strony

[...] nazwijmy to oglednie....Panowie organizatorzy ,kazdy ma prawo powiedziec swoje zdanie....Po to jest to forum....Kolega ,ktory sie specjalizuje w wyciskaniu i martwym...?czemu nie widac cie na zawodach rangi krajowej,europejskiej,miedzynarodowej...Krytyka z twej strony była na poziomie mistrza swiata...Moze nim jestes?A moze choc mistrzem polski?

[...] jestem - krytyka tak, ale racjonalna, konstruktywna - jak twoja! Kazdy kto mnie zna wie ze jestem otwarty na wszelka krytyke. Nie wiem - moze to wada ale glosy krytyki ze strony ludzi ktorzy nie wiedza co to znaczy - isc na trening 1 stycznia gdy inni zaczynaja spac po sylwestrowej zabawie- nie trafiaja do mnie i mnie irytuja. taki jestem, [...]

pouleq po to jest ten front z susla/omo zeby nie brac nic na kika. z jednej strony front a z drugiej te 25mg krotkiego estru w tych srodkach. zaraz sieade i ci to poobliczam wszystko dokladnie i puszcze na gg bo wczoraj nie bylo czasu

bo to przetworzone strasznie. poza tym, gdzies na forum czytalam, że dmuchane ziarno jest toksyczne. a bialko liczysz cale do puli, bo mając zwierzece i roslinne- uzupelniają sie aminy. choc z drugiej strony są osoby, ktore liczą tylko zwierzece

jeśli robisz postępy na suplach to tego się trzymaj,najlepiej to było by saa nie ruszać do 21 roku życia.Metka nie miesza tak bardzo w hormonach z drugiej strony tak więc twoja decyzja.

z mojej strony tak

[...] zaś polecają by dopiero liczyć od zaczęcia palenia. proponuje nachwyt 3x 20-25 podchwyt 3x 20-25 podchwyt i nachwyt stojąc trzymając sztanga przed sobą 3x 20-25 możesz też robic hantelkami-tak samo jak ze sztangą lecz jednorącz-jeśli masz dysproporcje to dopasowywuj cięzar do slabszej strony i od niej zaczynaj trening. spadam ćwiczyć pzdr/

bylem u ortopedy traumatologa. Jeśli sie nie mylę to ten facet jest tez chirurgiem (tak ma na pieczątce). W sumie sam nie wiem co o tym sądzić... z jednej strony widzę regularna poprawę (może nie z dnia na dzień, ale widzę ze jest lepiej niż np tydzień temu), a z drugiej jakoś nie wierze żeby za 10 dni było wszystko w 100% ok

[...] powiesz np. że może ćwiczyć bez obaw 4-5 razy w tygodniu to potraktuje to jako zachętę do treningów ponad swoje siły.(brak diety,regeneracji,przeładowany plan itd.)Z mojej strony był to bardziej skrót myślowy w sensie ,że nie wytrenuje tyle na ile wkłada w to energii.Wiadomo że 90% osób które zaczyna ćwiczyć chce mieć efekty natychmiast dlatego [...]

No niezłe foty, nie ma co. Najbardziej z tej strony podoba mi się ta co Rampage podnosi Arone

[...] Co do Priesta.. Lee zawsze lubil byc w centrum uwagi, jego dosc specyficzne zachowanie i humor (nie przez wszystkich rozumiane) czesto wywolywaly kontrowersje. Ale z drugiej strony, oprocz oczywiscie jednej z najlepszych sylwetek swiata, to wlasnie dzieki temu, ze jest on postacia tak charyzmatyczna zyskal sobie rzesze fanow. A teraz w skrocie [...]

Nawet codziennie? to zaskoczony jestem, bo myślałem że trochę odpoczynku trzeba dać mięśniom, chociaż z drugiej strony podciąganie nie jest aż tak wyczerpujące, więc pewnie da się codziennie. Póki co ćwiczę 4 razy w tygodniu. Pomysł ze zwiększaniem jednej serii co trening w porząsiu, zastosuję. Zastanawiałem się jeszcze nad tymi przerwami między [...]

Ja polecam ze swojej strony MT, lecz tam potrzeba dużej kondycji, na początku bym odciął napoje słodzone, cole zero możesz pić, tak samo niesłodzone herbaty ( np. owocowe ale nie rozpuszczalne ) na początku zrób sobie jakieś zasady żywieniowe, nie od razu dieta, masz 14 lat rozwijasz się potrzebujesz wszystkiego, ziemniaki nie są takie złe,że [...]

[...] tetralysal przyjmujemy na pusty zoładek poniewaz moze zajsc interakcja z pozywieniem i lek nie ulegnie wchlonieciu a co gorsze mozesz dostac nie przyjemnych dolegliwosci ze strony ukladu pokarmowego. (przyjmuj go 1 h przed lub 2 h po posilku). Maść robiona i żel z antybiotykiem do momentu az sie skoncza. Leczenie trądziku to proces długotrwały, [...]

Nie wiem kto ustawia takie wałki że wychodzą grupy np. Belgia, Algeria, Rosja, Korea albo Szwajcarja, Ekwador, Francja, Honduras. A z drugiej strony np. Brazylia, Meksyk, Kamerun, Chorwacja..

Przejrzyj dział kuchnia sfd czy inne strony o tej tematyce. Masz mnóstwo możliwości , weź pod uwage ile rodzajów masz samych mięs i ryb a sposobów przyrządzania jeszcze więcej. Wykorzystuj do dań przyprawy , warzywa itp. Jest wiele różnych przepisów

ok tak zrobie. nprzemienny prysznic bore zawsze po treningu. jaa czuje sie wy***aany i psychicznie i fizycznie...:( aa kwestia treningu???? z jednej strony widze rezultaty tego treningu z drugiej trenuje juz nim 3 lata (ze zmianaami) i moze lepiej byloby zaskoczyc miesnie czyms nowym. /???. aha jest jeszcze kwestia tego ze gdzies w listopadzie [...]

Z drugiej strony Vegl z BF też jedzie na bardzo prostych programach tego typu, a ostatnio zdobył mistrza Polski w klasyku i trzepnął bodajże 2 rekordy Polski, a jego sylwetka też ponoć niczego sobie...

[...] jeszcze raz regulamin, tam masz ankietę do skopiowania i uzupełnioną wklej do postu, tak samo zdjęcia(przód,tył,bok) wklej do posta nie do profilu, oraz zrzut z posiłków (ze strony potreningu.pl) pokaż nam co jesz. od spinningu (czyt. aerobów) mięśnie nie rosną... aby mieć jędrne całe ciało do tego najbardziej potrzebne są ćwiczenia siłowe oraz [...]

Zapotrzebowanie wyliczałam kilka dni temu, dokładnie z tej strony którą podał Domer, także wklejam: BMR = (9.99 X 63 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = 1552 kcal TEA = 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1552 = 109)) = 1542 kcal TEA przez 7(dni tygodnia) = 220 kcal (BMR)1552 kcal + (TEA)220 kcal = 1772 kcal NEAT = 1772 kcal + 900 kcal = [...]