strony

No oczywiście opinia drazekm będzie bezcenna na temat filmików ja ze swojej strony bardzo serdecznie zapraszam do Wrocławia . Michała próba 22x wspaniała szczególnie że wykonuje ruch wzorcowy o jaki nam chodzi.Tak się zaczynam zastanawiać czy te 2 min. to nie za krótki czas na próbę bez obciażenia ale kto się spodziewał takich wyników.A tak [...]

[...] masz miec sile - 2000 kcal ? Na razie korzysta z zapasów tłuszczu własnego. Źle byłoby gdyby w wyciskaniu leżąc sztanga spadała Ci przy pierwszym powtórzeniu :-). Z drugiej strony to nigdy nie czuję pracy klatki w tym ćwiczeniu - podobnie jak przy innych wyciskaniach czuję tricepsy, które wg mnie pracują najwięcej! Co wcale nie oznacza, że nie [...]

Kurcze, konkretne wybieganie :-) Ja tam staram się na dłuższe wybiegania dawać inne trasy niż zwykle na codzień, albo chociaż "od drugiej strony" jak jest pętla, bo psychicznie ciężko wytrzymać ;-) A w obcym miejscu zawsze to trochę inaczej. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-01 09:41:39

[...] planuje zacząć powoli truchtać na świeżym powietrzu zamiast marszu, który wg mnie bardzo korzystnie wpływa na mnie. 5. PODSUMOWANIE Minął pierwszy miesiąc REDUKCJI. Z jednej strony waga z jakiej startowałem przy niewielkim nakładzie sił i zmianie nawyków żywieniowych powinna wręcz sama spadać, ale moje założenie było trochę inne. Chciałem stać [...]

[...] a wraz z ubytkiem wagi bedzie mniej pracy dla miesni. Jak zobaczysz zestawienie zdjec z 3-4 miesiecy w ujeciu od tylu - nie bedzie Ci juz potrzeba wiecej motywacji z naszej strony :) PS. Za wszelka cene unikaj podciagania do karku. Jesli z jakiegos powodu zdecydujesz sie na gorny wyciag - tez sciagaj do klatki a nie do karku - kwestia zdrowia [...]

[...] kolejnego treningu... 3. PODSUMOWANIE DNIA Był grill, smakołyki, ale nie dla mnie... :) Wytrwałem i dobrze mi z tym... najtrudniejsze było tłumaczenie się przed wszystkim dlaczego nie jem. Marta skutecznie odcinała mnie od tych pytań :-) Generalnie dzień spędzony na powietrzu, w miejscowości położonej w Parku Krajobrazowym - ładne strony :)

Ronin, bo tu doborowe towrzystwo jest i łatwiej się rozmawia :-) (mam nadzieję, że tym słowem "doborowe" zapunktowałem wśród seniorów %-)) Może patrzę na to z trochę innej strony. Bo o ile "seniorzy" i w dziale, i wogóle są już "ogarnięci", pewne sprawy rozumieją, nie oceniają powierzchownie to wśród osób młodszych (teraz jest ok) nie zawsze tak [...]

Mariusz-dlaczego nietypowo? Masz przecież dość blisko-ja na kilka pierwszych zawodów jeżdziłem sam pociągiem nad morze-czyli prawie 1000 km. w obie strony :)

Dobre buty biegowe z amortyzacją wymuszają niejako stawianie stopy na pięcie. Amortzacja pomaga zapobiec uszkodzeniom stawów ale z drugiej strony to podobno ruch dla stopy nienaturalny. Dobre na początek dopóki waga nie zleci ale trzeba uczyć się naturalnego stąpania.

albo pancaksy zaczne nacierac codziennie znowu. wlasnie zrobie pancaksa zaraz z ograniczona iloscia maki. najadlem sie z drugiej strony przed sekunda lyzeczka mleka w prochu, ale co mi tam ;)

[...] w pozycji siedzącej z rotacją RI-13x2kg RII-15x2kg III-12x4kg IV-10x4kg V- 10x4kg (dużo trudniej niż bez rotacji, człowiek ma wrażenie że mu łokcie na wszystkie strony chcą uciec , a jak się nie ma nawyku tak jak ja to już można rzecz - pokomplikowało się ) 2. Wznosy ramion bokiem I-12x2kg II-15x2kg III-15x2kg IV-13x2kg [...]

[...] lepiej się czuję i o dziwo (przy ogólnej poprawie sprawności fizycznej) spada brzuch! Z opony od traktora mamy małego fiata aktualnie %-) Swoją drogą nigdy nie korzystałem z takich jak niżej składanek i był to wielki błąd z mojej strony - świetne, nie nudzi się i trening idzie o wiele przyjemniej ^^ http://www.youtube.com/watch?v=vQNmZbG-6jg

[...] Przypuszczam że takie zatrzymanie w górze na brodzie tak jak przy wyciskaniu zatrzymanie sztangi na klacie zakończy próbę.Przynajmniej ja bym taki werdykt wydał. Z drugiej strony nie bardzo kumam co to może dać chyba dodatkowe spięcie karku bo chwyt możesz poprawiać tylko w dolnej pozycji.Chyba że chcesz dociągać końcówkę każdego ruchu brodą to [...]

Mateusz szacunek wielki za te podciągnięcia. Chłopaki również z mojej strony dipy zaliczone. Tak Mateusz mamy już oficjalnie stronkę.Ja parę dni temu próbowałem się na linie 12 metrowej. Nie nagrałem, ale 2 metry mi zabrakło do końca i musieli mi pomóc bo byłem na lince. Ale na drugi dzień to przedramion nie miałem i plecy masakryczny ból. Jutro [...]

Wojtek, głowa tez robi zasadzki, pamiętam jak łamałem pierwsze 14km to na 10km głowa wmawiała mi że mam jakiś problem z kręgosłupem, cholernie bolało, zignorowałem zaraz przeszło - to był chwyt: boli zatrzymaj się. Haha a kiedyś po ubraniu butów do biegania i wyjściu na zewnątrz złapała mnie kolka ;) Głowa działa w obie strony wiec bądź czujny ;)

Wiadomo jest to z jednej strony duża swoboda ,ale też wysiłek jaki trzeba włożyć w tą siłkę :D

Jak nie umisz smażyć to lepszy z mikro ;-D 2h w obie strony jazdy ajjć. Kto mi potowarzyszy ? %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-12 20:51:25

[...] barki mi siadły, chciałem żonę wołać zeby pomogla mi się wytrzeć - normalnie kaleka... Do weekendu wszystko było dobrze, a teraz już czuje się jakiś przemęczony. Z drugiej strony po zawodach prawie nic nie odpoczywałem. Zreszta, nie ma co płakać tylko zapierdzielać trzeba dalej. Okres po mega wycince jest najlepszym do budowania masy [...]

[...] 4x800 metrów wynosi 7:19.2 i został ustanowiony w Sofii podczas Halowych Mistrzostw Europy 1971. - Sądzę, że reprezentacja Polski ma dużą szansę pokazać się z dobrej strony i zająć wysokie miejsca w klasyfikacji sztafet klasycznych. Liczę również, że rekord Polski w sztafecie 4 x 800 m mężczyzn będzie bardzo wartościowym wynikiem. - mówi [...]

BTW czemu ludzie dopuszczają jedzenie gorszej jakości na masie gdy zalać się jest najłatwiej (pełny glikogen, nadwyżka kcal) a wręcz poszczą na redukcji, gdzie naprawdę trzeba się postarać, żeby coś się odłożyło? może dlatego że tak jest łatwiej od strony psychicznej ?