strony

[...] dalej mi te plecy dokuczają. W poniedziałek już bólu nie odczuwałem, ale po treningu, a bardziej na następny dzień znów się pojawił. Boli można powiedzieć bardziej z lewej strony zaraz nad dvpą. Smarowałem jakimiś maściami, ale uja to pomogło. Ból może straszny nie jest, ale daje się we znaki. MC póki co odpuściłem. Wiosło zrobiłem nie było [...]

Jakie powinny być odstępy między przyjęciem kreatyny, a posiłkiem? 30 minut starczy? Z jednej strony znalazłem coś takiego: "nie powinno się nic jeść przynajmniej ok.1-1.5h przed i 45min-1h po przyjęciu kreatyny." a z drugiej, że można nawet zaraz po kreatynie jeść posiłek.

[...] Skladniki takie jak fosfatydyloseryna ("bloker" kortyzolu), czy czy AlphaSize będąca źrodłem choliny trochę wykraczają poza standardy buzerów testosteronu. Z drugiej strony zawartośc w składzie acetylowanej serotoniny (5-acetyl-5hydroxytryptamine) - w ogóle jest dla mnie zaskoczeniem i nie umiem znaleźć uzasadnienia dla tego zabiegu.

Sla80 - żaden ze składników scorch'a nie jest toksyczny dla wątroby, lecz dodatkowo będzie ją obciążać, co nie jest wskazane przy jakichkolwiek dolegliwościach z jej strony. Skuteczne dawki to 2x2kaps. 2 rano i 2 przed treningiem, lecz bez obaw w późniejszej fazie można je zwiększyć do 2x3kaps. Co do mesomorpha również nie jest on obojętny dla [...]

Przewiń dwie strony wcześnie...?

[...] Rzeźba - masa. Inny rodzaj treningu, inny rodzaj odżywiania, jedno z drugim w parze nie idzie. Brakuje Ci bardzo elementarnej i podstawowej wiedzy, zaczynasz nie od tej strony co trzeba... Przeczytaj, może zrozumiesz o co w tym wszystkim naprawdę chodzi: [...]

3 strony wcześniej napisałem, że chce brać 10g bcaa przed treningiem ale teraz zastanawiam się czy nie brać 5g. jakaś znacząca różnica?

napiszę tak - jeden czuje lepiej faze nasycenia a drugi standartową opcję (dt 10g dnt 5g) ja osobiscie również nie robie fazy nasycenia bo nie odczuwam zadnych korzysci ze strony ładowania kreatyną

obaczailem teraz dopiero 3 strony wstecz :). Z reguły jest pytanie, pada odpowiedzi po temacie hehe

[...] ze względu na czas będę robił 1-2 treningi w tygodniu. Jest sens brać BA w takim wypadku ? Myślałem żeby brać tylko okołotreningowo 2g (3?) przed i 2g (3?) po. Ale z drugiej strony czytałem, że lepiej robić normalny cykl. W takim wypadku może być 2g (3?) w dnt i 4g (6?) w dt czy lepiej inaczej ? Trochę zamotałem tę wypowiedz, ale pewnie [...]

W sumie wychodzi mi po 16 serii przysiadów, prostowań i uginań tygodniowo, czyli 48 to też nie tak mało :D A z 2 strony jednak jeszcze lekko odczuwam skutki wypadku z przed roku i lewa noga nie jest na 100% taka jak powinna i pewnie nigdy nie będzie, ale skoro dam rady ćwiczyć to nie jest źle. Spróbuj zrobić 8 serii po 12 powtórzeń z 60kg siadając [...]

Odliczanie żeby zacząć nowy trening od nowej strony. 5 Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-10-28 23:25:24

[...] po tygodniu bez treningów i średniej michy. Ch**owe światło. Na luzie, jedynie noga trochę napięta, bo jak cały się napinam to mi ręce się trzęsą i foto jeszcze bardziej rozmazane. Najsłabsze/najlepsze strony waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e11356ce00354e15b3243f8b0c6dfab5.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-10-31 19:46:35

[...] wychodzi, jak idzie napinka przed lustrem dużo lepiej to wygląda, a tak na czuja przed samowyzwalaczem jak widać... Nawet kabelków na przedramionach nie widać. Z jednej strony łapa napięta, z drugiej najszerszy lepiej widać, urwa mać :D Zwiedzać, komentować, dysie dawać, zaperdalać! [...]

[...] w głowie. Wiem, że nie zrobię tego na 100% i zastanawiam czy warto aż tak się męczyć z tą dietą, do tego niby to duże ciężary trzymają mięso, a te na razie odpadają. Z 2 strony nie wiem czy jest lepsza opcja od tego VLCD na chociaż te 2-3 tyg. Nie wiem sam, milion perdolonych myśli w głowie a do tego ostatnio od uja innych problemów. Chyba [...]

[...] można :D. Chcieli mi jeszcze na 2 tygodnie założyć, do babka od gipsu powiedziała, że "to nie gips, a szmata", fakt trochę się połamał na siłowni, do tego poucinany z każdej strony. Zamiast gipsu udało mi się szynę wziąć, którą juz wyebałem, jeszcze mi palec zesztywnieje :D. Nieszczęsny kciuk był już razem w 2 gipsach i 2 razy w szynie. Palec [...]

Od czwartku do późnej soboty poniósł mnie melanż, treningów nie było, michy 0. Dieta cud, ze 101 do niecałych 96kg... W łapie z 1cm spadło. Szkoda w uj, bo już dobre treningi szły, ale z 2 strony zabawa też była dobra. Jeszcze mi się jeść nie chce w ogóle, ale trzeba już dziś ogarnąć i nawet trening może zrobić.

ok to bylo z mojej strony dwu znaczne

[...] do glowy to dieta, którą stosowałam. niby jadłam zdrowo, ale diabeł jak zawsze tkwi w szczegółach. możliwe jest np. coś takiego od małej ilości węglowodanów w diecie? wcześniej całe życie jadłam mnóstwo niezdrowych węgli ni ewiedząc o tym. to jedyna drastyczna zmiana. ale z drugiej strony nadrabiałam słodyczami, wiec już sama nie wiem...

Ty sie lepiej wez za trening albo robote a nie tutaj zasmiecasz strony