strony

Zalecenie od trnera było, by robić wdech na jedną stronę. Normalnie pływam na 3, czyli na obie strony.

[...] nie wykorzystać, zatem z rana 30km pyrkania na rowerkach. Popołudniu trening na siłce, coś naciagnąłem jak próbowałem odkręcić pedał w rowerze i mnie lekko ciągnie z lewej strony, ale martwe weszły dobrze. 19powt na 120kg. Wyciskanie również poszło dobrze, ogólnie zadowolony z treningu :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-03 [...]

[...] boczny na kości udowej jest nieco większy przez co potrafi podrażnić wnętrze stawu. Mówił, że środek torebki jest wyłożony taką powierzchnią jak policzek od wewnętrznej strony i ten kłykieć podrażnia ją i uszkadza, że pojawia w niej stan zapalny i ból. Generalnie mówił, że kolano może jeszcze posłużyć, ale trzeba dbać o równowagę mięśniową z [...]

[...] tak robię z L tylko, że ostatnio zaczęłam zastanawiać się czy nie trzymać nawet jak zejdą nogi niżej, aż do całkowitego zwisu na drążku i później na luźnych mięśniach chwilę nie powisieć co by kręgosłup sobie rozluźnić .... tylko z drugiej strony nie wiem czy znowu łapy dadzą radę i dłonie ..... może sobie popróbuję tak po treningu ... zobaczymy

ja właśnie pierwsze kilometry drę mocniej ;) ale to tylko na uicznych ... później po 7 jest kryzys ;) ale na cf to zawsze poza rozgrzewką staram się jak najszybciej w sumie to i brzuch to najmocniejsze moje strony i nadrabiam tym czas który tracę później np na drążku ;)

Najsłabsze strony powinno się dopracować na tyle, żeby przynajmniej na nich nie tracić tego co się nadrabia na mocnych. Tak nam head coach powiedział kiedyś i wiele w tym prawdy :-).

Dobrze że masz takie podejście, nawet nie aż tak poważne problemy z kręgosłupem to musi być duże obciążenie dla psychiki. Można się podłamać, ale z drugiej strony faktycznie wracając do podstaw da się wynieść sporo benefitów. Trzymam kciuki, założyłbyś swój dziennik w końcu to i byłoby na pokrzepienie gdybyś czasem skrobnął co u Ciebie kiedy czas [...]

Rip nie kuś, ale z drugiej strony to zasłużony bywalec działu szkoda będzie %-)

[...] sekund przerwy między rundami Komentarz: Praca nad oddechem i pozycją w trakcie oddechu trwa. Lepiej mi łapać oddech na lewą stronę. Też czułem różnicę jak robiłem na dwie strony po oddychaniu na jedną. Przerwę stosowałem do tego by zdjąć zatyczkę, wysmarkać wodę, która dostała się do nosa i leciałem dalej. Dzisiaj bez rowerów z powodów [...]

Gratuluje rekordu :-) Porównywałem to EAA do tego co ostatnio stosowałem od TRECa. 10zł taniej ale skład trochę uboższy. Choć z drugiej strony tu jest skład podstawowy bo TREC miał wzbogacony (guarana, zielona herbata, kofeina) NAC też stosuje :-)) Ale teraz mam z Apollo bo ten od SFD strasznie śmierdzi |-)

[...] jak u mnie - żaden argument nie dociera. Rozporowy miałam kiedyś i był fajny, do momentu aż kuzyn 100kg+ chciał się podciągnąć. Drążek odpadł i nie dało się go już dobrze zamontować. Od tamtej pory miałam kolejne dwa i nie jestem zadowolona. Jeden ciągle odpadał, do obecnego nie mam zaufania i muszę łapać od dobrej strony żeby się nie poluzował.

Przewinąłem cały filmik, ale nie zauważyłem by ten Pan coś tam szczególnie wzmacniającego stopy robił. Ze swojej strony mogę polecić chodzenie boso po drabinie, drabinie z cienkimi szczeblami. Wchodzi w stopy i w łydy jak złoto ;-)

Przewinąłem cały filmik, ale nie zauważyłem by ten Pan coś tam szczególnie wzmacniającego stopy robił. Ze swojej strony mogę polecić chodzenie boso po drabinie, drabinie z cienkimi szczeblami. Wchodzi w stopy i w łydy jak złoto ;-) Sam spędzam około 90% czasu boso, bądź w butach, które tylko chronią mnie przed mechanicznym uszkodzeniem.

To ja mam odwrotnie - ach ten mój mąż... też nie rozumie że drążek, haki i cała reszta sprzętu to rzeczy niezbędne %-) choć z drugiej strony to tego sprzętu mam już trochę w domu ;-)

No właśnie też szukam ćwiczeń z KB, TRX albo gumami, które byłyby w stanie choć w jakiejś części zrekompensować brak MC i ciężkich siadów.. tyle, że ciężko mi często jednonóż równowagę złapać. Np. w RDL na 1 nodze z 2KB buja mną na wszystkie strony}:-(

[...] krawieckim, który trochę spina mi prawe biodro i "blokuje" lewą stronę stawu biodrowo-krzyżowego co zresztą widać na filmie, że rotuje mnie lekko i dopinam niesymultanicznie strony. Plan był by zrobić to 160kg, ale już przy drugim powtórzeniu wiedziałem, że będzie walka :-D udało się! Na wyciskaniach spokojnie, wszystko robiłem z ziemi, także był [...]

12/10/2020 Rozgrzewka 3 serie 10 Banded Shoulder Dislocates 10' AMRAP TGU 32kg Co powtrzenie zmiana strony Wynik: nie liczyem 8-) Kondycja 10' EMOM Np. 10 DB KB Thrusters 2*24kg P. 10 Pull Ups 10' EMOM Np. 10 Ring DIps P. 6 DB KB Clean + Squat 10' EMOM 5 KB Snatch 24kg 5 V-Ups Pomiędzy EMOMami nie było przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej [...]

No o to właśnie chodzi. Z drugiej strony nie wiadomo jak bardzo chciałeś go dogonić. Próg motywacji też jest ważny. Łatwiej byłoby powiedzieć jak by cię niedźwiedź gonił %-)

[...] nastawione na utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa i pracę poprzecznego brzucha powinno mieć zatem najlepsze przełożenie na wielostawy i ogólne funkcjonowanie. Z drugiej strony nie mam pojęcia jak dociążyć plank w tej wersji ale wykonanie planka RKC jest samo w sobie niszczące więc ciężaru nie potrzeba (chyba) Chętnie się dowiem w jakim celu [...]

Ta tarcza śmieszna z drugiej strony jest. To pomaga takim osobom jak moja Żona, która ma 1 osobową działalność. Ale jak to ma pomóc firmie co zatrudnia kilka osób? Na waciki? ;-)