[...] widać wszystko kręci się wokół kurczaka, makaronu, bananów i jogurtu, no ale nie jestem prokucharzem, jedyny plus, że mam dostęp do szerokiej gamy produktów (ale z drugiej strony, jeśli przepis jest zbyt złożony, to nie będę umiał ugotować). Potrzebuję jeszcze czegoś takiego, co na tzw. małego głoda mógłbym zjeść, tak na szybko (oprócz banana i [...]
[...] całkowicie na dietę tłuszczową, albo niskowęglowodanową, ze względów zdrowotnych i sportowych :] czytałem wiele artykułów, ale już trochę mam mętlik w głowie. Z jednej strony poleca się picie olejów - lnianego i rzepakowego - te dwa mają dobre stosunki omega 3:omega6, oraz oliwy z oliwek jako uzupełnienie Z drugiej strony na dietach [...]
[...] około 180 cm - czy jest to w ogóle możliwe w moim wieku, szczególnie, że palę od ok. 1,5 roku (stres w pracy). Ojciec jest mojego wzrostu, matka to samo, za to dziadek od strony ojca jest wysoki, od strony matki ma może z 175 cm. W szkole miałem genetykę jeszcze w liceum i zazwyczaj większość cech dziedziczy się po dziadkach, a nie rodzicach. [...]
[...] uderzanych chowanie się za gardą nie mogło mieć uzasadnienia, zarówno ze względu na konieczność nieustannego przemieszczania się w różnych kierunkach i możliwość ataku ze strony więcej niż jednego napastnika, a także z braku ograniczenia walki do samego uderzania. Chwytanie, szarpanie, popychanie – w tym wpychanie i wrzucanie przeciwnika na [...]
mam pewien problem i prosilbym kogos o fachowa opinie. mam 19 lat i prawdopodobnie jestem dotkniety lysieniem androgenowym. z mojej rodziny, od strony matki nie ma zadnych lysych krewnych. wiekszosc zas ma dosc duze zakola. od strony ojca, lysy jest tylko on i jego rodzony brat, dziadek ani nikt z moich wujkow nie ma podobnego problemu. jak widac [...]
[...] nie tylko okazuje się nie być wyjątkowo skuteczna, ale też bywa trudna w utrzymaniu, a nierzadko również wcale nie jest szczególnie zasobna w składniki odżywcze. Z drugiej strony na temat IIFYM krązy wiele mitów, a wiele "wyznawców" tej koncepcji przedstawia jej praktyczne emanacje w sposób przejaskrawiony. W toku trwania zajęć uczestnicy [...]
[...] grzbietu - czuję megapalenie przy wykonywaniu ćwiczeń na plecy, więc skupiłam się na nogach. Tak jak pisałam od 1,5mies prawie codziennie jestem na siłce i pytanie z mojej strony brzmi - ile powinna trwać regeneracja i czy warto ją już teraz przeprowadzić. Aeroby zaniedbałam przez palenie fajek, intensywnie pływam - niestety słyszałam skrajne [...]
Chciałbym rozpocząć nowy projekt działu ladies sfd. Będzie to taki twór, który z jednej strony pozwoli podyskutować forumowiczkom i forumowiczom - a z drugiej poszerzyć wiedzę o przede wszystkim praktyczne rozwiązania gotowe do wykorzystania w realizacji własnych celów związanych z sylwetką, siłą, czy też zdrowiem. Każdy ćwiczący ma jakieś swoje [...]
[...] taki problem. mianowicie gdy kiedys cwiczylem silowo po jednym z ciezkich treningow plecow zaczely mnie na nastepny dzien bolec pod brzuchem pachwiny, tj. i z lewej i prawej strony. mysalem ze to tylko chwilowe wiec kontynuowalem treningi dalej. Niestety w jeden dzien bol z lewej strony nasilil sie tak bardzo ze utykalem az chodzac. poszedlem do [...]
