysokim IG (biała mąka) to odrazu czuje się cięzki, i mam wrazenie ze wszystkie efekty treningu idą nie powiem co robić. [...]

[...] trener mi mówi, że na to przyjdzie czas. Narazie mam jeść normalnie, ale unikać syfu. I moim zdaniem tu jest przyczyna problemu, bo chyba po prostu jem za mało. Z drugiej strony jak zaczynam jeśc więcej, produkty również o wysokim IG (biała mąka) to odrazu czuje się cięzki, i mam wrazenie ze wszystkie efekty treningu idą nie powiem co robić. [...]

niby nie ale chce kupic z możliwie najlepszym wyposażeniem żeby potem łatwo było ją sprzedać. tu w PL tez mam juz dwie na oku ale kurde do jednej 400km a drugiej 380km i to w dwie rozne strony %-)

[...] ilość powtórzeń w poniedziałek będzie wynosić dużo więcej tak, że jedna 1/3 +1 z tej ilości to będą 2 powtórzenia więcej w serii to niech się tak stanie. Z drugiej jednak strony, jeśli w poniedziałek nie będziemy mieli żadnego znaczącego progresu to nadal należy naszą serie zwiększyć o jedno powtórzenie! W żadnym bądź razie nie wolno nam [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok: 20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia: 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony: 20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze: 15 razy. 7. Pajacyki: 20 razy. Seria (pierwsza i druga - [...]

ale z drugiej strony też dobre nie są zbyt krótkie przerwy bo mięsień nie odpoczywa

Zależy ile to jest ''sporo'' Jeśli nie solisz łyżką stołową każdej potrawy i jesteś aktywna, to nie ma co się obawiać Nadmierna retencji wody szukał bym raczej od strony układu hormonalnego

wszystko zależy tu od stopnia zaawansowania , a z drugiej strony to można tak ułożyć trening , że by na początku były krótkie przerwy pomiędzy seriami , by zmęczyć mięśnie i dostały pokarmu a w drugiej części robić dłuższe przerwy

DC twierdzi że jego więzadło się zaleczyło i w ogóle go nie czuje, ale z drugiej strony co ma powiedzieć? Że dalej jest rozyebane?

Zapraszam do śledzenia strony zawodów, a zostały już 2 tygodnie. Sponsorów przybywa. https://www.facebook.com/events/430336107106349/?fref=ts

[...] jaja + 1 j**iałko. Do tego dodaje troche wody, tak by cała masa byłą troche wodnista i się fajnie rozporowadziła po patelni (teflon) i smaże chwile z jednej, potemz drugiej strony. Jak masa na patelni cięzko sie Wam bedzie rozjeżdżać to ją łyżką czy czymś rozsmarujcie w miare szybko po patelni, ewentualnie mozna dolac jeszcze ciasta, ale nie za [...]