strony

[...] nóg w siadzie (na maszynie), - zginanie nóg w siadzie (na maszynie) plecy: - opuszczanie i wznoszenie górnej części ciała z rękami za głową na podniesionej z jednej strony ławce, stopy unieruchomione pod wałkiem (w ATLASIE w zakładce TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, ćw. 15, gif 15) ramiona: - odwodzenie rąk na maszynie, przypomina to [...]

Naoglądałam się Waszych prób, więc mnie tez natchnęło :-D Podciąganie niestety źle nagrane, bo stóp nie widać, więc nie zaliczam sobie ;-) Wrzucę jak się wgra na yt. Przysiady - to jest koszmar jak to boli 88-O Zrobione 16x. Waga hantli 6kg (2,5+0,5 z każdej strony). https://youtu.be/O-Udaa5H6gY /SFD/2018/8/9/d2c18da1c62149528c1b369095a0ab12.jpg

"a kto chce to i tak swoimi drogami kupi." no i dobrze, kto jest kumaty kupi ja podobnie jak Tom-q mam mieszane uczucia co do tego wszystkiego z jednej strony zajeżdża to ograniczeniem wolności handlu z drugiej obecne suple to już naprawdę mocne zabawki i można sobie nimi zrobić krzywdę

W sumie coś może w tym być. Ostatnio odczuwam trochę dyskomfort ze strony wątroby. Warto by się przejść chociażby krew zbadać.

Z mojej strony koniec tematu ,sam siebie przekonujesz że to ty masz racje.Pozdrawiam

Właśnie, z jednej strony się ciesze że tak przymuliłem, po po takiej przerwie jak inaczej, prawie jak za pierwszym razem.

akurat sok uwazam za bardzo dobra inwestycje w siebie, napewno tyle bym w zyciu nie osiagnol off, no ale to kwestia podejscia do tego z innej strony niz pompowanie bajsepsa :) swoja droga ile kasy poszlo "w kibel" po browarach i gorzale ? Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2011-10-06 14:28:02

tez tak slyszalem, ale tylko w przypadkach kiedy to co wkladamy nie przylega scisle do wewnetrznej strony dloni-a ten kubotan widac jest dosc ergonomiczny

bo mysle ze jest to ptymalny wynik, dobra separacja, dobry brzuch i jest to poziom mozliwy do utrzymania. Licze na wskazowki z waszej strony

[...] bok. potem przeszło. i do dziś mam nawyk amortyzowania upadku stopami. gdy ktoś mnie rzuca lerwostronnie, robię normalny yoko-ukemi, tak samo przy ćwiczeniu padów na obie strony. ale przy rzucie prawostronnym - jeśli się tylko da to odruchowo robię wymuszony mostek w powietrzu i chroniąc, w sumie już niepotrzebie, lewy bark walę stopami o [...]

Oka a reszta ok? Koleszka mi mówił ze lepiej jakbym cwiczyl mniej wiecej tak: Pon: klatka, tric Sro: barki, bic Pt: plecy, nogi Co o tym sadzicie? Tylko ze tym co cwicze teraz z 2giej strony czesciej trenuje dana partie i to wydaje mi sie ze tez lepiej. Sam nie wiem :(

to zacznijmy od innej strony . Po co chcesz trenować na siłowni skoro i tak masy mięśniowej bez diety nie zbudujesz?

50m, 1000m i podciąganie - ze strony www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie__jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html plan biegowy na 1000m: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1

[...] to moze - jesli juz tak sie stalo - zaapelujmy o zreferowanie wynikow zony Londonera, jakie postepy? czy nie byl to slomiany ogien? mysle, ze przy takim wsparciu ze strony meza powinno sie udac Pozdrawiam! P.S. W imieniu kolegow z forum poprosze o maly zestaw zdjec sprzed i po --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

[...] stangielkami - mlotkowe 4 x 12 SR Podciaganie sztangielki jedna reka na lawce 4 x 12 Podciaganie sztangi do klatki w opadzie 4 x 12 Podciaganie sztangi obciazonej z jednej strony do klatki 4 x 10 Francuskie wyciskanie sztangielki jedna reka za glowe siedzac 5 x 7 Francuskie wyciskanie sztangielki dwoma rekami za glowe siedzac 5 x 8 Wysciskanie [...]

P.S. Można nie obtaczać w jajku, wtedy wyjdzie jak ten z lewej strony( nie przyrumieniony) Można też obtoczyć w mące razowej itd itp jak kto lubi albo w płatkach owsianych... żadnych wyliczeń kalorii, makroskładników nie podaję, bo można upgradować ten przepis tak jak się chce, tak jak faktycznie ktoś potrzebuje można dodawać chociażby selera na [...]

Przeczytałem trochę z tej strony pełno tam dziwnych jak na dzisiaj informacji.

nieładnie ze strony Alberta,przerwał passe 18 porażek przez Hastingsa...

słabo i tyle...nic dodać - nic ująć , niech pokaze woje foto za jakies 8-10 miesiący prawidłowego treningu i odżywiania. Póki co widać,ze zrzucił sporo tłuszczu skoro wazył 94 a teraz 80, teraz niech popracuje nad muskulaturą i za ok.rok wklei nowe foty. to tyle z mojej strony

Radziollo, szausza, Kazik86 - dzięki Marian.B - http://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Coleman, link z pierwszej strony postu.