[...] cos naprawde nie tak.. bo na obu posladkach jak stoje normalnie to w tych miejsach jest caly posladek wklesly... tak jakby byl tam zanik miesnia;/ i z jednej i z drugiej strony... dupa na gorze jest normalna a zjezdzajac nizej jest taki wielki row... malo tego z jednej strony zaczyna mi to ropiec i zrobila sie dziura taka jakby po wycisnieciu [...]
[...] Ola dzienniczek, bo malo ich tutaj, a szczegolnie dziewczat. W boxach za to ich nie brakuje, więc postaramy się pokazac nasz malutki crossfitowy kawalek swiata z kobiecej strony. Ja CF cwicze od polowy czerwca 2015r., wczesniej trenowalam silowo, ale bardzo w kratke. A, mam 21 lat (i pol). Aktualnie walcze, walcze przede wszystkim o wydolnosc, [...]
Witam Wiem że jest to trochę iście na łatwiznę ale błądzę po omacku i liczę na pomoc z Waszej strony w ustaleniu jakiś sensownych ćwiczeń które pozwolą mi zbić trochę brzucha. Wybrałem atlas ponieważ tak zalecił mi lekarz, moim celem jest utrzymanie obecnej wagi oraz usunięcie brzucha. Wysiłek fizyczny przez 9 miesięcy w roku z racji pracy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mocznika, jako produktu metabolizmu, przez nerki. Mechanizmy te są wydajne i pozwalają zachować homeostazę nawet w przypadku nadkonsumpcji protein. Owszem, zagrożenie ze strony amoniaku występuje – jednymi z pierwszych objawów jego toksycznego wpływu na organizm są zaburzenia widzenia i ograniczenie funkcji poznawczych oraz zawroty głowy. W [...]
[...] kolano. Wydaje mi się że ból zaczął sie od mocnego uderzenia w rzepkę. Musiałem pójśc po ciemku i byłem pewien że swój pokój znam doskonale ;/ W każdym razie kolano boli od strony przyśrodkowej. Zwykle jak mocno depne na tą nogę albo w ogóle nieprzwidywanych sytuacjach. Oprócz tego zauważyłem że na tym kolanie rzepka jest luźna tzn mogę ją [...]
[...] nie zaprowadzi mnie do ognistej czeluści? Bo o ile IIFYM - jak czytałem - jest ciekawą opcją na budowanie sylwetki, o tyle mam obawy o swoje zdrowie. Chociaż z drugiej strony nie wiem, czy słusznie, bo mam dopiero 25 lat i ze zdrowiem nie mam i nie miałem raczej problemów, (ani nigdy nie miałem też problemów z otyłością), a przez większość [...]
szukam filmu traktujacego o BJJ, ktorego link do strony byl kiedys gdzies na SFD. Niestety nie wiem gdzie, od dwoch dni szukam i tutaj na SFD przy pomocy lokalnej wyszukiwarki jak i w necie szukam tej strony. Plik z filmem to jiu-jitsu.mpg , wazyl cos kolo 50mb i byl z turnieju o BJJ, taki miks a podkladem byla muza z Mission Impossible. Strona [...]
[...] Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu Wiec tak ze strony PoT... .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: 3365kcal Węgle: 462g Białko: 126g Tłuszcze: 112g Z [...]
[...] poniżej kąta prostego. Po wyprostowaniu nogi, wraca na swoje miejsce. W internecie poszperałem i znalazłem także, że to może być przyczep mięśnia dwugłowego uda z tamtej strony. Co wy o tym sądzicie? edit : acha to jest strona zewnętrzna prawej nogi, zdjęcie z wikipedi jest z drugiej strony. http://i46.tinypic.com/2r77prm.jpg [...]
[...] "spotkań" pomiędzy zawodnikami, a kobietami kończy się albo w salach sądowych, albo - w najlepszym przypadku interwencją policji. Oprócz spraw, które trafiają na pierwsze strony gazet (jak proces Kobe Bryanta), jest mnóstwo takich, o których opinia publiczna nigdy się nie dowiaduje. Jak choćby incydent z 2003 roku, w który zamieszana była [...]
ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie
