[...] być nieruchomy, a nie bujać się czy uginać. Drugą sprawą są różnice, które wywołuje podbicie lub jego brak. W MC branym boso mocniej angażuje się posterior chain, z drugiej strony podbicie (od 2 do 5 cm, bo takie też są) zmiana "nachylenie" sylwetki i powoduje większy angaż przodu, czyli czworogłowych. Hubertowi bardziej jednak chodziło o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
100pompek to świetna strona i naprawdę ci ją polecam. Jeśli będziesz się trzymał planu to bez problemu wyrobisz sobie jako-takie mięśnie. W moim przypadku to właśnie od tej strony zaczęła się przygoda z kulturystyką dlatego sporo jej zawdzięczam. Co prawda pompki super efektu nie dają, ale po półtorej roku ćwiczeń nabrałem już sporo masy [...]
moge wyslac sprzety po kupieniu przez aukcje allegro. cene mozna sobie policzyc nastepujaco: 60% ceny ze strony Kelton plus koszty wysylki tj.: laweczka - 222zł małe stojaki - 95.4zl duze stojaki - 166.2zł gryf - 53.4zł gryf giety - 47.4zł drazek - 119.4zł - UWAGA - drążek w miejscu montowania uchwytu do stelaża jest delikatnie przygięty w dół [...]
[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 3x10: 45kg/50kg/55kg 11. Odwodziciele j.w. 3x10: 45kg/50kg/55kg Czas zacząc przysiady robić 12. Pełne brzuszki 3x10: 30 14. Skosy obie strony na ławeczce 6x10: 60 15. Skosy obie strony z obciążeniem 6x10: 15kg 16. Wykroki 3x10: 8kg/9kg/10kg A co tu nagle ni z gruszki ni z pietruszki wsadziłaś wykroki? [...]
[...] Można być niskim i ogromnym ;] Jak np Lee Priest -163cm Albo Jay Cutler -175cm http://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4 Jestem wzrostem pomiędzy tymi dwoma i z jednej strony sie ciesze ze juz przy srednich obwodach wszystko ladnie wyglada, a z drugiej strony wiadomo ze chcialo by sie byc wyzszym, dziewczyny itp. Ale co poradzić ;] Trzeba [...]
[...] Przygotować się pod kolejne zawody żeby wyjść pełniejszy i bardziej pewny siebie. Wierzę że mi się to uda, szczególnie z takim wsparcie jakie do tej pory miałem, z waszej strony a w szczególności ze strony jednego z naszych forumowiczów Adama Sukera, który zrobił dla mnie w ostatnim czasie niebywale wiele wspierając i pomagając w starcie na [...]
z jednej strony tolerujesz gejów lesbijki i transseksualistów z drugiej strony nie tolerujesz islamu i wszystkich z tamtąd wrzucasz do 1 worka ,też mnie troche przeraża myśł muzułmańskiej europy ,ale nie jest gorsza niż pedalska europa. a wiesz dlaczego nie toleruje-bo jeśli opanuja europę pójdziemy właśnie wtym kierunku-ciemnoty i nietolerancji i [...]
z jednej strony tolerujesz gejów lesbijki i transseksualistów z drugiej strony nie tolerujesz islamu i wszystkich z tamtąd wrzucasz do 1 worka ,też mnie troche przeraża myśł muzułmańskiej europy ,ale nie jest gorsza niż pedalska europa. Temat dryfuje na szerokie oceany 8-) W skrócie - radykalny islam jest cywilizacyjnym zagrożeniem, nieradykalny [...]
[...] / 8x60kg 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 15kg/15kg/17,5kg 13. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10: 17,5kg/17,5kg/20kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce bez obciążenia 4x10: 40 16. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 4x10: 2,5kg/2,5kg/5kg/5kg rozciąganie Dzisiaj usłyszałam pare męskich porad na [...]
[...] tam widać, ze ją jakoś "ruszasz" troszeczkę... w pierwszej kolejności zajmij się dietą. trening zaś ktory przedstawiłeś wedle mojej oceny nie przedstawia żadnej wartości- od strony uzytkowej, ze tak powiem, jak i od strony "walorów estetycznych", tzn. stylu w jakim go przedstawiłeś... nazewnictwo- "bujak", wybacz ale nie mam pojęcia co to za [...]
z jednej strony strony tak, ale z 2 maja duzo cholesterolu. Wiadomo, potrzbne jest jak wszystko, ale w granicach rozsądku, 7 zółtek dziennie to troche duzo :D i udało mi się nieco zredukowac tluszcze w 2 ostatnich posiłkach, takze jest git, a trening wyszedł bardzo pomyślnie, chociaz pod koniec brakowało siły :) jak bd jutro taka pogoda to ide [...]
jeszcze raz powiem, musimy sie trzymac jednego zrodla tzn. strony oficjalnej ;-) teraz wybiera Cris ma czas do 00:32 przecież podałem link do oficjalnej strony... LOL
zawsze będą, mniejsze lub większe, bo jak sobie pomyślisz, że nawet najmniejszy mięsień możesz atakować z każdej strony i z każdej strony go poprawić, to wtedy dochodzisz do wniosku, że zajmie to grubo ponad 10 lat by doprowadzić sylwetkę to w miarę dobrego dla siebie wyglądu.
[...] / 10x60kg 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 15kg/15kg/17,5kg 13. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10: 20kg/20kg/22,5kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce bez obciążenia 4x10: 40 16. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 4x10: 2,5kg/2,5kg/5kg/5kg rozciąganie Wczoraj czułam brak mocy w nogach i nawet mi [...]
Z jednej strony, Antek przyznaje Ci rację że partoli technikę, ale z drugiej strony jak nie będzie szukał próbował i wytykał błędów to nie dojdzie do tego minimum. Skończy się na tym, że znikną cele, padną słowa że się do tego nie nadaje i nic dobrego z tego nie wyniknie. Ale jak na taki staż treningowy, to hantle raczej powinny być opanowane, [...]
[...] jak u niejakiej Caster Semenyii, czy nawet u nas - S*****ława Walasiewicz. Zadałbyś sobie trud i wyszperał o co konkretnie chodzi." Wreszcie pojawia się z twojej strony takie stanowisko poznawcze:- "I jeszcze jedno. Mnie nie interesuje wiara w to lub tamto, lewactwo, prawactwo, lewaczki, prawiczki a tylko i wyłącznie prawda na ten [...]
[...] swoich sędziów, z resztą nie pierwszy raz. W przeszłości PZKFiTS za powyższe był karany karą finansową, którą nie wiadomo dlaczego scedował na wszystkich weteranów biorących udział w zawodach. Czyżby sytuacja miała się powtórzyć ? Gratuluję naszym weteranom, którzy pomimo braku wsparcia ze strony Związku pokazali się z bardzo dobrej strony.
Hehe no oki przyzwyczaje się :P ale miejmy nadzieję że poruszy prawy cycek :P bo dysproporcja lekka ps. od tej strony nie od strony barków a wewenętrzną stronę też ruszą ?
[...] dziennie 6 kromek (30g każda) chleba pszenno-żytniego z piekarni Franczak. (Wg producenta 210-240 kcal/100g) Nie wiem jednak czy to najlepszy wybór. Słyszłem z jednej strony że lepsze do zrzucenia wagi jest pieczywo ciemne(ale jakie konkretnie?) bo ma mniej kalorii. Z drugiej strony natomiast są w nim podobno ziarna które zawierają całkiem [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
