strony

Sam sie naucz czytać i przeczytaj dwie wypowiedzi nad swoją z pierwszej strony !!! Ortopeda z pod gimnazjum sie znalazł

[...] ściągnął kilku chłopaków z Milowic ale szczerze to nie wiem, czy jest tam jednym z trenerów, czy trenuje sam dla siebie. Problem z Budowlanymi jest taki że tam nie ma żadnej strony internetowej, żadnego grafiku. wiem tylko ze sa treningi ju-jitsu w pon, śr i piątki o 18:30 ale jak kiedyś sie przeszedłem i zobaczyłem że cała salka jest na maksa [...]

Zrób czymś ostrym delikatną dziurkę na koncach uchwytów, żeby wyleciało całe powietrze z rurki. W poręczach z drugiej strony rurka jest otwarta, dlatego nie spadają :) Wystarczy szpikulcem delikatnie nakłuć ściankę rączki ( zaślepiającą rurkę ) i będzie git malina :) Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-11-04 13:23:46

[...] który jest teraz przeznaczony na test bardzo mi odpowiada, gdyż chcę odpocząć od kreatyny i zastosować booster testosteronu. Uważam się za osobę odpowiedzialną. Ze swojej strony gwarantuję rzetelny test oraz przejrzystą relację, a w razie potrzeb zdjęcia i filmy. Podaję moje ostatnie pomiary: Wzrost: 170cm Waga: 80kg Ramię: 39cm Przedramię: [...]

Obejrzałam se dvpę z każdej strony, i chyba spektakularnych efektów widać, czworogłowy trochę bardziej zarysowany. No ale nuki robiłam dopiero 2 razy. Czyli jesteśmy na dobrej drodze :-D P.S. Edytnęłam Ci posta, boś se dziennik na mini czcionkę przerobiła \-)

@B-REAL Nie obstawiłeś walki wieczoru 8-) ! Przemysław Saleta - Marcin Nejman (brak chęci do kontynuacji walki ze strony Nejmana 2 runda)

[...] i zalane wodą 6 uginanie ramienia z baniakiem wody 7 wyciskanie francuskie jednorącz baniaka 8 brzuch lub łydki z plecakiem zamieniaj co trening. trudne to nie jest ale wypadało by trochę wyobraźni z Twojej strony i byś sam ułożył, i od tego typu treningów jest dział w domowych warunkach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-04 16:46:27

[...] raczej stosować zamiennie MC i przysiady na 1 treningu czy łączyć? Szczerze mówiąc dziś robiłem wszystko na 1 treningu i po przysiadach ledwo co na nogach stałem, z drugiej strony nie pasuje mi progresja, jeżeli co 2 treningu będe np przysiady wykonywał ehh... Jeżeli to mój 1szy HST, jednak już trochę ćwiczę mogę zacząć od 2 serii w cyklu 15tek?

@B-REAL Nie obstawiłeś walki wieczoru 8-) ! Przemysław Saleta - Marcin Nejman (brak chęci do kontynuacji walki ze strony Nejmana 2 runda) Najman, a nie Nejman %-) ;-) Saleta wziął tą walkę raczej dla pieniędzy. Marcin jest zdeterminowany i myślę, że trafi Przemka jakimś cepem.

[...] przez Josepa Guardiolę. Jest jednak ktoś jeszcze, czyli Gerard Deulofeu, którym interesują się londyńskie ekipy Chelsea i Arsenalu. Już latem mówiło się o zainteresowaniu ze strony 'Kanonierów' i 'The Blues', którzy pytali o młodego skrzydłowego. Wtedy do transferu nie doszło ale obie drużyny już teraz zapowiadają ofensywę w sprawie Gerarda, [...]

wiem, ale dzis dostalem od Mateo nowe narzedzie do spisania tego co nie zostalo jeszcze zrobione i lece wlasnie od 1 strony temat z poprawkami i przegladam co dopisac ,czego nie ;) troche tego jest a nawet polowy tematu z poprawkami jeszce nie mam za soba...

chociaż z drugiej strony zawsze taniej;)

Chciałem dodać ankietę ale teraz zmienili wygląd strony i nie mogłem znaleźć gdzie się ją dodaje. To wrzucam plan po poprawce. Plan A Przysiad tylni 3s ok. 10p Drążek nachwyt 3s max Dipsy 3s max Wyciskanie żołnierskie siedząc 3s 20+ p Łydki 3s 20+ powt. Jak długo nim trenować, żeby przejść na trening z większą intensywnością? około 2 tyg? A [...]

A spam w Ladies SFD ma 624 strony :))

[...] 15/7 15/7 Przerwa Spięcia brzucha na ławeczce/ wznosy kolan do klatki 15/7 15/7 Skłony boczne z linką wyciągu 15/15/10 15/15/10 7/7/15 kg strony na przemian Na koniec 15 minut rowerek, tętno około 160. Tętno liczyłam sobie sama. Potem sprawdziłam na maszynie i miała rację. Pedałowałam na 120 Watt i miałam tętno [...]

[...] szeroko 5, 5, 7p (z pomocą partnera treningowego) (...) Wciąż brak postępów przy podciąganiu na drążku.:/ Mam wrażenie, że coś nie tak z treningiem pleców. No, a z drugiej strony to dopiero miesiąc treningu wg tego planu. Wszystkie powtórzenia są z pomocą partnera? Może spróbowałabyś negatywów z obciążeniem? 4. Będę tak trenował przez 6 [...]

[...] szkoleniowiec POAK - Dariusz Winiarski , instruktor sportu Karate i Ju Jitsu z ponad 30 letnim doświadczeniem w sztukach walki . Zainteresowanych zapraszamy do odwiedzenia strony klubu Darłowo : http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm oraz CENTRUM SPORTOWEGO ,, HERKULES ,, : [...]

michal - a nie mysleliscie o podkoszulce Hardkorowa paczka (np. to logo z avka) + jakies info ocb + np. adres forum czy jakiejs strony ? Mysle ze troche kaski by wpadlo ze sprzedazy takich t-shirtów + jeszcze wiecej osob by zobaczylo kolesi na 'silowniach'. Pewnie jeszcze lepije by bylo w okresie wiosna-lato a teraz zima wiec na noszenie t-shirtu [...]

[...] więc nie rozumiem, dlaczego Ci akurat Nejman przeszkadza? Może zazdrościsz mu powodzenia u lasek? :D Najman (NIE Nejman) mi przeszkadza, bo pforanuje ringi. Z drugiej strony mnie bawi baaardzo, gdy jest bity. To takie połączenie obrzydzenia z dość prymitywną satysfakcją czerpaną z niskiej rozrywki. Ale mimo wszystko drażni mnie, że koleś, [...]

[...] nowe szlaki - jesli pol zycia myslalo sie wprost przeciwnie - jest cholernie ciezko i naprawde trzeba miec pewnosc ze tego sie chce a nie - moze tak moze nie Z drugiej strony pewnosci nic nie daje ze to bedzie akurat to dla danej osoby, ja wiedzialem ze to jest dla mnie - czytajac pierwsze opinie osob i porownujac do swoich wczesniejszych [...]