strony

[...] czego spodziewałem się po tym co widzę w lustrze. Oczywiście formuła pewnie mało precyzyjna, dlatego do wyniku poniżej dodaje 4-5%. Tak czy inaczej stosuje algorytm z tej strony od samego początku i to co najistotniejsze, czyli progres/regres wskazuje on prawidłowo. Tak więc jest git! :) [...]

[...] nad formą, trzymam mocno dietę - poza dwom wieczorami - nie odpuszczam. Myślę, że nawet te dwa dni w których wpadło trochę alkoholu, nie zaburzą przebiegu mojej redukcji. Trenuje też wg założeń, także od tej strony nic się nie zmienia. Jedyna zmiana która dotyczy redukcji to to, że nie prowadzę dziennika. Dzięki, za wszystkie privy :) Pozdrawiam!

[...] z 4-6 miesięcy żeby ustabilizować organizm po mocnej i ostrej redukcji czyli miska na okolice 0, ewentualnie na małym plusie choć w sumie nie wiem czy w ogóle właziłbym na masę takie pójście w masę jak ja zrobiłem generalnie nie wyszło mi na plus (zresztą nie tylko mi) pamiętaj że każda kolejna redukcja będzie coraz cięższa od strony psychicznej

spoko, śmiesznie to tylko brzmi. Ja kupiłem jakieś coś ale tylko 2 dni wmasowywałem bo potem się nie chciało. Najlepiej wyciąć, ale z drugiej strony lepiej bufor bezpieczeństwa zostawić %-)

Tak, tak, zrobię. Dla mnie to już bardziej idzie w strony zabawy i poznawania własnego siebie. Mam najlepszy support jaki można sobie wymyślić w postaci Tadzia i całego działu, także zrobię na pewno. Tylko nie wiem kiedy i na jakiej podstawie ocenić, że to już ten dzień, żeby na kolejnych 5 zaplanować odwadnianie i ładowanie ww. :)

e no bez przesady Pany, modelami już nie będziemy żeby z taką pierdułą się ciąć choć kto wie %-) z drugiej strony jakbyś Rafcio nie poszedł w "masę" tylko trzymał bf w okolicach 12% od finału redu z 2013 to kto wie jakbyś dziś wyglądał, może byśmy Cię teraz oglądali na okładkach jakichś czasopism dla pań %-)

[...] że minie noc i przejdzie, tymczasem rano miałem problem, żeby się wyprostować. Jak rozchodziłem się, to już mi lepiej - pewnie typowo "zakwasowy" ból ;) Jeśli ból nie osłabnie to nici z dzisiejszego treningu. Że też akurat teraz... Do tego problem z "oczyszczaniem" jelit i generalnie samopoczucie z du...y strony. Ale trzeba być twardym! :)

[...] nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z przyjemnością, bo są też niebiologiczne funkcje jedzenia takie jak rozładowywanie napięć. Z drugiej strony jeśli jedzenie czegoś niesmacznego a wartosciowego daję prawdziwą satysfakcję, to w sumie w/w aspekt zostaje spełniony w pewnym sensie przynajmniej ;-) Osobną kwestią [...]

[...] nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z przyjemnością, bo są też niebiologiczne funkcje jedzenia takie jak rozładowywanie napięć. Z drugiej strony jeśli jedzenie czegoś niesmacznego a wartosciowego daję prawdziwą satysfakcję, to w sumie w/w aspekt zostaje spełniony w pewnym sensie przynajmniej ;-) Osobną kwestią [...]

[...] duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię ;-) __Logan__ - ADMF/EATstopEAT omijają je raczej własnie niż wykorzystują ;-) Przynajmniej teoretycznie. Długotrwałe IF-y prawdopodobnie mogę też wywoływac zmiany adaptacyjne chocby ze strony teraczycy.

Piłeś dużo wody?Ja podczas ostatniego ładowania nie za dużo i to byl błąd ale z drugiej strony nie miałem na nią miejsca.

[...] oszukiwanie zostawiam bez komentarza... Samopoczucie rewelacyjnie, głowa idealnie, do psychy wpadło z +milion :) To było moje pierwsze ładowanie w życiu. Nie wnikam, czy od strony anabolicznej, katabolicznej czy jakiejkolwiek innej zadziałało, ale dla mnie przyniosło 4 efekty póki co: - psychika - lustro - fun na dzisiejszym treningu - wymiary [...]

Oczywiście że sie da bez alkoholu bawić również dobrze ale nie każdy to potrafi.Zdrugiej strony ja osobiście od czasu do czasu robię owy reset bo nakumulowany stres,syf w pracy czy rodzina dają równo po bani i czasem po "AN " dostaje nie 10+ do psychy a 100+ :-)). Ofc. co za dużo to nie zdrowo chodź trudno mi odstawiać napoczętą butelkę :}:-(

_logan_ Twoje relacje wskazują na przyjęcie chyba trochę za dużej dawki. Z drugiej strony ja w/w objawy mam już po 3 - 5 mg i mi się nie podobają. Na funkcje seksualne dobrze działaćpowinna joha bez dodatku kofeiny ;-)

Solaros - generalnie przy ładowaniu mozna działać na wiele sposobów. Chodzi jednak o optymalizację. Ja opieram się na pewnych danych naukowych dotyczących z jednej strony wpływu osmolalnosci roztworów na tempo opróżniania żołądka, z drugiej na mechanizmach wchłaniania cukrów z przew pokarmowego. Dla mnie ważna jest też jednak jakość spożywanej [...]

[...] niż mówi mi moja głowa... Z dalekich wczasów nic nie wyjdzie - sprawy osobiste + firmowe - nie pozwoliły mi wyjechać na dłużej niż 7-8 dni. Jak mam lecieć 48h w dwie strony po to, żeby 5 dni być na Karaibach to przekładam to na przerwę świąteczną, a tymczasem wyskoczę do Hiszpanii/Portugalii. Szukam opcji jakiegoś aktywnego wypoczynku, bo [...]

[...] niż mówi mi moja głowa... Z dalekich wczasów nic nie wyjdzie - sprawy osobiste + firmowe - nie pozwoliły mi wyjechać na dłużej niż 7-8 dni. Jak mam lecieć 48h w dwie strony po to, żeby 5 dni być na Karaibach to przekładam to na przerwę świąteczną, a tymczasem wyskoczę do Hiszpanii/Portugalii. Szukam opcji jakiegoś aktywnego wypoczynku, bo [...]

[...] nie potrafią trzymać. Heh. W 90% niestety tak jest. 'wole kręcić 12h w tygodniu niż jeść 1600kcal ed' .....no i mają. Fatu jak mieli a miecha mniej. Ps. Oczywiście lekki przesadyzm z mojej strony ale czasami tak trzeba. Kolejna osoba zobaczyła że cardio nie jest świętym grallem redukcji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-13 01:01:02

Wojtek, a jakie rozwiązanie zastosowałeś? bo ja tez mam dół brzucha zawsze jakoś bardziej odstający, zwykle z prawejj strony, lewatywa czy coś łagodniejszego ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-15 18:36:01

[...] Większość tego doświadcza że przychodzi zejście. Mózg też dodaje swoje. Dzień dziecka (wysoko cukier) się skończyl. IMO leptyna mały ma.związek z tym,albo z drugiej strony bardzo duży skoro po ladowaniu forma na plus. Dlatego takie diety oparte na.ładowaniach są czasami próbą charakteru,silnej woli. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]