strony

Zajrzyj do dziennika chanuli i poproś, żeby Ci podesłała link do strony w swoim dzienniku, gdzie podałam jej plan treningowy pod kryptonimem "Lotnisko Amsterdam" \-) Takim sposobem możesz ćwiczyć dzień po dniu :-)

[...] wydawalo. Zdalam sobie sprawe, ze za bardzo kocham ciezary. Wiem ze jak teraz odpusze na pare tyg to potem moge spokojnie zaczac cwiczyc ale to nie takie proste... Z drugiej strony zastanawiam sie czy jak teraz tak drastycznie ogranicze trening i przy pomocy lekow wywolam miesiaczke to potem po powrocie do normalnego trybu zycia, problem nie [...]

[...] między tymi posiłkami wyjdzie spora bo przecież zanim pójdziesz spać to pewnie też trochę mija, a masz 5 godzin od ostatniego posiłku do końca pracy. Chociaż z drugiej strony biorąc pod uwagę ostatnie artykuły o wpływie (a raczej jego braku) częstotliwości posiłków na metabolizm można stwierdzić, że jeśli nie czujesz takiej potrzeby to nie [...]

Hej, troche cicho bylo ostatnio z mojej strony ale mam ograniczony dostep do internetu, od piatku znowu zaczne wrzucac miske i dorzuce rozpiske treningowa do oceny. Mam pytanie :-) co myslicie o kawie bulletproof z odżywka bialkowa na sniadanie, w dnt? Dzisiaj sprobowalam tego pierwszy raz ale przed treningiem i przyznam ze glod mnie nie zlapal. [...]

Maria, ze swojej strony moge ci polecic forsen forte z melatonina, fajnie wycisza i poprawia jakosc snu, chyba ze budzi glod to wtedy nie ma rady :-) :-) A tak swoja droga to chyba ciezko mi samej ocenic swoja sylwetke. Niby od pol roku jem ok 2000kcal i cwicze systematycznie to duzej zmiany w umiesnieniu nie ma. To znaczy jestem mega zadowolona [...]

[...] i przysiad zeby zobaczyc jaka zachowuje krzywizne plecow. Do przysiadu nie mial przeciwwskazan ale na mc mam uwazac bo widac ze mam slabe ledzwie... Ladnie mnie ponastawial, uczucie sztywnosci zniknelo ale od wizyty caly czas mam takie delikatne pulsacyjne klucie z lewej strony, i kregoslup strzela mi jak starej babce. Jutro mam klejna wizyte

[...] to moje plecy. Bylam u kiropraktyka kilkanascie razy, krag wrocil na swoje miejsce. Ale miesnie okolokregowe ( nie wiem czy to sie tak mowi po polsku) sa napiete z jednej strony a z drugiej bardzo slabe. Zalecenia dostalam takie : duzo maszerowac, plywac i delikatnie masowac ta napieta strone. Z treningu silowego nie musze rezygnowac ale na [...]

Jak patrze na swoje uda na tym pierwszym zdjeciu to az sie trzese :-) A z drugiej strony jak sobie pomysle ile kilogramow jestem w stanie zarzucic na sztandze to jestem z siebie dumna ze przeszlam przez ta trudna droge

[...] taki poziom? Wiem że moja wiedza nie jest zbyt duża, ale szybko się uczę, a w tym przypadku bardzo mi zależy, więc będę jak gąbka %-) Dziękuję w takim razie, z mojej strony obiecuję dać 200% normy! Jest walka, jest moc i pozytywne myślenie! Ocholercia, to chyba wizyta faktycznie nieunikniona! Edit: Klika się ten Enter i nie mogę później [...]

[...] Jeżeli się pomyliłem poprawcie mnie proszę. Gdybym odpuścił wykonywanie A5 to podejrzewam, że spokojnie bym w pierwsze j serii przekroczył 12 powtórzeń ćw A2. Co z drugiej strony też nie jest zalecane przez autora. Co prawda dotyczy to kolejnych poziomów. Z ćwiczeniem A5 trzeba po prostu włożyć większy wysiłek co mi akurat odpowiada. Zmieniony [...]

[...] Jeżeli się pomyliłem poprawcie mnie proszę. Gdybym odpuścił wykonywanie A5 to podejrzewam, że spokojnie bym w pierwsze j serii przekroczył 12 powtórzeń ćw A2. Co z drugiej strony też nie jest zalecane przez autora. Co prawda dotyczy to kolejnych poziomów. Z ćwiczeniem A5 trzeba po prostu włożyć większy wysiłek co mi akurat odpowiada. Zmieniony [...]

[...] zaleceń powinienem rozpocząć III poziom. Ale zastanawiam się też z perspektywy kontuzji. Teoretycznie dwa treningi w tyg to więcej czasu na regenerację "cyca" ale z drugiej strony aktualne ilości powtórzeń dają ostro po dupie. A w III poziomie na starcie jest lekko i przyjemnie.. Jeżeli zmniejszę ilość z czterech treningów do trzech w pierwszym [...]

Myślałem o tym i jak narazie są same ZA za takim rozwiązaniem. Widziałem temat z ilością powtórzeń co do obwodów ale chciałbym dorzucić do tego plecy. Nie wiem jak to rozwiązać. Liczę na jakieś rady z Waszej strony :-PP

[...] A jeśli żyły, to nie od podciągania. Jak dla mnie to: -zakwas, nie wiem dokładnie o którym miejscu piszesz,ale domniemam że to sam dół bicepsów. Norma jeśli wcześniej nie robniłeś takiego podciągania -kontuzja spowodowana słabszą rozgrzewką mnie np często łapią zakwasy od podciągania podchwytem w okolicach zgięcia ręki od wewnętrznej strony ręki

Jaki wg. Was powinien być optymalny rozstaw poręczy do dipsów? Lafay w książce pisał o 64 cm i tak ćwiczyłem. Przeglądałem strony ze sprzętem i jest podobnie. Wczoraj poćwiczyłem pod wieżowcem w którym pracuję. Odległość między poręczami wynosi 50 cm. I tutaj już nie miałem problemów z prowadzeniem łokcie przy ciele. Mało tego... zrobiłem 4 serie [...]

Hah :-D dobry faceeeet ;-D ja np: spotykam sie dosyć czesto z tym ze ktoś po skonczonej serii idzie rozmawiać przez telefon, potem przychodzi na swoje stanowisko cwiczyc a inni mysleli ze jzu skonczyl jakos zmienili te obciążenie tak ze z jednej strony wiecej z drugiej mniej a koles wchodzi i ostro pakuje siady :-D

wysoka zawartosc rteeci - tyle z mojej strony robimy offtop julce

wysoka zawartosc rteeci - tyle z mojej strony robimy offtop julce Aż tak nie zwracam na to uwagi. Bez przesady.

Ładny dziennik to i strony szybko leca z racji duzej ilosci odwiedzajacych :-P

Ładny dziennik to i strony szybko leca z racji duzej ilosci odwiedzajacych :-P Święte słowa. Laura ma tutaj wielu fanów ;)